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熱薦這些營養零食吃了也不傷健康

2015年08月01日日常養生暫無評論閱讀 82 ℃ 次

養生之道網導讀：吃零食健康嗎？很多人都會覺得吃零食傷健康，其實吃對零食反而對健康有好處的。零食是很多美女的最愛，但大部分零食都是垃圾食品，所以，今天特別推薦以下的幾種是比較健康的零食。

特別推薦：六種營養健康的美味零食

1.花生

花生中富含的維生索B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2的不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅髮癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

2.葵花子

葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。

3.核桃

核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂，同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

4.大棗

大棗中維生素C的含量卡‘分豐富，被營養學家稱作“活維生家C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

5.奶酪

奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。

6.南瓜子和開心果

南瓜子、開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

養生之道網溫馨提示：很多人都覺得零食是不健康的，其實上面的這些零食吃了身體更健康的，零食主要是要選擇好哦！

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