20招經典軍體操擒敵拳招式詳解 | 養生知識網


 

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20招經典軍體操擒敵拳招式詳解

2018年12月03日 中華武術 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

養生之道網體操擒敵拳譜二十式,您知道幾招?面對敵人您又有多少勝算呢?下面養生之道網為您總結了最經典正確的軍體操擒敵拳譜二十式,看看吧。

預備姿勢

在立正的基礎上,聽到“擒敵拳——預備”的口令後,身體向左轉的同時,右腳後撤一步,兩腳略成“八”字形,屈膝,體重大部分落於右腳。兩手握拳前後拉開,左臂彎曲,略大於90度,拳與下頜同高,拳眼向內上,右拳置於腹前(距身體約10厘米)拳面向上,自然挺胸收腹,目視前方。

1、推擊彈踢

右拳變立掌猛力向前推出,成左弓步,目視右手。起右腳猛力向前彈踢的同時,左拳向前衝出,拳心向下,右拳收於腰際,拳心向上,目視前方。推擊、彈踢要猛,重心要穩。

用途:擊胸、面部,踢襠、腹部。

2、防上勾下

右腳猛力下踏的同時,左腳向前上步(只提起,未落地)左臂屈肘上擋,拳心向前,右臂自然後擺,目視前方。左腳落地成弓步的同時,右拳由下向前上勾打,拳與下頜同高,拳心向內,目視右拳。防打結合,勾拳要猛。

用途:防上、擊腹。

軍體操擒敵拳譜二十式

3、掏襠砍脖

左手變掌下插,手略與襠部同高,右拳收於腰際,目視左手。右腳上步成弓步的同時,左手後拉上提至左腹,右掌猛力下砍,與膝同高,目視前下。變掌下插要快,後拉與下砍要協調一致。用途由後掏襠砍脖。

4、抓腕砸肘

左腳向前踮步,腳尖向外,右腳落地成右弓步,同時,左手變八字掌向前下做抓腕式,右手握拳自然而然後擺,目視左手。迅速左後轉身的同時,右臂屈肘,經體前猛力下砸於腹前,小臂略平,拳眼向上,左手變拳後拉於腰際,目視前下。踮步抓腕要快,轉身砸肘要猛。

用途:由前抓腕砸肘。

5、擋臂掏腿

重心移至右腳成右弓步,同時,右臂屈肘向右上擋開,目視前方。左腳向前上步的同時,右拳與膝同高。右手屈指掏至腹前,掌心向內,距身體約10厘米,同時左手立掌向前推擊,掌心向右前,掌指略與肩同高,目視前方。擋臂要快,掏推要協調一致。

用途:掏腿,推擊腹、胸部。

6、馬步側打

右腳向前上步成弓步,同時左手變八字掌置於左胸前,右手變拳自然後擺,目視前方。左轉身成馬步的同時,左手擋抓、擰拉於腰際,右拳由後向前猛力側打,目視右拳。上步要快,側打要猛。

用途:擰臂摜耳。

7、踹腿鎖喉

左腳向右踮步的同時,右大腿抬平,腳尖裡勾,兩臂彎曲,置於胸前,掌心向下,目視前方的同時。左手抓握右手腕,右手變拳,猛力後拉,下壓於胸前,成右弓步,目視前方。踹、鎖要緊密結合,重心要穩。

用途:由後踹腿鎖喉。

8、勾腿推腹

收回右腳,兩手置於腹前,目視前方。右轉身,右腳猛力下踏的同時,左腿前伸,腳尖內勾,重心落於右腳,目左視。重心移至左腳成左弓步,同時兩手變立掌猛力向前推擊,掌心向側前方,掌指略與肩同高,目視前方。勾腿要快,推擊要猛。

用途:勾腳跟,推擊腹部。

9、勾踢肘擊

起右腳猛力向前勾踢的同時,兩手變拳,左臂上擋外撥,右臂自然後擺,目視前方。右腳向前落地的同時,右臂屈肘於胸前,拳心向下,左拳變掌前推右拳面,猛力前擊,右大臂略平岩層右弓步,目視前方。勾踢重心要穩,肘擊要猛。

用途:勾踢腳跟、腳腕、小腿,擊胸、腹部。

10、砸面擊肋

右拳猛力向前反彈,拳心向上,目視右拳。收右腳成虛步的同時,左手由右小臂下穿掌上挑,掌心向右前,右拳收於腰際,目視左手。右腳上步,左轉身成馬步的同時,左手抓拉收於腰際,右拳向右側衝出,拳眼向上,略與肩同高,目視右拳。反彈、穿掌要快,衝拳要猛。

