養生導讀：頭碰膝扭轉前屈式相信大家都很熟悉，特別是學體育的朋友幾乎可以說是每天都會和這個體式打交道。那麼有誰注意過這個體式的要點呢？我想肯定很少，今天就隨我一起看看這個體式在瑜伽中是怎樣去完成的吧。
一、頭碰膝扭轉前屈式功效
這個體式可以促進消化，伸展下背部，膕繩肌腱和小腿。可以很好的舒展腰部、肋骨和胸部的肌肉組織和韌帶。
二、頭碰膝扭轉前屈式做法
1、坐在地板上，...
瑜伽頭碰膝扭轉前屈式要點
9項有效提高智力的健身運動
養生導讀：現今，體育健身運動不僅僅只是能健身，同時還有增長智力作用，專家發現，很多運動項目都對大腦鍛煉具有很好的效果。如果你想促進腦細胞新生、開發的智慧的話，那麼就趕緊行動起來吧!下面先跟隨小編一起來看看，哪些是有助於智力發展的運動。
1、健走
健走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙...
內衣緊會得頸椎病？怎麼樣預防頸椎病
養生之道網：頸椎病是最常見的骨科疾病，日常生活中的壞習慣很容易會導致頸椎病的發生，那麼日常怎麼樣預防頸椎病呢？下面養生之道為您介紹怎麼樣預防頸椎病，看看吧。
1、不要坐軟沙發看書玩手機。
因為軟沙發相對較低且富有彈性，人坐上去，臀部會下陷，背肌因而會在骨盆後部被拉長。頭往下看書玩手機時，頭部重力的又會使背肌在頸部被拉長，增大患病幾率。
2、不要經常甩頭髮。
甩頭髮是反覆、長期、單...
減肥新方法有哪些？
養生之道網導讀：做了瑜伽減肥、跑步減肥、飲食減肥等等的減肥達人們對於這些一成不變的減肥方式是不是膩了呢？沒有動力了呢？是不是想要知道減肥新方……
做了瑜伽減肥、跑步減肥、飲食減肥等等的減肥達人們對於這些一成不變的減肥方式是不是膩了呢？沒有動力了呢？是不是想要知道減肥新方法有哪些？那麼，接下來，小編將滿足大家的願望，為大家介紹減肥新方法。
減肥新方法：纏保鮮膜
此稱為「局部減肥法」...
夏季清涼運動 清爽瘦身消除贅肉
養生導讀：炎熱的夏季，稍微動一下就會大汗淋漓，如果要進行一些減肥的劇烈運動那種感覺更是難以忍受，那麼，夏季減肥運動，有哪些可以讓自己感受清涼，又能達到減肥效果的。今天，小編為大家介紹幾種夏季清涼的運動。
清涼運動排行榜
1、瑜伽、太極
夏天練瑜伽可以更好的讓每一個愛美的MM們得到更好的擁有平坦緊實小腹的時候!相對清淡的飲食配上瑜伽有針對性的練習，會讓我們腹部上鬆弛的贅肉...
練瑜伽應注意的7大營養禁忌
很多人都知道練習瑜伽可以修身養性，也能起到健身的作用。其實練習瑜伽也是有講究的，特別是在飲食方面，下面就跟小編一起去看看練習瑜伽的飲食禁忌。
1、【水果】
瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。他們認為水果含有的生命力量最高。水果也富含營養、可以生食、未經處理、易於消化，而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量，難怪瑜伽修行者最愛水果。
2、【蔬菜】
瑜伽修行者認為諸如西洋生菜、花椰菜、...
調整體態的最佳瑜珈調息法
在名人帶動的效應下，瑜珈運動在這幾年蔚為風潮，連美發沙龍裡也出現它的蹤影!
催生這套瑜伽術礦泉調息手法的，是日前親自來台示範的黎巴嫩裔丹麥籍、長年致力於身心療愈藝術的瑜珈大師Elias Alouf。
簡要來說，瑜伽術礦泉靈量活絡的原理，就是找出自己的體質屬性，搭配合適的精油芳香療法，再加上瑜珈調息能量按摩，達到放鬆、排毒活化、調整體態的效果。
瑜珈調息能量手法是依序從頸、肩、手，進行充氧、...
推薦：邊做家務邊做減肥瑜伽
週末在家，最適合吃飽就睡，可是若長期這樣下去，體型自然而然會大一號。小編今天教你巧妙利用做家事的機會，把一些減肥瑜伽動作融入到生活中去，讓你趣味瘦身。
運動部位
以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個女人最在意的部位，搭配上擦桌子、牆面、拿取架上物品、折褲子、拖地、掃樓梯等不同的家事工作，針對身體不同部位，每天約各做10次，把脂肪通通清光。
手臂
step1
左、右手各拿一條抹布，從身體左邊...
瑜伽4式 為你補充體力趕走春困
養生之道網導讀：春天到了，整天沒有精神，就是想睡覺怎麼辦啊？練習瑜伽吧！瑜伽不光可以減肥，有些瑜伽的姿勢可以幫助你補充體力，讓你精神抖擻哦~下面小編就和大家一起來看看什麼樣的瑜伽效果這麼好。
幾個瑜伽小姿勢 為你補充體力不犯困
有點小困怎麼辦，下面幾個瑜伽姿勢幫你輕鬆解決身體的勞累，只需幾分鐘，給你的身體補充活力因子，做個快樂健康的活力健將！
體式1：盤坐式
交叉雙腿面向椅子坐下，...
助你輕鬆瘦身瑜伽教你六式
想趕走腹部的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，再配合一些簡單易行的瑜伽動作，針對容易走樣的腰腹部位，讓肌肉收緊、收緊、再收緊，每天鍛煉一個小時，重塑優美線條絕非難事！
1 風吹樹式
做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展;呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。吸氣，回復正中;呼氣，向左側彎脊柱，手臂...