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有氧運動減肥方法
養生之道網導讀：一提到有氧運動減肥，相信大家首先都會想到跑步吧！但有氧運動減肥並不只有跑步的，現在向你介紹幾種其它的有氧運動減肥方法。1、大……
一提到有氧運動減肥，相信大家首先都會想到跑步吧！但有氧運動減肥並不只有跑步的，現在向你介紹幾種其它的有氧運動減肥方法。
1、大眾健身操
這種健身操的活動範圍涉及到了全身每一個關節，一節課為50分鐘，健身者可以在教練的帶領下進行有節奏的活動，也可以在網上看著視頻一起做，大眾健身操可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能，不失為減肥、保持體能、體型的首選。
2、搏擊健美操
這個運動結合了音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等各種運動的特點，輕鬆燃脂的同時還能塑造體型並且提高肢體的柔軟度，搏擊健美操與拳擊不同的是，前者的目標是健身，後者目標是比賽，所以後者更易受傷，不適合大眾。不過，它可以提高自信心，肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。
3、有氧舞蹈
有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，不像健美操動作比較體操化，它有許多風格，根據動作、音樂的不同特點分為:AEROBIC-DANCE，HIP-HOP，FUNK，SAL-SA等有氧舞蹈。
4、瑜伽
瑜伽並不是一種致力於追求身體上的高難度姿勢和體位的競技比賽，真正的瑜伽就是一種修身養性的生活方式。在中國的很多都市裡，瑜伽就像一種時尚符號，練瑜伽在很多人心目中已經成為走向健康的代名詞。另外瑜伽不僅僅是修身養性的運動，而且練習瑜伽也可以鍛煉一個人的自信心。
養生之道網溫馨提示：
如果你不是那麼喜歡跑步這個運動，那麼你可以選擇以上的有氧運動減肥方法。減肥除了做運動外，還需要相應的控制飲食，只有兩者結合起來，減肥效果才會達到最好。
標籤：【有氧運動減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年08月17日最後更新
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