養生之道網導讀：瑜伽是一項非常流行的健身運動。它深受著廣大都市女性的喜愛。而現在春天的到來讓更多的美眉們選擇用瑜伽來減肥。如何選擇更加適合自己的瑜伽呢？下面小編就給大家介紹一招超級簡單的瑜伽招式。
瘦腿運動
1個經典瑜伽動作 瘦腿超有效
瑜伽減肥，既瘦身又提升氣質，一舉兩得。今天，小編教你1個經典瑜伽動作，瘦腿超有效，讓你的雙腿越來越瘦，一起來看看這個瑜伽動作吧。
1個...
美腿瑜伽簡單六式 「小鳥腿」瘦起來
用瑜伽完美你的人生
以動養靜以靜養心
瑜伽總共有80-104個動作，分為很多派系，其中被西方國家最為推崇的是“BIKRAM”瑜伽。台灣人莫慧萍教練就是這派瑜伽的代表人物。莫慧萍老師說，BIKRAM也叫熱瑜伽。練習者最好在38-40攝氏度的溫度下進行（也可在恆溫下進行），如同在桑拿房裡練習一樣，既可以充分活動開關節，又能最大限度地伸展肌肉和韌帶。她告訴記者，練習瑜伽首先要讓身心安寧後，再配合呼吸練習。合理運用...
瑜伽的注意事項
瑜伽是一種和緩的運動，幾乎適合每個年齡層，每天在家做十分鐘的瑜伽，抵得上花錢在健身房跑步20分。瑜伽雖然柔和不激烈，但是練習瑜伽的注意事項卻也不少。下面為你總結練習瑜伽的注意事項。
瑜伽不像一般運動只用到單方面的力，長時間下來，容易因運動的不協調而造成身體的偏差，瑜伽是一種全身性的、平衡的運動。
現代人雜務纏身，常因意外的牽絆而中斷練習，瑜伽需要持之以恆的練習，才能收到預期的功...
動作瑜伽 消除身心疲憊
瑜伽理論認為，神經系統的健康是整個身心健康中最為重要的。而瑜伽練習和瑜伽冥想法比任何鍛煉體系都有益於人類的神經系統。瑜伽還能讓過於亢奮的神經系統恢復正常的功能。因此，練習瑜伽是緩解壓力的不二法門。
集中精力 合掌樹木式
功效：此姿態能夠讓練習者擺脫雜念，集中精力，使人平靜下來，挖掘出人的最高潛力。它能夠加強和伸展腿部肌肉，還能提高練習者的平衡能力。
姿態：
1、挺身直立，雙腿併攏...
減肥瑜伽掌握八大要領
1、我要呼吸
你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。在此我要大聲疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕鬆了呢？讓我們配合瑜伽的練習，找回其餘百分之七十的潛能，發現自己的單純與能量！
2、我...
跳肚皮舞有利於保護脊椎 練習瑜伽要適量
由於女性韌帶、肌肉容易鬆弛，因此對脊椎的保護相對較差，比男性更容易出現脊椎錯位。“我會每月定期為太太調節脊椎，尤其是在太太生完女兒後，一出月子就調整脊椎，如今太太沒有出現過其他產婦常出現的腰腿痛。”他解釋說，通常生寶寶的前幾天，女性體內激素會出現調整，這導致整條脊柱穩定性變差。小孩出生後每個媽媽都要低頭餵奶或看護寶寶，再加上枕頭不合適、睡姿不對等，特別容易出現脊椎...
瑜伽健身問答
練瑜伽對健美和打籃球有幫助嗎?如果有，練習哪一種比較好呢?練習瑜伽可以矯正駝背嗎?
Q練瑜伽一定要在清靜的環境中練習嗎?有沒有可以在比較嘈雜的環境中練習瑜伽的方法
A瑜伽練習最好是在安靜的環境進行，這樣可以更有效地達到練習效果.如果環境不夠好.那麼我們只進行一些體位的訓練即可。
Q請對瑜伽的體位法。調息法、冥想法做簡要的的說明。
A瑜伽的體位法有助於我們擁有一個健康的身體，使我們遠...
慢運動可調節身心平衡
慢運動通常是指一些強度較小、節奏較慢的適宜長期練習的休閒體育項目，比如瑜伽、太極拳、散步、檯球、釣魚、健身氣功等。舒緩的動作不僅能消除疲勞，還能撫慰疲憊的心靈，緩解心理上的壓力，調整身心平衡。
慢跑 慢跑最容易，對場地要求較低，慢跑的時速也沒有固定要求，每小時5~10公里都可以。還可根據個人身體狀況、地形，採用變速方式來增加跑步的趣味性。
打太極拳 打太極拳動作緩慢，呼吸深長，能加...
商人別墅裡月付20萬學瑜伽
昨日，記者就走進了一家這樣的私人瑜伽會館，體驗一位私人瑜伽教練別樣的瑜伽生活方式。這個在網絡上搜索不到任何信息的私人瑜伽教練陳洪達，十年前靠著在健身房的打拼掙得“第一桶金”，現在可以憑借口耳相傳慕名而來學習瑜伽的生源月入2萬……
瑜伽是種生活方式
陳洪達的私人瑜伽會館位於他自己所擁有的一套獨棟別墅之中，大多數時間他都在這棟別墅中生活、休息、教授瑜伽。這天下...
練瑜伽 選擇比努力重要
有句話叫做：選擇比努力更重要。同樣，這句話也可以用在練習瑜伽的方法中，選擇對你身體現階段合適的動作會起到事半功倍的效果。所以，馬上看看你應該怎麼樣開始自己的瑜伽生活。
一、怎樣選擇適合自己的瑜珈呢
1、高溫瑜珈具有快速減肥的功能，但高溫瑜珈要求練習者在38至40攝氏度的室溫下運動，通過大量的發汗達到減肥效果，所以患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓...