養生之道網導讀:現在白領面對許多職業病的困擾,如腰酸背痛,習慣性頭疼,便秘等。這和白領的工作性質和工作環境有關。那麼,在工作性質和工作環境無法改變的情況下白領該如何遠離這些職業病呢?
職業女性輕鬆解決四種症狀
經常頭痛
症狀:經常一跳一跳的頭痛,或像有東西纏著頭部般絞痛,並伴有眩暈現象。
原因:工作中用眼過度、長時間專注於電腦屏幕、睡眠不足、壓力太大等都是導致頭痛的直...
白領養生秘方 讓你遠離健康殺手
養生之道網導讀:每天伏案忙碌的白領們,哪有時間進行自我身體的保健,繁忙的工作,社會的壓力使得他們奔走在兩點一線間。那麼,從現在開始,上班族們要注意養生保健了,來和小編一起盤點白領保健竅門7小招遠離健康威脅。
白領保健竅門7小招 擺脫健康殺手
一、叩頭。
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位。全身直立,放鬆。雙手用手指輕叩頭部,從前額向頭頂部兩側叩擊,再從頭部兩側向...
白領養生法 10妙招還以健康身體
養生之道網導讀:現在的白領是社會的主流,但如今白領的健康問題也是十分嚴峻。由於白領的工作性質決定他們要長時間的坐在辦公桌前,沒時間運動沒時間鍛煉。那麼,白領的健康問題注意解決,就和小編一起來看下吧。
白領的10大養生法
1、切勿久坐不起。
每當工作一兩個小時的時候,便可起來走動走動,適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、促進血液循環。又如平日在地鐵或者百貨商店,可以多走走樓梯,活...
忙碌白領要防「胃腸職業病」
白領年底要防“胃腸職業病”
一到年底,職場中人就進入了一年中最繁忙的階段,除了加班加點之外,很多人忙得連吃飯的時間都用來討論工作。結果一些白領因為腸胃病開始頻頻上醫院看醫生。專家認為,上班族在緊張的工作狀態下要特別注意自己的胃腸,否則功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍這三種“白領胃腸職業病”就會悄悄找上你,甚至會伴隨你一生。
白領易得三種胃腸...
白領擊敗亞健康 健康食譜來幫忙
養生之道網導讀:你知道白領吃什麼可以擺脫亞健康嗎?亞健康是白領一族的頭號公害,讓白領們頭疼不已,其實想要擺脫亞健康只要保持良好的飲食習慣就能輕鬆為你解憂。今天小編就為大家推薦白領健康食譜,讓白領們吃出健康。
白領族的健康食譜
注重飲食健康對你的外表和你的工作表現都是非常有益的。制定工作日健康食譜並堅持執行,可以提高工作效率,並減少工作帶給你的精神壓力。在三餐的飲食分配比...
白領提防神經衰弱 日常保健要做好
養生之道網導讀:神經衰弱問題你有嗎?你知道如何預防嗎?神經衰弱是白領階層的常見疾病,大部分白領都受到神經衰弱的困擾,專家表示,神經衰弱已經嚴重的影響了人們的健康,下面小編來給你介紹,日常如何治療神經衰弱。
日常如何治療神經衰弱
1、散步和旅行如何治神經衰弱
如何治療神經衰弱,神經衰弱患者在進行較長距離(如2~3公里)的散步之後,大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉,減輕頭痛、頭暈症狀,...
白領防脊椎病 瞭解注意事項
改善辦公桌的高度。最好是當雙肩平放桌上時,頭、頸、胸、腰挺直,肘關節屈曲約90°,雙肩舒展自然而不聳肩
注意工作姿勢。寫作時勿屈頸過度和過勞,少扭頭而多轉身,少駝背仰頭,保持脊柱正直。無論是電腦操作或寫字,頭頸的各方動作均在生理運動範圍內(小於30°),側屈角度不要太大,小於25o為宜。
工間保健。當工作緊張出現頭昏頭重或稍覺疲勞時,宜改換頭頸姿或稍作休息,以舒緩不適。做最簡便...
白領三式居家瑜伽 緩解壓力又燃脂
養生之道網導讀:白領一族生活質量高,但工作忙碌,無暇運動,這些都讓很多白領們面臨著身材嚴重走形的境地。而一些居家運動,可以很好的幫助白領族解……
白領一族生活質量高,但工作忙碌,無暇運動,這些都讓很多白領們面臨著身材嚴重走形的境地。而一些居家運動,可以很好的幫助白領族解決這種問題,所以,今天小編要介紹白領居家瑜伽,一起看看吧。
扭轉彎膝瑜伽一:伸展脊椎,助於消化
1.平躺在地板上,...
年末加班忙裡偷閒 白領如何驅逐「加班病」
養生之道網導讀:年末了,很多人都在承受加班之苦。在年底,各種工作聚積在一起,在這種高壓環境下,稍不注意身體容易爆出各種狀況出來。廣東省人民醫院健康管理中心主任符力認為,此時,更要注意給身體做做“加減法”。加法是飲食作息要盡量保持規律、均衡,還要給身體補充能量;減法是學會忙中偷閒,釋放壓力。這樣,才能有效避免各種各樣的“加班病”。
早上
給自己一份豐富的早餐
...
中醫教白領在辦公室如何喝水養生
一般情況下,成人每天需要2000--3000毫升水,體力活動越強、出汗越多,則對水的需要量就越大。飲水不及時,機體缺水會帶來很多毛病。今天中醫教白領在辦公室裡如何喝水養生。
中醫把機體一切正常水液總稱為津液。
津液虧虛,可表現為乾渴、眼目乾澀、咽干口燥、皮膚干皺、小便短少、大便秘結。中醫的陰虛證還會出現五心煩熱、潮熱盜汗、兩顴發紅、舌紅少苔等,都是水液代謝不足的表現。現代醫學也強...