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在公交車上健身！
很多人每天都坐公交車上下班，首都體育學院運動專家王向宏教授建議，與其在公交車上無聊地擠著、站著，不如利用坐公交車的時候做做運動。
王教授說，公交車上能通過兩種方法鍛煉：
1.利用公車上的欄杆、吊環，來鍛煉上半身。當你是在公車上時，以你的右手抓住吊環為例，用左手握住右手手臂，然後把頭部向下靠近胸部，這樣頭部上下運動可以鍛煉胸部的肌肉。還能利用吊環做旋轉運動，抓吊環的一側手臂左右旋轉可以鍛煉手腕和上肢。兩側交替進行，一側做3—5組，6—8下為一組。
2.站“丁”字步，鍛煉身體協調性和腿部肌肉。以左腳為例，身體直立微側，雙腿稍彎，左腳在前，左腳腳後跟與右腳心相對，前後距離一腳半。站好後可以根據車廂的晃動調整發力部位從而達到鍛煉身體的效果。每5分鐘左右腳交換一次，鍛煉時間以腳部微酸為止。
王教授還提醒說，鍛煉的同時一定要注意安全，以上鍛煉方法適合中青年，不適合老年人。
標籤：【健身】、【車上】、【公交】
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