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有氧運動減肥方法

2018年08月17日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 21 ℃ 次

養生之道網導讀:一提到有氧運動減肥,相信大家首先都會想到跑步吧!但有氧運動減肥並不只有跑步的,現在向你介紹幾種其它的有氧運動減肥方法。1、大……

一提到有氧運動減肥,相信大家首先都會想到跑步吧!但有氧運動減肥並不只有跑步的,現在向你介紹幾種其它的有氧運動減肥方法

1、大眾健身操

這種健身操的活動範圍涉及到了全身每一個關節,一節課為50分鐘,健身者可以在教練的帶領下進行有節奏的活動,也可以在網上看著視頻一起做,大眾健身操可燃燒大量的脂肪,提高參與者的心肺功能,不失為減肥、保持體能、體型的首選。

2、搏擊健美操

這個運動結合了音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等各種運動的特點,輕鬆燃脂的同時還能塑造體型並且提高肢體的柔軟度,搏擊健美操與拳擊不同的是,前者的目標是健身,後者目標是比賽,所以後者更易受傷,不適合大眾。不過,它可以提高自信心,肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。

3、有氧舞蹈

有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量,一方面能把許多舞蹈動作健美操化,不像健美操動作比較體操化,它有許多風格,根據動作、音樂的不同特點分為:AEROBIC-DANCE,HIP-HOP,FUNK,SAL-SA等有氧舞蹈。

4、瑜伽

瑜伽並不是一種致力於追求身體上的高難度姿勢和體位的競技比賽,真正的瑜伽就是一種修身養性的生活方式。在中國的很多都市裡,瑜伽就像一種時尚符號,練瑜伽在很多人心目中已經成為走向健康的代名詞。另外瑜伽不僅僅是修身養性運動,而且練習瑜伽也可以鍛煉一個人的自信心。

養生之道網溫馨提示:

如果你不是那麼喜歡跑步這個運動,那麼你可以選擇以上的有氧運動減肥方法。減肥除了做運動外,還需要相應的控制飲食,只有兩者結合起來,減肥效果才會達到最好。

標籤:【有氧運動減肥】


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