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簡單又環保的5分鐘減肥妙招

2020年09月01日體育健身暫無評論閱讀 30 ℃ 次

不用在多種健身器材上揮汗如雨，不用和各種好吃的食物痛苦地告別，也不用天天關注世界各地奇異的瘦身竅門，只要在生活中多留意，5分鐘的時間也能讓你瘦身又得好人緣。

洗車減腰身，記得用海綿

要說現在的生活還真是方便吶！車髒了，開到最近的車輛保養點，連下車都用不著，“刷”的一下就乾淨了。唉！你不胖誰胖啊！“方便”可是讓你發胖的最大推手哦！

快來加入自己動手洗車的行列吧！別小看了洗車的強度，1小時的洗車勞動可以消耗280卡的熱量呢！如果已經有人知會過你這個瘦身的好方法，那就謹記下面這個小秘訣吧：別用抹布，而是選擇一塊大海綿來擦車！海綿上的小孔洞不僅有吸水作用，它還能增添運動摩擦力，不但能將車擦得更乾淨，還能讓你在擦洗車輛的時候更加費勁：腰腹、大臂要使用更多的力氣才能順利地將海綿從車這邊“拖”到車那邊。這樣，在不知不覺中，腰上的脂肪就又少了一點點！一點點加一點點，瘦身目標就慢慢達到嘍！

聚會時，多和小朋友玩一會兒

朋友開家庭party，“與會者”不但有俊男靚女，還有很多媽咪爹地帶著自己的小寶貝來湊熱鬧，想瘦身的你，先別熱衷於和女人們一起評論今晚的NO.1帥哥是“他”還是“他”，抓個小朋友“玩”一會兒吧！

和孩子做即興遊戲是個非常有效的瘦身方法：和男小朋友們一起蹲在地上玩小汽車能鍛煉大腿和腹部，和女小朋友們一起給芭比娃娃過家家能消耗餐後的多餘熱量。最後，再把所有的小朋友組織起來個捉迷藏，躲躲藏藏中就鍛煉了全身。這樣算下來，每10分鐘能消耗80-137卡的熱量呢！而且，看到這麼善良、活潑又充滿愛心的你，說不定今晚的帥哥NO.1會主動過來搭訕。

這樣推車能瘦身

推著購物小車戴著耳機在超市裡閒庭信步，可能是生活緊張的OL們最輕鬆的時刻了，如果這個時間也能用來減肥，那豈不是錦上添花？其實，這個時候的你只要將推車的手勢調整一下，就能輕鬆減掉手臂上的小贅肉！

把搭在手推車橫桿上的雙手放在橫桿側面的短支架上吧！雙手反握住兩側支架，肘部向外，這個“彆扭”的姿勢能拉伸你的上臂肌肉，對消除胸部兩側討厭的贅肉更有效。排著長隊等待結賬時也可以如法泡製喲！

好媳婦瘦身大法

雙休日不用上班，想讓老公感受我的“勤勞”和“賢惠”，至少這兩天是！嘻嘻，誰說做家務就一定是身材臃腫的黃臉婆了，只要在做家務時巧妙地加入一些5分鐘瘦身的小竅門，就可以輕鬆地減脂了！

1、在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時，不妨張開雙腿，稍比肩寬，同時站直身體，挺直腰背，訓練你的腿、臀及背部肌肉。

2、在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器，不要只左右動動手臂，要腳跟站穩，盡量全身隨著工具左右傾斜，讓踝關節、臀部、膝關節等跟著一起做大幅度的運動。

隨身帶個握力圈

記不記得小時候體檢，有一項是測“握力”？當時，女孩子都討厭這種只能讓“臭男生”耀武揚威的“力氣活兒”，可如果握握這個小橡皮圈就能減肥，會不會去搶著不撒手呢？

沒錯，這個外形像“救生圈”的縮小版橡膠“握力圈”體積小，只有手掌一般大，我們可以把它放在包包裡隨身攜帶，有空兒的時候就拿出來放在手心捏一捏，誰也不會注意到。彈性十足的它會默默地幫你消耗不少的熱量呦！在你使力的過程中，大臂、小臂甚至肩胛處不常運動的肌肉都會得到拉伸，快去文具店買一個吧，記著挑個自己喜歡的顏色哦！

說說ABC，就能瘦小腹

是的，你沒聽錯！找一首自己最喜歡的英文歌，每天一有空兒就拿出來把歌詞字正腔圓地念一遍，為啥要讀英文歌詞而不是讀《新概念》呢？因為歌詞裡發音飽滿的元音非常多，更能鍛煉你的腹部肌肉。讀的時候最好採取站姿，讓你的發音更完整、流暢，更有力度。此外，它還能幫助你活動平常不易運動到的臉部肌肉哦！不需要運動就能讓你的小腹平坦如初，連胖胖臉也能同時收復，一箭雙鵰的美事，不多見吧！

親手給腳丫兒一個球

親手給腳丫兒一個球？這是什麼意思？是說手裡拿一個球，然後彎腰放到腳丫兒上嗎？對，你說的沒錯，就是這麼簡單的一個小動作，只不過，要是想達到減肥瘦身的目的，你需要“倒”著做！

在床頭櫃的抽屜裡準備一個網球，晚上臨睡前仰臥在床上，雙腿伸直併攏向上抬起，雙腳自然平放，然後手握網球，努力抬高雙肩和頭部，將手裡的網球放到腳上，成功！這個小動作能有效地減掉後背上非常“難搞掂”的贅肉，上身顯得“偉岸”的女孩子，絕對值得你們嘗試一下。怎麼？以為很容易？好吧，我在這裡先告訴你：不能把球順利放在腳底上的mm可是大有人在哦，但只要你能讓球接觸到腳尖，瘦身功效也已經相當不錯了！

Office瘦身經常站一下

在辦公桌前一埋頭就是一天的你，怎樣才能利用在公司的8小時來打造窈窕身材呢？告訴你，不用趁老闆不在的時候用礦泉水瓶偷偷地做小啞鈴操，也不用緊緊張張地利用午休那一點點可憐的時間去附近的健身房上瑜伽課，只要稍微花點小心思，做些小動作，即使不離開office，照樣可以消滅我們的敵人卡路里。

1、電話響了？站起來接！一個2分鐘左右的電話如果可以站起來接聽，就可以幫你多消耗70多卡的熱量呢，當然，它也是幫你驅除夏日困意的好方法哦！如果接聽的時候再伸伸胳膊踢踢腿，效果當然就更好啦！

2、去衛生間？到下一層！去衛生間的時候往上走兩層或者向下溜躂一層，到人家的地盤上去轉悠一圈，這是不用走出工作間的最佳減肥方法。當然，我們說的是爬樓梯！

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