用途:反彈砸面,擊肋、腹部。

11、擊腹別臂

左轉身成左弓步的同時,右拳由下向前猛力勾打,左臂自然後擺,目視右拳。左手向前上方插掌,掌心向右,隨即右手抓握左手腕,目視兩手。左手握拳,右轉身成右弓步的同時,兩手猛力後拉下壓腹前,目視前下。轉身勾打要快,後拉下壓要猛。

用途:擊腹,別臂。

12、抱腿頂摔

左轉身成左弓步的同時,左臂上擋,拳心向前下,右拳猛力向前衝出,拳心向下,目視前方。右腳向前上步成弓步的同時,兩拳變掌前插,拳心相對,手略與膝同高,目視兩手。左轉身,右肩猛力前頂的同時,兩掌屈指猛力後拉於體前,兩小臂略平,與襠部同高,目視前下。轉身擋擊要快,後拉肩頂要協調一致。

用途:防上擊面,由前、後抱腿頂摔。

13、擋抓後絆

左腳向前上步,膝微屈,腳尖向外,同時,左手變八字掌置於胸前,手略高於肩,右手變拳收於腰際,目視前方。起右腳經體前猛力後絆的同時,左手擋抓、擰拉於腰際。右拳猛力向前衝出,拳心向下,成左弓步,目視前方。擋抓、擰拉、絆腿、衝拳要協調一致。重心要穩。

用途:擰臂絆腿,擊面、胸部。

14、戳喉擊胸

右轉身屈膝下蹲的同時,左腳收回,靠近右腳,腳尖著地,左臂向下擋開,右拳收於腰際,目左視。左腳向前上步成弓步的同時,右手變掌猛力前插,掌心向下,略與喉同高,左臂自然後擺。右腳向前上步成弓步的同時,右手變拳,拳心向下,屈肘前擊,目視前方。防下、插掌要快,屈肘前擊要猛。

軍體操擒敵拳譜二十式

用途:防下、戳喉、擊胸。

15、擋抓扼喉

左腳向前上步,腳尖向外,同時,左手變八字掌置於胸前,右拳收於腰際,目視左手。提起右腳,腳尖自然下垂,右手變八字掌置於體側,虎口向前上。左手擋抓、擰拉於腰際的同時,左後轉身,右腳經體前猛力後絆,右手經體前(與喉部同高)向左下猛按,虎口向下稍向前,略與膝同高,臂微屈,目視右手。上步變掌要快,扼喉、絆腿要協調一致。

用途:擋抓敵臂絆腿、扼喉。

16、防下直打

右後轉身,左腳向前上步,重心落於右腳,同時,左臂經胸前下砸於腹前,右拳收於腰際,目左視。重心移至左腳成左弓步,同時右拳向前衝出,左臂自然後擺,目視前方。上步下砸要快,直打要猛。

用途:防下,擊面、胸部。

17、折腕牽羊

右腳向前上步成虛步的同時,兩手在體前合掌,目視兩手。右腳後撤成僕步,同時,兩手猛力後拉,下壓於腹前,目視前下。合掌要快,後拉要猛,重心要穩。

用途:由前、後拉手折腕。

18、防彈擊腹

以右腳的蹬力使重心前移成左弓步,同時右拳向前猛力衝出,左手變拳自然後擺,目視前方。左腳迅速收回成虛步的同時,兩手變掌疊並,猛力向下拍擊,略與襠同高,目視兩手。右腳迅速向前上步成弓步的同時,兩手變拳相距約10厘米,目視前方。收步拍擊要快,上步衝拳要猛。

用途:防彈踢,擊胸、腹部。

19、纏腕衝拳

起右腳的同時,左手抓握右手腕猛力後帶於左腹前,目視兩手。右轉身的同時,右腳猛力下踏,左腳提起,兩手經胸前猛力下切於右腹前,目視兩手。左腳向前上步成弓步的同時,左手變八字掌擋抓、擰拉於腰際,右拳猛力向前進衝出,目視前方。抓腕下切要快、踏腳要有力,衝拳要穩。

用途:破抓腕、擰臂擊面。

20、插襠扛摔

左拳變八字掌向左上擋抓,右拳收於腰際,目視左手。左轉身,右腳向前上步的同時,右手向前下插掌,略高於膝,掌心向左上,左手握拳,置於頭上方,目視右手。稍向右轉身的同時,左手向左下擰拉於左肩前,小臂略平,拳略低於肩,拳心向上稍向內。右手握拳向右後猛力上挑,屈肘,拳略高於頭,拳心向內稍向下,挺胸收腹,體重落於兩肢成馬步,目視左前方。上步插掌要快,下拉、上挑要協調一致。

用途:插擊襠部,拉臂扛摔。

結束姿勢

左腳靠攏右腳的同時,恢復立正姿勢。靠腿、收拳要協調一致。

標籤:【體操】


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