很多瑜伽動作名稱都是較為形象的，比如瑜伽虎式與貓伸展式就是其中之一。下面是對於瑜伽虎式的動作要領與益處以及貓伸展式的敘述，瑜伽虎式對於瘦身有不錯的效果，堅持鍛煉就有改變。 一、瑜伽虎式 1、動作過程 取雷電式：移動身體成跪撐，向前看;吸氣向後伸展左腿，與地甲行，然後屈左膝，腳趾指向頭部，抬頭，保持這個姿勢幾秒鐘;伸直左腿，呼氣，屈膝收腹，左膝碰鼻尖腳不落地，眼睛看著膝蓋，保持幾...

養生之道網導讀：瑜伽已經成為了現代都市人最流行的減肥方式之一了，那麼你想知道如何瘦腿嗎？這瘦腿瑜伽又是如何練的呢？下面，就跟著我們一起去學習一下吧！ 瘦腿瑜伽 輕鬆消滅腿部贅肉 熱身動作 在做瑜伽前首先要活動筋骨，以免受傷。讓身體熱起來，這樣新陳代謝就會隨之提高，有助於燃燒脂肪。 熱身式1 單腿屈膝擺動 坐在地上，兩腿向前伸直，抬頭挺胸。彎曲右膝，右手抓住腳踝，左手抓住腳趾，將右腳...

高速生活節奏的一大“貢獻”就是把人類的運動方式簡化了，人們每天主要的姿勢就是“坐”，坐車、開會、用電腦、進餐等，於是下身脂肪慢慢堆積起來。 小編給大家推薦瘦腰腿的瑜伽，小蠻腰和纖細腿一同練出來。  1、體側伸腿 坐姿，右腿彎曲，右腳盡量靠近身體，左腿伸直指向外側，腳面繃直，左臂伸直，左手置於左腿上，右臂環繞過頭頂，手指指向下方，肩膀盡量向左下方壓。 2、弓...

 腿部的比例幾乎佔據了身體的一半，纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是勤做運動。今天為你推薦7步瘦腿瑜伽，讓你馬上變身美腿女王！ step 1 1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。 2.雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲 3.上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1，左右邊輪流重...

總是捨不得那些錢去報瑜伽班？可又對自己的粗壯雙腿很反感？自己能不能在家自學瑜伽呢？當然可以了，今天教你幾個專攻腿部贅肉的瑜伽的動作，緊致雙腿，打造一雙讓別人“眼饞”的雙腿。 1、站姿前屈 step1 站姿，雙腳併攏，腿部撐直，雙臂伸直舉過頭頂，雙臂與肩膀同寬，肩膀微微後仰，挺胸收腹。 step2 慢慢彎曲身體，直至雙手手掌著地，臀部盡量抬高，背部微微拱起，頭部放低。 2、勇士式 step...

養生之道網導讀：瑜伽做為現在最流行的體育健身運動已經越來越受到大家的關注，小編在這整理出了瑜伽指南，希望對大家瘦腿有所幫助。 簡單瑜伽招式 性感雙腿秀出來 瘦腿、瘦腰，這都是瑜伽對比於其他健身方式的強力主打項目，瑜伽真的能瘦腿嗎?幾乎每一個瑜伽瘦腿小動作，就都是真的可以讓腿越練越細的，當然，如果不能堅持，讓腿胖起來是更加容易的。讓我們快來看看瑜伽瘦腿小動作吧! 瘦大腿內側 從立正的...