據介紹，醫院門診經常接診運動損傷的病人，也接診過練瑜伽導致韌帶拉傷、膝關節受傷的患者。為此，李醫師提醒，鍛煉前要做好熱身活動，當感到肌肉、關節特別疼痛時應該停止練習。 練瑜伽不當 膝關節撕裂 陳女士練習瑜伽有3年了，膝關節一直感覺不舒服，尤其是盤腿的時候，膝關節內側就會疼痛。最近疼痛越發明顯，到醫院檢查後發現，導致疼痛的原因，竟然是內側膝關節半月板撕裂。須經關節鏡手術...

美國喬治華盛頓大學醫學院科學家分析了129135名沒有心臟病史的絕經婦女的相關資料。研究開始時測量了所有參試者的靜息心率。之後展開為期8年的跟蹤調查，結果發現，與靜息心率低於每分鐘62次的參試婦女相比，靜息心率最高(每分鐘超過76次)的參試婦女，罹患心臟病危險更大。當研究人員排除了體能、種族、糖尿病、高血壓或高血脂等因素之後，這種關聯依然成立。在調節了緊張、抑鬱、吸煙、喝酒和身體質量指數...

瑜伽瘦身是很多人練習瑜伽的目的之一，但是人們對於身體部位瑜伽瘦身塑體的針對性不強，下面是針對塑臀的一些動作，大家可以試一下。 兩腿分開站立，兩手叉腰。慢慢地彎曲膝蓋下蹲，同時上抬兩臂保持身體的平衡。 注意：盡量讓大腿與地面平行，保持10秒鐘之後，慢慢還原。 重複10—20次，可以練習3組左右。 兩腿併攏站立，兩手叉腰。 吸氣，慢慢地把左腿向體側抬起，盡量抬到極限，使臀部外側有酸脹收...

作為如今英超裡職業生涯最長獲得榮譽最多的球員，吉格斯是一個簡單的人，當他出現在媒體面前接受專訪的時候，身邊沒有一個隨行人員。在這個被商業化過度包裝金錢腐蝕的足球世界盃，吉格斯非常保守，就連他自己都表示：“我沒法成為貝克漢姆那樣的海報明星，他能把這些處理得很好，但我不行，這肯定會影響我在球場上的表現。這會讓我很累，不是身體上的，而是心理上的。” 為了延長自己的運動壽命...

養生導讀：近年來，越來越多的人練習瑜伽，瑜伽有很多種，不同的瑜伽動作具有不同的功效。瑜伽還有治療失眠的神奇效果。那麼，如何練好瑜伽保證充足睡眠呢?下面向您介紹一下睡前瑜伽的好處及方法。 動作一、膝蓋彎曲 姿勢： 仰面平躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子後墊一塊軟墊，緩解背脊的壓力。 輕輕地彎曲手臂，雙手平放在床上或托起髖部。 盡量放低下半部分的背，讓腰碰到床墊，然後...

養生導讀：瑜伽雖然是一種比較緩和的健身運動，但是初學者掌握不了技巧的話還是有可能會受傷，那麼初練瑜伽如何防止受傷呢？下面養生之道為大家介紹練瑜伽如何防止受傷的一些技巧和方法，為了保護自己，大家看看吧。 1、練習前排便空腹 胃部負擔不可過重，所以練習瑜伽前最好保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時。最好在練習前將體內的雜物排空，這樣可以清潔身體，而且可以更專注地完成瑜伽練習。 瑜伽...

脂肪在愛火中燃燒 情人節，總要給自己一個甜蜜的理由。 拋開平日的煩惱，閉上眼睛，在柔美曼妙的音樂襯托下，四目相望、雙手輕握，配合著呼吸法做著精心設計好的動作……這才是情人節最好的禮物。 夫妻瑜伽正是通過這種身體和精神的愛撫，達到靈肉合一的境界。情侶們也可以用它消除各種疲勞，令身心得到最自由、最徹底的放鬆，同時還能讓愛情持久保鮮。文/艾宇 1.背部挺直，雙腿直立，面向對方...