跑步比久坐死亡率高？
養生之道網：都說生命在於運動，但是網傳跑步比久坐死亡率高，是真的嗎？下面養生之道網為您解析跑步比久坐死亡率高是不是真的，看看吧。
一條“跑步比久坐死亡率高”的微信，引起一場軒然大波：這項在丹麥進行的長達12年、涉及近1500人的研究結論是：每週最多跑步3次，每次不能超過48分鐘。如果超過了這個運動量，死亡率和從來不運動的人群一樣。看到這條新聞，網友紛紛捂著心臟直呼害怕，資深跑者更是迷茫。
實際上，發表在《美國心臟病學院雜誌（JACC）》上的原文和雜誌配發的述評講明，這項研究有三項最重要的結論：
第一、與久坐不動的人相比，即使每週只跑步1次，也有非常大的獲益，死亡率明顯下降。
第二、每週跑步60分鐘至80分鐘，分成2次或3次跑完，是最佳的跑步方式。
第三、每週要是以較快的速度跑步三次以上，時間達到了150分鐘的話，與久坐者相比，沒有取得獲益。
可惜的是，在微信上只強調了第三個，前兩個完全被無視了。而且英國國家醫療服務體系（NHS）說：這個研究的結論並不像新聞中寫得那樣確定，這個研究有一些突出的局限性，比如根據運動強度進行的分組，也就是說跑步量較多較快的那組人，樣本量不夠大，這可能影響統計結果的準確性。
由於樣本例數少，在研究得到的三項結論中，只有第一項研究從統計學上比較確定，第二項和第三項都沒有達到統計學差異，換句話說，只是表現了一定的趨勢。
久坐後運動會降低死亡率嗎？
2010年，阿爾法·佩特爾領導美國癌症學會的一個團隊，分析了123000名中年人14年來的健康數據。他們比較了每天靜坐不低於6小時的人和每天靜坐不超過3小時的人的死亡率，並綜合考慮了飲食等因素的影響，最後得出了一個驚人的結論：在沙發上久坐的女性，死亡率要高37％，久坐的男性，死亡率要高17％。
澳大利亞昆士蘭大學的一個研究團隊分析了8800名澳大利亞人看電視的習慣。他們的計算表明，25歲以上的成人每多看一小時電視，他們的平均壽命就減少22分鐘。換句話說，每天看電視6小時的人，平均來說，要比不看電視者的人早死5年。
久坐數小時不動會對健康造成風險，無論你在一天中剩下的時間裡如何彌補。
就像你不可能通過週末跑上1萬米的方法來彌補每天抽的20根煙一樣，劇烈鍛煉也不可能抵消連看幾小時電視的危害。
每天坐上幾個小時的人，就算每天鍛煉45到60分鐘，死亡率也仍然比別人高。研究者把這些人稱為“活躍的沙發土豆”。
總之，跑步比久坐死亡率高，這說法是荒謬的！
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