OL大多長時間坐在桌前、電腦前工作，容易引起腰背疼痛，下面是一套適合OL們練習的瑜伽，可幫助OL們解除頸、肩、背不適，消除一天的疲勞。
1、脊柱扭動式
做法：
a、挺身坐著，兩腿向前伸直，彎曲右腿，把右腳放在左大腿的基部。
b、呼氣，將上身軀幹轉向左邊，將左臂盡量收回背部，右手向前伸，抓住左腳。
c、將頭轉向右方，兩眼向右肩之外注視，正常地呼吸，保持此姿勢10到20秒鐘，放開右腳還...
白領瑜伽經典推薦
白領忙中健身秘方
如今恐怕沒有多少女人能自詡身材優美，自我感覺良好，多數人也沒有時間來打理自己。的確，年輕的現代白領除忘我的工作外，還要操持家務，教育子女，照顧丈夫。如何才能抽時間多關懷一下自己？請接受以下幾點十分簡單、卻格外有效的建議，不久你會感到自己運動量加強，活力四射，恢復了年輕與自信。
1、澆花
在家中和工作場所多種一些室內作物。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，或高高吊起。這樣，每...
白領減肥小方法，打破肥胖禁錮
養生之道網導讀：上班族總是將自己的大部分的時間精力獻給工作，卻沒有多餘的時間去關注自己的身材。但是，儘管如此，也不意味著上班族就不能減。即便……
上班族總是將自己的大部分的時間精力獻給工作，卻沒有多餘的時間去關注自己的身材。但是，儘管如此，也不意味著上班族就不能減。即便她們長時間面對電腦，即便她們長時間久坐，但是，只要她們掌握訣竅，瞭解方法，她們也能遇見最美的自己。現在就讓小編...
白領女性簡單運動可瘦小腹
這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！
長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢?久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來...
白領減肥人士輕鬆有效的瘦手臂運動
養生之道網導讀：由於工作的需要，白領手臂粗是不可避免的，面對著粗粗的手臂，很多白領人士愁眉苦臉的，不要擔心，養生之道網的藥師教你幾招輕鬆有效的瘦……
由於工作的需要，白領手臂粗是不可避免的，面對著粗粗的手臂，很多白領人士愁眉苦臉的，不要擔心，養生之道網的藥師教你幾招輕鬆有效的瘦手臂運動，讓白領人士輕鬆解決粗手臂煩惱。
手臂粗在很多久坐的白領中很常見，是白領減肥需要面對的一部分。...
白領脾胃不好喝什麼湯好
養生之道網：白領脾胃不好喝什麼湯好？脾胃不好是上班族最常見的職業病，所以在日常養生中要注意在飲食上進行脾胃的調理。那麼白領脾胃不好喝什麼湯好呢？下面養生之道網為您介紹白領脾胃不好喝什麼湯好，看看吧。
白領脾胃不好喝什麼湯好？
1、七物雞湯
黨參15克、制半夏10克、生薑10克、黃連5克、乾薑10克、甘草5克、大棗10克、雞肉500克、料酒10克、蔥15克、胡椒粉3克、鹽6克、雞精6克。
把以上7味藥物...
白領晚餐這麼吃才不會得病
養生之道網：白領晚餐怎麼吃才健康？早餐太慌張，午餐太隨便，晚餐是白領們最重視也最能獲取營養的一餐了，但是晚餐吃飯習慣不對也不利於健康，那麼白領晚餐怎麼吃才健康呢？
白領晚餐怎麼吃才健康？
1、晚餐要早吃。
在晚餐食物裡，含有大量的鈣質，在新陳代謝進程中，有一部分鈣被小腸吸收利用，另一部分則濾過腎小球進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常在餐後4～5小時，所以晚餐最好在6點左右解決。
2、...
白領擺脫胃痛的3個中醫小偏方
近年來，由於種種原因，胃病在我國普通人群中發病率較高，尤其是白領人群。由於工作比較繁忙，不按時進餐，饑一頓飽一頓，暴飲暴食，快速進食等種種不良飲食習慣使白齡們飽受胃痛的折磨。如何使白領們擺脫胃痛的折磨呢？下面介紹幾種擺脫胃痛的中醫小偏方。
1、陳皮5克，元胡20克，醋適量，以上前兩味用醋炒後研末，每次服用 1-2克，每日服3次，適用於胃痛。
2、薤白50-150克，醋50-100克，先將薤白...
白領性生活有哪些禁忌
養生之道網：白領們工作壓力大，下班後要想完美享受性生活，就需要知道白領性生活有哪些禁忌，下面養生之道網為您介紹白領性生活有哪些禁忌，看看吧。
1、身體疲倦時禁過性生活。性生活本身對人體就有很大的消耗，再加上勞累，久而久之就會使人出現虛損的情況，甚至不孕症。身體感到疲勞，無精打采時，最好不過性生活。
2、情緒不佳時禁過性生活。在生氣、惱怒、吃驚、悲哀等情況下，最忌男女交合。人在惱...
白領頭疼是怎麼回事
養生導讀：很多上班族總是稍微有工作壓力就頭疼，可能是飲食問題，也可能是疾病來襲，那麼上班族頭疼是怎麼回事呢？下面養生之道為您介紹上班族頭疼是怎麼回事，供參考。
1、飲食不當
硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，某些水果、酸奶、味精和剛出爐的麵包也會引發頭痛。
冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。
奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及醃漬沙...