養生之道網：辦公室白領怎麼減肥？上班族整日吃吃坐坐，缺乏運動和飲食控制，就容易養成大肚腩和肥臀，那麼辦公室白領怎麼減肥呢？下面養生之道網為您介紹辦公室白領怎麼減肥，看看吧。 1、每天三頓飯的量改成一天五頓，防止暴飲暴食，一整天都不會感覺到餓，而且會維持旺盛的精力。 2、杜絕宵夜，要想保持好身材就要有所捨棄了，吃飯時間要把握好，如果實在是餓可以盡量吃些水果補充。 3、蔬菜...

養生之道網：白領平日工作繁忙，沒空打理肌膚，就容易出現黑頭、毛孔粗大的問題，那麼白領怎麼去黑頭收縮毛孔呢？下面養生之道網為您介紹白領怎麼去黑頭收縮毛孔，看看吧。 常見的去黑頭誤區有哪些？ 1、黑頭是硬化油脂阻塞物，主要是由皮脂、細胞屑和細菌組成的一種“栓”樣物，阻塞在毛囊開口處而形成的，僅僅靠撕拉是不可能根除黑頭的。 2、適度的擠壓可以去除黑頭，但是過火刺激反而使得肌膚...

養生之道網：白領要怎麼保持好身材？上班族一定要保持身材，做好健身，那麼白領要怎麼保持好身材呢？下面養生之道網為您解析白領要怎麼保持好身材，看看吧。 1、在早上健身的人會比在午後或晚上健身的人獲得更好的效果，因為人在早上精力會更集中，體力也更充沛，你應該找健身效果最好的時間段來健身。 2、在電腦上貼上及時貼，或設定鬧鐘，讓它每天提醒你在固定的時間健身。 3、預先考慮到一些可能會影響...

養生之道網：杜海濤都瘦了，你還好意思胖下去嗎？作為辦公室一族，因為沒有充足的運動量所以很容易發胖，因此也要注意減肥，那麼白領怎麼減大腿贅肉呢？下面養生之道網為您介紹白領怎麼減大腿贅肉，看看吧。 1、撐椅抬腿 一手撐著椅背，另一側的腿慢慢平舉抬高再放下。雙手撐著椅背，兩腿輪流向後舉起再放下。可以利用午休的時候做，回到家也可以做。每次抬腿60-100個。 2、健身球操 買一顆健身球，放在...

養生之道網：白領腰酸背痛怎麼按摩好？腰酸背痛可以說是上班族最常見的問題了，久坐不運動和坐姿等都是原因，按摩可以緩解酸痛，那麼白領腰酸背痛怎麼按摩好呢？下面養生之道網為您介紹。 白領為什麼會腰酸背痛？ 造成腰酸背痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的腰酸背痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肌肉太緊張，造...

養生之道網：白領如何預防脊椎脊柱病？頸椎病、頸椎間盤突出症、頸性眩暈、腰椎間盤突出症、腰肌勞損、腰椎增生性骨關節炎、腰椎滑脫這些都是白領常見的脊椎病。那麼白領如何預防脊椎病呢？下面養生之道網為您介紹白領如何預防脊椎脊柱病，看看吧。 如何判斷是否得了脊椎脊柱病？ 1、頸部、背部或更多的關節在活動的時候發出爆裂“嘎巴嘎巴”的聲音。 2、你身體不能向兩側輕鬆地扭動或者旋轉相同...