上班族牢記五大小妙招 怎麼坐都能瘦
養生之道網導讀：很多上班族由於工作習慣原因，平日很少運動，因此變胖是家常便飯的事情。但是日復一日的加班又讓很多人抽不出時間去健身房或者專門去……
很多上班族由於工作習慣原因，平日很少運動，因此變胖是家常便飯的事情。但是日復一日的加班又讓很多人抽不出時間去健身房或者專門去做運動。但上班族不能將沒時間這個理由作為一直胖下去的借口。其實我們只要運用生活中的零碎時間，抓住時機養成好習慣，再忙碌也能瘦下來。
一、每天醒來以後不要立即起床，可以在床上伸幾個懶腰，順便拉伸一下全身，喚醒每一處肌肉，這個步驟完成以後，可以抬起雙腿，在床上做三分鐘腳踏車運動，鍛煉腰腹和腿部，喚醒腸道，這樣就可以起床了。起床後喝一杯溫水，排除體內垃圾，清理腸道。出門之前坐下好好吃個早餐吧，不吃早餐會降低早上的工作效率，還會加大肥胖的概率哦。
二、到了辦公室也要保持正確的坐立姿勢，腰背挺直，可以保持胸部挺拔也讓腹部緊實。時不時踮起腳尖能瘦小腿，拉成腿部線條。大腿併攏向上抬起，使腳部離地，保持住這個姿勢幾秒鐘，再重複幾次能有效運動腹部和大腿。尤其是在午餐之後，做這些動作能夠及時消耗脂肪，避免脂肪囤積。
三、午餐時間不要放縱自己，也不要不吃。午餐盡量避免熱量高的快餐或是披薩等食物，以中式食物為主。高熱量高脂肪的食物會加重胃的負擔，並使思維變慢，讓下午更容易感覺疲憊。可以再飯前吃一些水果，或者飯後喝一杯熱茶幫助消化，去除油膩。
四、多喝水。當情緒波動較大時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩定下來。而且喝水能潤腸通便，排清體內堆積毒素，幫你遠離小肚子的煩惱。
五、補充維生素。維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。不妨多吃些水果和蔬菜吧，在下午茶吃一些新鮮食物，喝一杯茶也是極好的。
這些上班族減肥方法可是可以運用零散時間來進行的哦，不要因為自己沒時間就放縱自己繼續肥胖。上班族想要快速瘦，就要從生活小細節出發。
標籤：【白領減肥】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年06月21日最後更新
- 轉載請註明：上班族牢記五大小妙招 怎麼坐都能瘦 | 養生知識網 +複製鏈接