養生之道網導讀：很多上班族由於工作習慣原因，平日很少運動，因此變胖是家常便飯的事情。但是日復一日的加班又讓很多人抽不出時間去健身房或者專門去……
很多上班族由於工作習慣原因，平日很少運動，因此變胖是家常便飯的事情。但是日復一日的加班又讓很多人抽不出時間去健身房或者專門去做運動。但上班族不能將沒時間這個理由作為一直胖下去的借口。其實我們只要運用生活中的零碎時間，抓住時...
上班族牢記五大小妙招 怎麼坐都能瘦
戒煙後要警惕這些症狀
養生導讀：學會吸煙很容易，但要戒煙卻是如此之難。在戒煙過程中，幾乎所有人都會出現不同程度的戒斷症狀。你知道戒煙後的症狀嗎？口渴、咳嗽、頭痛等症狀困擾，很多人堅持不了就復吸了。瞭解戒煙後的症狀，才能走出正確戒煙的路。
戒斷症狀的出現是很正常的。煙草依賴常表現為軀體依賴和心理依賴兩個方面。大多數戒煙症狀持續時間為一個月左右，但部分患者對吸煙的渴求會持續1年以上。戒煙後的症狀有哪些...
懷孕了也要健康美麗
養生之道網導讀：懷孕了就只能忍受身材走形，情緒變化無常嗎？懷孕了就不能運動，不能化妝，和漂亮無緣嗎？其實，只要正確面對身體和情緒上的種種變化，懷孕了一樣可以享受健康美麗
從開始期待寶寶誕生的那天起，准媽媽們就已經做好了腰圍暴長的心理準備。但是你知道嗎，不僅是體型，你的身體還將在許多方面發生改變。懷孕初期...
促進胎兒腦發育的營養八原則
寶貝聰明，媽咪驕傲!作為寶貝的唯一營養來源，母親在孕期的營養狀況與胎寶貝的腦發育密不可分。研究表明，孕媽咪在孕期營養狀況良好，寶貝出生時腦重量可達370克左右。因此，孕期你一定要把握好時機，注意給腹中的胎寶貝大腦發育補充營養。
掌握胎寶貝的大腦發育過程以及營養與大腦發育的“秘密關係”，是幫助寶貝成為未來“智多星”的堅實基礎!
你知道胎寶貝的大腦發育關鍵期嗎?
大腦...
孕婦孕期飲食十不宜
孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發育，又有損後代的顏面健美。
孕婦，作為特殊的人群，在日常飲食生活中，不僅要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛生以及食品選擇等...
寶貝的小指甲如何打理好
指甲護理看似小事，卻關乎著寶貝的健康大局，全方位呵護也是媽咪的一大天職哦!那麼，讓寶貝擁有健康的指甲，你知道應該怎樣精心打理嗎?
呵護要點1：供足營養
1.注意提供蛋白質
指甲中97%的成分是蛋白質，而奶製品恰恰含有能促進其生長的豐富蛋白質，故每天喝奶大有好處。另外，給寶貝常吃點兒核桃與花生，如核桃粉、花生蛋白乳等食物，能預防指甲斷裂，避免指甲外緣參差不齊，這兩種食物含有能使指甲堅固的...
孕婦吃什麼水果好
養生導讀：水果營養豐富，孕媽媽應首選糖含量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，吃水果的時機最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。
適合孕婦吃的水果
1、蘋果
它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用，若能連皮一起吃，無論...
孕婦吃11種食物對胎兒好
養生導讀：我們都知道胎兒的發育需要補充多種營養，在孕婦均衡飲食的前提下，孕婦吃什麼對胎兒好呢？想要生出健康聰明的寶寶，准媽媽在孕期不妨多攝入以下11種食物，為寶寶的平安出生做好準備！
孕婦吃什麼對胎兒好？
1、牛奶：補鈣
孕婦補鈣應該首選喝牛奶。牛奶不但是優質的蛋白來源，而且是含鈣豐富的食品。每100毫升的牛奶含鈣量達到120毫克，而且牛奶有利於人體吸收，吸收率可以達到40%以上。人體每吃...
哪些水果孕婦不能吃
養生導讀：夏季是很多水果上市的季節，不少人敞開胸懷吃水果，但對於孕婦這類特殊人群來說，水果不能隨便吃。那麼哪些水果孕婦不能吃呢？山楂、杏等容易造成孕婦流產，不能吃，像西瓜、桃子、菠蘿等水果多吃不利，孕婦要少吃。
哪些水果孕婦不能吃？
1、西瓜
夏季是大量西瓜上市的季節，西瓜的含水量達94%以上，還含有豐富的葡萄糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等，有較高的營養價值。但孕婦限量吃...
二十個對身體有危險的鍛煉誤區
誤區一：初始鍛煉就採取大運動量、大強度鍛煉。
突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然後逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。
誤區二：初次進行器械鍛煉，認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛...