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5式面部瑜伽輕鬆去掉眼袋

2018年05月16日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 23 ℃ 次

養生導讀:相信很多練習瑜伽的朋友都知道,瑜伽練習對我們的身體好處非常多。人的眼袋隨著年齡的增加,變得日益嚴重,讓人煩惱不已。今天就和大家分享下瑜伽怎麼練才能去掉眼袋。

5式面部瑜伽輕鬆去掉眼袋

1、面部瑜伽專家卡特裡娜·萊普卡建議:盤腿坐立,雙手食指和中指分別放在鼻子兩側,眼睛正下方約2.5厘米處。然後輕輕按壓,雙眼盡量轉向雙眉之間,保持5-10秒鐘。

2、英國拉夫堡大學睡眠研究中心指出,閒來無事時,小睡15分鐘對眼袋消除具有間接作用。

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3、英國倫敦臉部紋理研究專家簡·格裡芬表示,眼部凍膠冷敷有助於血管收縮,可以減小眼袋。

4、反覆按壓手掌食指正下方,有助於消除眼袋。

5、土豆中含有兒茶酚酶,是美白祛斑的重要成分。將土豆切成半圓形切片,放在眼袋位置,保持20分鐘,可減小眼袋。注意:發芽的土豆不能用。有些時候是否覺得自己的臉不是自己的臉?是否有想SM自己臉部的時候?是否感到自己的臉龐疲軟無力?試試臉部瑜伽神功吧,或許有幫助:

第一式:犬舌神功。保持該姿勢一分鐘,有放鬆舌頭之功效;

第二式:飛眼神功。快速晃動眼球,有預防皮膚衰老之功效;

第三式:魚嘴神功。一定要邊笑邊魚嘴;

第四式:糞迫神功(獅子吼第一步)。吸氣、拽緊拳頭、擰巴面部肌肉。與便秘時感覺相似;

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第五式:咆哮神功(獅子吼第二步)。用力呼氣,甩出舌頭,鼓動雙眼,放鬆雙拳;

第六式:魚眼神功。睜大雙眼,做震精狀,視線定於前方一點。保持5~10秒,做四個循環;

第七式:腮幫神功。嘴裡鼓氣,做吹小喇叭狀;

第八式:吹氣神功。有緊實唇部之功效;

第九式:口水神功。朝左側仰頭,舌尖頂住口腔上顎,吞口水。重複,移向右側吞口水。又重塑下巴之功效;

第十式:佛祖神功。閉眼,放鬆,注意力集中於眉間,做佛祖冥思狀,保持一分鐘以上。瑜伽的功效

經過數千年的洗禮,經過無數人的親身驗證,現在瑜伽已被公認為一種具有預防和治療效果的體育活動,屬於最自然和有效的物理治療方法之一。經常進行瑜伽練習可以維持人體良好的生理狀態,增強體質,預防疾病和促進康復期身體機能的恢復。從身體層面講,我們通過系統地學習和練習瑜伽

(1)可以提高力量、心肺功能、柔韌性和平衡能力;

(2)有效地減脂塑體;

(3)緩解壓力和緊張感;

(4)振作精神;

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(5)排出身體毒素;

(6)美麗容顏;

(7)預防疾病的發生,改善症;

(8)增加活力、生命力和延長生命;

(9)開發創造力,增強記憶力;

(10)提高思維能力,集中注意力。

這些是你開始練習瑜伽後就可以得到的。如果能保持持久的練習,你會換個角度看待生活,你會擁有更平和、更健康的心態。瑜伽的作用機理

為什麼瑜伽可以帶來這麼多的好處呢?

(1) 瑜伽作用的全方位性。瑜伽是身心雙修的練習。瑜伽的體位法充分鍛煉了人體的大梁--脊柱,從而使中樞神經健康。對於身心健康來說,再沒有什麼比一個健康而又功能正常的神經系統更重要的了。而瑜伽練習不僅僅幫助人體保持一個健康的神經系統,還能幫助不夠正常的神經系統恢復正常功能。

促進內分泌系統的正常運行,瑜伽很多呼吸練習和體位還對內臟腺體產生有利的影響。一個人的行為、情緒,甚至心理狀態都和內分泌腺體的活動有直接的關係。當內分泌腺體釋放到血液中的某些激素太多或太少時,人的身心健康就會受到不良影響。

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瑜伽練習幫助調整這些腺體的活動,從而防止內分泌系統工作失常。瑜伽的調息練習對人體靜心減壓有很好的功效,對呼吸系統的作用也是不言而喻的,同時瑜伽所提倡的橫膈膜式全肺呼吸也可以刺激淋巴系統,從而有效排毒。在科學的呼吸模式下,血氧含量增加,大腦自然處於一種警醒而鎮定的狀態。

(2) 瑜伽作用的哲學性。瑜伽本身固有的哲學性使整個瑜伽練習具有極強的邏輯性和可控性。經常處於這樣一種良性的思維環境下,人的思維方式也隨之向積極的方向轉化。

結語:

在我們的生活裡,瑜伽是很有用的方式去塑造自己的身體。加油,生活。

標籤:【面部瑜伽】、【面部瑜伽去眼袋


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