夏季來臨，清涼的裝扮讓身上的贅肉無所遁形，如是逼得MM們對減肥趨之若鶩。到底哪種減肥方法減肥更有效呢？今天小編就給大家要推薦一套瑜伽減肥動作，幫助大家練出曲線迷人的好身材。 動作一 解析：坐在瑜伽墊上，雙腿分開向身體左側彎曲，雙手抓住高爾夫球桿（可以相應長度的其他物體代替），吸氣之後邊呼氣身體邊向左側慢慢彎曲，屏住呼吸或者保持均勻的呼吸，堅持幾秒。之後吸氣慢慢還原。 古老的瑜伽已...

 體驗平衡瑜伽，下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。 側平板式 作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 貓伸展變化式 作...

所有的運動在開始之前都會有一些說明及注意事項，瑜伽也不例外，在這篇文章裡將詳細的說到一些瑜伽練習的注意事項以及為什麼會有這些。 1、在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。 在這裡有一個詞可能大家不是很清楚，什麼叫在極限的邊緣呢？套句流行歌詞說，就是痛並快樂著。我向前伸展，伸展到快無法忍受了，但是在伸展...

只要一不小心，脂肪就會悄悄地堆積。大家別著急，只要不犯懶，堅持練瑜伽，你就可以保持良好的體形和愉快的心情。下面介紹四種練瑜伽減肥的方法。 風箱式調息法 1. 以任意姿勢打坐。曲肘，握拳與肩處於同一水平線。 2. 當快速用力呼吸的時候，手臂向上抬並打開拳頭。 3. 然後呼氣，手臂回到原始位置，雙手還是握拳。 4. 呼吸10-20次，由個人能力決定。 5. 當一輪完成後，緩慢地吸氣和呼氣放鬆身體。練習5...

瑜伽語音冥想 作用：放鬆大腦皮層，進入安靜的內心世界。 動作：按瑜伽冥想姿勢坐好，閉上眼睛，注意力集中於自己的呼吸深吸一口氣。呼氣時先發出“O”的聲音，然後合上嘴唇，發出“M”的聲音，直到這口氣徹底呼出，然後再吸氣重複。反覆進行。 發出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會它在大腦中的回音。 肩倒立式 作用：改進血紅蛋白含量，補充大腦和腹部器官的...

養生之道網：練瑜伽身體太硬怎麼辦？練瑜伽可以增強身體的柔韌性，但是不少人練瑜伽身體太硬怎麼辦，下面養生之道網為您介紹練瑜伽身體太硬怎麼辦，看看吧。 練瑜伽身體太硬怎麼辦？ 許多不熟悉瑜伽的人們認為只有身體足夠柔軟，靈活的人才可以習練瑜伽。事實上，瑜伽是適合任何人練習的，身體太硬的人更應該通過瑜伽練習身體的柔韌性。 瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個常...