5式面部瑜伽輕鬆去掉眼袋
養生導讀：相信很多練習瑜伽的朋友都知道，瑜伽練習對我們的身體好處非常多。人的眼袋隨著年齡的增加，變得日益嚴重，讓人煩惱不已。今天就和大家分享下瑜伽怎麼練才能去掉眼袋。
1、面部瑜伽專家卡特裡娜·萊普卡建議：盤腿坐立，雙手食指和中指分別放在鼻子兩側，眼睛正下方約2.5厘米處。然後輕輕按壓，雙眼盡量轉向雙眉之間，保持5-10秒鐘。
2、英國拉夫堡大學睡眠研究中心指出，閒來無事時，小睡15分鐘對眼袋消除具有間接作用。
3、英國倫敦臉部紋理研究專家簡·格裡芬表示，眼部凍膠冷敷有助於血管收縮，可以減小眼袋。
4、反覆按壓手掌食指正下方，有助於消除眼袋。
5、土豆中含有兒茶酚酶，是美白祛斑的重要成分。將土豆切成半圓形切片，放在眼袋位置，保持20分鐘，可減小眼袋。注意：發芽的土豆不能用。有些時候是否覺得自己的臉不是自己的臉？是否有想SM自己臉部的時候？是否感到自己的臉龐疲軟無力？試試臉部瑜伽神功吧，或許有幫助：
第一式：犬舌神功。保持該姿勢一分鐘，有放鬆舌頭之功效；
第二式：飛眼神功。快速晃動眼球，有預防皮膚衰老之功效；
第三式：魚嘴神功。一定要邊笑邊魚嘴；
第四式：糞迫神功（獅子吼第一步）。吸氣、拽緊拳頭、擰巴面部肌肉。與便秘時感覺相似；
第五式：咆哮神功（獅子吼第二步）。用力呼氣，甩出舌頭，鼓動雙眼，放鬆雙拳；
第六式：魚眼神功。睜大雙眼，做震精狀，視線定於前方一點。保持5~10秒，做四個循環；
第七式：腮幫神功。嘴裡鼓氣，做吹小喇叭狀；
第八式：吹氣神功。有緊實唇部之功效；
第九式：口水神功。朝左側仰頭，舌尖頂住口腔上顎，吞口水。重複，移向右側吞口水。又重塑下巴之功效；
第十式：佛祖神功。閉眼，放鬆，注意力集中於眉間，做佛祖冥思狀，保持一分鐘以上。瑜伽的功效
經過數千年的洗禮，經過無數人的親身驗證，現在瑜伽已被公認為一種具有預防和治療效果的體育活動，屬於最自然和有效的物理治療方法之一。經常進行瑜伽練習可以維持人體良好的生理狀態，增強體質，預防疾病和促進康復期身體機能的恢復。從身體層面講，我們通過系統地學習和練習瑜伽：
（1）可以提高力量、心肺功能、柔韌性和平衡能力；
（2）有效地減脂塑體；
（3）緩解壓力和緊張感；
（4）振作精神；
（5）排出身體毒素；
（6）美麗容顏；
（8）增加活力、生命力和延長生命；
（9）開發創造力，增強記憶力；
（10）提高思維能力，集中注意力。
這些是你開始練習瑜伽後就可以得到的。如果能保持持久的練習，你會換個角度看待生活，你會擁有更平和、更健康的心態。瑜伽的作用機理
為什麼瑜伽可以帶來這麼多的好處呢？
（1） 瑜伽作用的全方位性。瑜伽是身心雙修的練習。瑜伽的體位法充分鍛煉了人體的大梁--脊柱，從而使中樞神經健康。對於身心健康來說，再沒有什麼比一個健康而又功能正常的神經系統更重要的了。而瑜伽練習不僅僅幫助人體保持一個健康的神經系統，還能幫助不夠正常的神經系統恢復正常功能。
促進內分泌系統的正常運行，瑜伽很多呼吸練習和體位還對內臟腺體產生有利的影響。一個人的行為、情緒，甚至心理狀態都和內分泌腺體的活動有直接的關係。當內分泌腺體釋放到血液中的某些激素太多或太少時，人的身心健康就會受到不良影響。
瑜伽練習幫助調整這些腺體的活動，從而防止內分泌系統工作失常。瑜伽的調息練習對人體靜心減壓有很好的功效，對呼吸系統的作用也是不言而喻的，同時瑜伽所提倡的橫膈膜式全肺呼吸也可以刺激淋巴系統，從而有效排毒。在科學的呼吸模式下，血氧含量增加，大腦自然處於一種警醒而鎮定的狀態。
（2） 瑜伽作用的哲學性。瑜伽本身固有的哲學性使整個瑜伽練習具有極強的邏輯性和可控性。經常處於這樣一種良性的思維環境下，人的思維方式也隨之向積極的方向轉化。
結語：
在我們的生活裡，瑜伽是很有用的方式去塑造自己的身體。加油，生活。
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