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四類人群應警惕腰椎病

2018年06月21日中醫常識暫無評論閱讀 32 ℃ 次

今年的夏天來得特別快，幾乎在一夜間，全國大部分地區集體入夏。夏季為腰椎病的高發時節，腰椎病為常見病多發病，廣泛地存在於各行各業中，但仍以勞動強度較大的產業多見。此外，長期處於坐位工作的人員亦有相當大的比例患病。

1、久坐一族

久坐族如白領、設計、編輯、會計、電腦操作員、教師等，是腰頸椎病間盤突出的高發人群，由於此部分人員長期保持固定姿勢，又缺乏活動鍛煉，長期的熬夜、甚至生活規律混亂，故此導致肌肉無力，如果再加上夏天冷熱交替過於頻繁，極易加速椎體的退行性病變。

2、司機一族

開車帶給我們的是便利，但長期久坐，加上開車對自身的顛簸，已使頸腰椎疾病纏上開車族，有一些司機經常把車內溫度開的很低，這對經常勞累的脊柱傷害很大的。數據顯示，整個夏天患頸椎病的司機甚至已佔到整個頸椎病患者的20%以上，因此建議司機多開車窗換氣，盡量少開空調。

3、沖涼一族

夏天白天時間長，給人們留下很多運動的時間，很多人喜歡運動之後回去用涼水沖洗，這樣並不是一個很好的習慣，脊柱在突然的刺激之下很容易引發頸腰椎病，因此醫師建議大家運動後先等到身上的汗水退去之後再去洗澡。

4、重體力勞動一族

重體力勞動，對人體頸腰椎牽引力度大，因此導致體力勞動者尤其是干重體力活的人更容易患上頸腰椎病。據統計，在骨科門診裡，腰頸椎病人占40%以上。

TIPS：預防性的自我按摩-搓腰眼

體力勞動者、司機、運動員、老年人可進行預防性的自我按摩-搓腰眼，兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀後盡屈處開始，往下捏至骶骨下端，往返10次;捏時兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起，大拇指從上往下推，下麵食、中指往下搬，讓肌肉滾動起來，每日捏1～2次。

標籤：【腰椎】、【病】、【警惕】、【應】、【人群】