俗語：“人老先從腿上老。”到了老年，骨骼的含鈣量減少了，骨質疏鬆，腰酸腿疼，行動遲緩。堅持太極拳練習，它要求立身端正，步法穩健，關節屈伸靈活，會使人養成良好的體型，鍛煉出有力的下肢，培養靈活、柔韌、協調的素質，對防止衰老有積極的良好作用。
一、增強抵抗能力
人體健康，首先需要抵抗力和免疫力。人生存於自然界會遇到形形色色的不利於健康物質的侵襲，比如：冬季的...
太極拳對老年人的健身作用
八種基本瑜伽呼吸法
養生導讀：瑜伽呼吸是瑜伽練習的重要部分，呼吸是人的最主要性能，想要更好的取得身心健康，瑜伽呼吸不可少，也是瑜伽練習能否收到效益的關鍵所在。下面介紹一些有效的瑜伽呼吸方法。
第一種呼吸法：
1、仰臥，雙腳併攏，雙手掌著地。
2、膝伸直，用鼻子吸氣，漸漸抬起右腳成垂直狀況，鼻子吐氣，慢慢放下右腳，改為左腳做雷同動作。
3、鼻子吸氣，同時將雙手伸直，慢慢地長到頭上。
4、鼻子吐氣...
中醫刮痧器具簡介及治療病症摘要
水牛角味辛、鹹、寒，辛可發散行氣、活血潤養，鹹能軟堅潤下，寒能清熱解毒，具有發散行氣，清熱解毒，活血化瘀的作用。玉性味甘平，入肺經，潤心肺，清肺熱。據《本草綱目》介紹：玉具有清音啞，止煩渴，定虛喘，安神明，滋養五臟六腑的作用，是具有清純之氣的良藥，可避穢濁之病氣。玉石含有人體所需的多種微量元素，有滋陰清熱、養神寧志、健身祛病的作用。
&nbs...
小心〞瑜伽病〞 別讓身體「狠瘦」傷
不少MM都信賴瑜伽來減肥，的確瑜伽不僅有減肥的功效，而且對女人的身心健康也有很大的幫助。但我們中有幾個人正規的學習過瑜伽呢？瑜伽是們很深奧的學問，不少人還存在誤區，在我們練習瑜伽時，不會有任何減肥養生的效果，反而對身體有負面的影響。
瑜伽醫生很吃香
美國舊金山的一位脊椎神經科醫生，在瑜伽盛行起來後，得到一個“瑜伽醫生”的外號，這位醫生說，他每週治療的病人中，有20...
帶狀皰疹的症狀
養生之道網導讀：帶狀皰疹的症狀？帶狀皰疹是由水痘帶狀皰疹病毒引起的急性炎症性皮膚病，帶狀皰疹的症狀有哪些？帶狀皰疹的症狀，下面一起來看看。
帶狀皰疹俗稱“纏腰龍”，中醫稱為“纏腰火丹”“蜘蛛瘡”或“蛇丹”，是一種病毒性感染，也是臨床上較常見的急性皰疹樣皮膚病。由於病毒具有親神經性，感染後可長期潛伏於脊髓神經後根神經節的神經元內，當抵抗力...
上班族背痛怎麼解決
養生之道網：上班族背痛怎麼解決？白領一族整日坐著，如果坐姿不正或者久坐不動，就很容易導致背痛的問題，那麼上班族背痛怎麼解決呢？下面養生之道網為您介紹上班族背痛怎麼解決，看看吧。
上班族每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、久站、講話、趕件等等，假如再加上經常加班，運動不夠，睡眠不充足，日積月累之下往往會發生肩痛、頸痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神經痛、胃痛、便秘、眼睛酸...
頸部酸痛是怎麼回事？警惕10大禍害
養生之道網：頸部酸痛是怎麼回事？不少上班族都有頸部酸痛的毛病，日子長了疼痛難忍，那麼頸部酸痛是怎麼回事呢？下面養生之道網為您解析頸部酸痛是怎麼回事，看看吧。
頸部酸痛的典型症狀
頸部酸痛，就是脖子酸痛，大部分是由頸椎病、頸肌纖維肌炎、落枕、扭傷等造成的。主要表現為局部疼痛，頸部不適感及活動受限等。頸部易於疲勞，不能持久看書、看電視等，有時可感頭痛，後枕部疼痛，或晨起後“脖...
瑜伽健身極其要注意的事項
養生之道網導讀：練習瑜伽可以幫助你減肥瘦身，保持良好的身材，但這做這項健身運動時也有些要注意的事項，小編給大家介紹下小編給大家介紹下如何預防自己掉入誤區。
瑜伽是一種古老而傳統的健身方式，現如今在很多女性當中流行。瑜伽貌似溫柔，但如果練習不當，有可能給練習者帶來損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等。
為了避免這些意外的出現，練習者除了選擇正規的瑜伽訓練班外，還...
拔火罐的好處和壞處
養生導讀：拔罐療法在中國有著悠久的歷史，以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附於體表，造成局部瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。那你知道拔火罐的好處和壞處嗎？下面一起來瞭解下拔火罐的常識吧。
拔火罐的好處
1、因為身體的經絡、穴位和五臟六腑都是相連相通，所以通過外接的吸力，會刺激身體表面的穴位，進而通過筋骨經絡，使得人體內部器官得到相應...
幫你提升性愛指數
夫妻之間的性生活非常重要，姐妹們想要“性”福必須先動起來哦。推薦你幾個助性的健身瑜伽動作，每天堅持做，只需一個星期，助你投入性事，樂在其中。
護理師李淳廉說，女性要改善性趣缺缺的問題，可從心理和生理兩方面著手，首先心理不能有排斥感，因此前戲很重要。生理上則要掌握兩大重點，一是血液循環要順暢，陰道分泌物多，才能減輕過程的疼痛感。二是平常運動不到的下腹部，要多多伸展，才...