簡易坐 正坐，交叉雙腿，讓脊椎向上伸展，保持身體放鬆狀態。閉眼，調整呼吸，將注意力集中於呼吸，深長、緩慢。保持5 ～ 10分鐘。 動作功能：使身心安寧、緩解精神壓力。 仰臥抬腿式 仰臥，雙手臂向兩側伸展，右腿彎曲，左腿向上伸展到90度，保持呼吸3 ～ 6 次。放鬆，左右腿交換重複姿勢。 動作功能：擴張肺部，加強腹部與腿部血液循環。 坐式側伸展式 坐式，左腿彎曲，右腿向外伸展。右手置...

養生之道網導讀：瑜伽是現代女性修身、養性的最佳選擇，林林總總的瑜伽會館吸引了很多女性的光顧，那麼你知道如何利用瑜伽來瘦身嗎？減肥瑜伽有哪些招式呢？練瑜伽的注意事項又有哪些呢？ 瑜伽減肥瘦身 跟泡泡肉Say byebye 指導：熊小君 高級瑜伽導師 潛心研究瑜伽心理治療及養生多年。 你的煩惱 我來幫忙 減肥號稱是女人的終生事業，眾多女性朋友為了減肥費苦心，尋求妙方，乃至急速妙方，尤其是胳膊肉...

什麼是高溫瑜伽?高溫瑜伽也叫作熱瑜伽，一般是指在38℃-40℃的高溫環境中練習瑜伽運動。高溫瑜伽是屬於柔韌性運動，可以調節人體的脊椎的柔韌性，比較適合久站久坐上班族，大約於2004年開始風靡中國各地，在一線城市隨處可見瑜伽養生館。 練習高溫瑜伽的好處： 1、減磅(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著); 2、燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果); 3、增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身...

養生之道網導讀：瑜伽適合於任何人，可以在任何場合盡情享受瑜伽帶來的快樂。那麼，對於瑜伽的招式你瞭解多少呢?沙發養生瑜伽招式你瞭解嗎? 直角式 步驟： 1.挺直身體， 兩腳靠攏，雙手扶住沙發靠背。 2.呼氣，以脊柱基座為支點，直到背部和雙腿形成直角。 3.在此期間，兩眼始終注視雙手;呼吸要自然，保持30秒。 4.恢復直立姿勢。動作重複5次。 功效： 放鬆兩腿肌肉，糾正駝背和脊柱彎曲，消除身體的緊張感...

養生之道網導讀：不同的人在形質、功能、心理上存在著各自的特殊性，這種生理上的身心特性便稱之為體質。修煉瑜伽的人可以根據自身的體制選擇符合自己的方法。適合自己的才是最好的。下面介紹了4中不同體制的瑜伽養生方法。 體質影響人對環境的適應能力和對疾病的抵抗能力，以及發病過程中疾病發展的傾向性，進而影響著身體治療的反應性，從而使人體的生、老、病、死等生命過程，帶有明顯的個別特異性。 每...

一、個性茶飲最養顏 茶中自有顏如玉，茶要根據個人的體質和身體狀況而選，比如平時需要多講話，就可以在水中放入胖大海或羅漢果，代茶頻飲，有利咽喉的作用；在經期到來前，不妨在茶杯中加入一點玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調理月經的功效；脾胃不和時，杯中就放點大麥；根據季節，我會在春天喝茉莉花茶；夏天喝綠茶和菊花；秋天喝烏龍；冬天喝紅茶。長年堅持喝茶，排毒會很順暢，皮膚自然也很滋潤。 二、...

養生之道網導讀：瑜伽是女人們美體養生的最佳運動，如今更是越來越多的美女們練習瑜伽，但是，對於辦公室裡的白領們要如何練習瑜伽呢?辦公室瑜伽有哪些?辦公室瑜伽注意事項是什麼? 辦公室瑜伽養生又美體 一、基本呼吸法 瑜珈術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。 方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大...

一、個性茶飲最養顏 茶中自有顏如玉，茶要根據個人的體質和身體狀況而選，比如平時需要多講話，就可以在水中放入胖大海或羅漢果，代茶頻飲，有利咽喉的作用；在經期到來前，不妨在茶杯中加入一點玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調理月經的功效；脾胃不和時，杯中就放點大麥；根據季節，我會在春天喝茉莉花茶；夏天喝綠茶和菊花；秋天喝烏龍；冬天喝紅茶。長年堅持喝茶，排毒會很順暢，皮膚自然也很滋潤。 二、...

養生之道網導語：臉髒了，可以洗把臉。那腸胃“髒”了，該怎麼辦？瑜伽的觀點認為，每個月練一次“瑜伽潔腸術”，能給腸胃做一次徹底清洗。 在清晨空腹喝500毫升溫鹽水，然後順序做以下5個動作，每個做6次。完成一組動作以後，應該馬上再喝500毫升的溫鹽水，然後重複練習。 一般來說，做兩組即會有排便的感覺。這時，可以上洗手間試試，但不要逼著自己解便。“必須要做到自然、輕...

        導語：城市生活的節奏快，生活、工作壓力都相對比較大，會感覺很累，有人說每天都坐在辦公室也沒做什麼事情但是就是感覺很累，其實這有可能也是亞健康的一轉播那個表現，隨著社會的發展人們越來月重視自身的健康，而瑜伽冥想也就是相當於靜坐應該是瑜伽養生裡面簡單有效的一種方式了。有需要的朋友可以學習嘗試一下！       &nb...