練習瑜伽時若不得當，很容易會造成肌肉、脊椎損傷，如何避免這一情況發生？我們為你帶來一些預防瑜伽損傷的小知識，不妨參考下吧。
在瑜伽中，學生很容易損傷下肋骨，擠傷下腰部及扭傷下頸部。最明顯的是後彎運動時的下腰部損傷和前彎運動時的頸部損傷，以及“香蕉狀”倒立和扭轉時的肋骨損傷。學生們會這樣的運動是出於習慣、姿勢及過去的運動訓練，而使其他的椎骨關節變得更緊或更...
如何預防肌肉損傷
「瑜伽的科學」只是一本收集瑜伽灰塵的書
養生之道網導讀：瑜伽作為一項修身養性的運動受到人們的普遍歡迎，你對瑜伽有多少瞭解呢？瑜伽都有哪些招式呢？瑜伽的發源地又在哪裡呢？看看瑜伽頂級大師對瑜伽的認識吧！
《瑜伽的科學》只是一本收集了瑜伽灰塵的書
《健康忠告》專訪印度瑜伽頂級大師B.K.S.艾揚格
年初，美國《紐約時報》刊登的兩篇關於瑜伽的文章如同炸彈一般，引爆了關於瑜伽的爭議。
《瑜伽是如何毀了你的身體》一文披露了作者耳聞目...
零基礎學瑜伽注意事項
有些人認為買一本瑜伽方面的書籍來看，或者是觀看一些瑜伽視頻教程就可以開始零基礎學習瑜伽了。其實，零基礎學瑜伽注意事項還是要認真對待的，不恰當的鍛煉方法可能會適得其反，傷害到身體呢。
很多人都懶得去瑜伽會館，只想在家對著教材自學，但是一本書一個光盤永遠代替不了一個老師，因為老師是可以交流的，可以有反饋的，一個書和光盤永遠不可能有反饋。
在學之前，或者是你學了一段時間之後稍微看...
怎麼練瑜伽可提高性能力
養生之道網：怎麼練瑜伽可提高性能力？很多運動都具有增強性能力的作用，某些瑜伽體式也可以，那麼怎麼練瑜伽可提高性能力呢？下面養生之道網為您介紹，看看吧。
練瑜伽能提高性能力嗎？
閉上眼睛，在舒緩的音樂中，體會該如何控制自己的身體。如果在性生活中，你也能這樣做，就能喚醒身體對性愛的感受能力，體會到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教練馬丁·費弗指出，練習瑜伽能讓你的肢體足夠...
早中晚怎麼做減肥瑜伽
養生之道網：早中晚怎麼做減肥瑜伽？瑜伽可以減肥塑身，但是不同的減肥瑜伽體式需要在不同時段做，那麼早中晚怎麼做減肥瑜伽呢？下面養生之道網為您一一介紹，看看吧。
早晨怎麼做減肥瑜伽？
1、雙腿的大拇指併攏站立，雙手垂於身側。縮緊肚臍，肛門。一邊吸氣，一邊將雙手舉起，垂直於天花板，指尖併攏，繃緊肚臍眼看天花板。一邊呼氣，一邊躬身，將雙手置於兩腳前方外側，若是感到吃力的話，可以將膝蓋稍...
光亮肌膚 排毒瑜伽七式
瑜伽能夠調節身體內部循環系統，促進神經系統和內分泌系統，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益，其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環、排除體內毒素，由內至外，內外結合，令肌膚富有光澤和彈性。
駱駝式
姿勢要點：1. 跪立，雙膝打開一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3~5 次呼吸，吸氣帶回身體。
功效：伸展脊柱，促進血液循環。
肩倒立式
姿勢...
冬日驅寒瑜伽4式 提高免疫力不做「冰美人」
坐姿風吹樹式
動作要領：十指交叉，翻掌向上。呼氣，身體向左側拉升，吸氣還原。右側重複一次。做這個動作時要注意不要聳肩。向兩側拉伸時，注意臀部不要離地。手臂和腰部都要向一側盡量拉伸。
功效：疏通經絡，改善微循環，可以滋養膽經和膀胱經。
撥雲式
動作要領：這個動作在瑜伽體式中算是很簡單的。練習時注意不要聳肩，肩膀要盡量下沉。
功效：和風吹樹式有同樣的功效。
下犬式
動作要領：下...
做我愛的健身運動
專家指出，人體的柔韌度和可接受的運動強度因人而異，無論是以瑜珈為代表的健身操還是以器械為主的力量練習，必須根據自己身體特點尋找最適宜自己的運動幅度。有了“度”，就是對身體有益的。
拉伸運動講究適當
專家分析，造成損傷主要有兩方面原因：一是由於對韌帶、肌肉、關節等部位使用過度而造成病變;二是運動中採用了錯誤姿勢而對身體造成了傷害。“反瑜珈論”倡導者程松峰認為，...
舞韻瑜伽四季養生方法
舞韻瑜伽是將瑜伽與舞蹈相揉和而成的，是屬於金珠現代瑜伽體系，一般練習時結合音樂進行。舞韻瑜伽以蘭花、荷花、菊花、梅花為載體，建立了舞韻瑜伽四季養生方法，每個季節的練習方法以及作用也有所差別。
舞韻瑜伽——春——蘭花
春季是天氣由寒轉暖，萬物復甦，生發的時節，人體的器官也是一樣充滿了活力。這時的人們應該有春天般的朝氣，精神情緒須歡暢、輕鬆、愉快才好!舞韻瑜...
15招瑜伽治療秋冬便秘
養生導讀：瑜伽的好處已經眾所周知，但是不同體位的瑜伽有不同的養生效果，秋冬季節便秘的人很多，那麼什麼瑜伽能治療便秘呢？下面養生之道為大家總結了15個瑜伽招式，告訴您什麼瑜伽能治療便秘。
1、呼吸
丹田的位置：在腹部肚臍下方3-4厘米處。
肚子向外膨脹，保持背部挺直，慢慢地通過鼻子進行深吸氣。自覺地收緊腹部，然後感覺胃部向內凹，通過鼻子慢慢地將氣息呼出。進行腹式呼吸的時候將意識集中到丹...