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20招經典軍體操擒敵拳招式詳解

2018年12月03日中華武術暫無評論閱讀 9 ℃ 次

養生之道網：軍體操擒敵拳譜二十式，您知道幾招？面對敵人您又有多少勝算呢？下面養生之道網為您總結了最經典正確的軍體操擒敵拳譜二十式，看看吧。

預備姿勢

在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備”的口令後，身體向左轉的同時，右腳後撤一步，兩腳略成“八”字形，屈膝，體重大部分落於右腳。兩手握拳前後拉開，左臂彎曲，略大於90度，拳與下頜同高，拳眼向內上，右拳置於腹前（距身體約10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目視前方。

1、推擊彈踢

右拳變立掌猛力向前推出，成左弓步，目視右手。起右腳猛力向前彈踢的同時，左拳向前衝出，拳心向下，右拳收於腰際，拳心向上，目視前方。推擊、彈踢要猛，重心要穩。

用途：擊胸、面部，踢襠、腹部。

2、防上勾下

右腳猛力下踏的同時，左腳向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上擋，拳心向前，右臂自然後擺，目視前方。左腳落地成弓步的同時，右拳由下向前上勾打，拳與下頜同高，拳心向內，目視右拳。防打結合，勾拳要猛。

用途：防上、擊腹。

3、掏襠砍脖

左手變掌下插，手略與襠部同高，右拳收於腰際，目視左手。右腳上步成弓步的同時，左手後拉上提至左腹，右掌猛力下砍，與膝同高，目視前下。變掌下插要快，後拉與下砍要協調一致。用途由後掏襠砍脖。

4、抓腕砸肘

左腳向前踮步，腳尖向外，右腳落地成右弓步，同時，左手變八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然後擺，目視左手。迅速左後轉身的同時，右臂屈肘，經體前猛力下砸於腹前，小臂略平，拳眼向上，左手變拳後拉於腰際，目視前下。踮步抓腕要快，轉身砸肘要猛。

用途：由前抓腕砸肘。

5、擋臂掏腿

重心移至右腳成右弓步，同時，右臂屈肘向右上擋開，目視前方。左腳向前上步的同時，右拳與膝同高。右手屈指掏至腹前，掌心向內，距身體約10厘米，同時左手立掌向前推擊，掌心向右前，掌指略與肩同高，目視前方。擋臂要快，掏推要協調一致。

用途：掏腿，推擊腹、胸部。

6、馬步側打

右腳向前上步成弓步，同時左手變八字掌置於左胸前，右手變拳自然後擺，目視前方。左轉身成馬步的同時，左手擋抓、擰拉於腰際，右拳由後向前猛力側打，目視右拳。上步要快，側打要猛。

用途：擰臂摜耳。

7、踹腿鎖喉

左腳向右踮步的同時，右大腿抬平，腳尖裡勾，兩臂彎曲，置於胸前，掌心向下，目視前方的同時。左手抓握右手腕，右手變拳，猛力後拉，下壓於胸前，成右弓步，目視前方。踹、鎖要緊密結合，重心要穩。

用途：由後踹腿鎖喉。

8、勾腿推腹

收回右腳，兩手置於腹前，目視前方。右轉身，右腳猛力下踏的同時，左腿前伸，腳尖內勾，重心落於右腳，目左視。重心移至左腳成左弓步，同時兩手變立掌猛力向前推擊，掌心向側前方，掌指略與肩同高，目視前方。勾腿要快，推擊要猛。

用途：勾腳跟，推擊腹部。

9、勾踢肘擊

起右腳猛力向前勾踢的同時，兩手變拳，左臂上擋外撥，右臂自然後擺，目視前方。右腳向前落地的同時，右臂屈肘於胸前，拳心向下，左拳變掌前推右拳面，猛力前擊，右大臂略平岩層右弓步，目視前方。勾踢重心要穩，肘擊要猛。

用途：勾踢腳跟、腳腕、小腿，擊胸、腹部。

10、砸面擊肋

右拳猛力向前反彈，拳心向上，目視右拳。收右腳成虛步的同時，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收於腰際，目視左手。右腳上步，左轉身成馬步的同時，左手抓拉收於腰際，右拳向右側衝出，拳眼向上，略與肩同高，目視右拳。反彈、穿掌要快，衝拳要猛。

用途：反彈砸面，擊肋、腹部。

11、擊腹別臂

左轉身成左弓步的同時，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然後擺，目視右拳。左手向前上方插掌，掌心向右，隨即右手抓握左手腕，目視兩手。左手握拳，右轉身成右弓步的同時，兩手猛力後拉下壓腹前，目視前下。轉身勾打要快，後拉下壓要猛。

用途：擊腹，別臂。

12、抱腿頂摔

左轉身成左弓步的同時，左臂上擋，拳心向前下，右拳猛力向前衝出，拳心向下，目視前方。右腳向前上步成弓步的同時，兩拳變掌前插，拳心相對，手略與膝同高，目視兩手。左轉身，右肩猛力前頂的同時，兩掌屈指猛力後拉於體前，兩小臂略平，與襠部同高，目視前下。轉身擋擊要快，後拉肩頂要協調一致。

用途：防上擊面，由前、後抱腿頂摔。

13、擋抓後絆

左腳向前上步，膝微屈，腳尖向外，同時，左手變八字掌置於胸前，手略高於肩，右手變拳收於腰際，目視前方。起右腳經體前猛力後絆的同時，左手擋抓、擰拉於腰際。右拳猛力向前衝出，拳心向下，成左弓步，目視前方。擋抓、擰拉、絆腿、衝拳要協調一致。重心要穩。

用途：擰臂絆腿，擊面、胸部。

14、戳喉擊胸

右轉身屈膝下蹲的同時，左腳收回，靠近右腳，腳尖著地，左臂向下擋開，右拳收於腰際，目左視。左腳向前上步成弓步的同時，右手變掌猛力前插，掌心向下，略與喉同高，左臂自然後擺。右腳向前上步成弓步的同時，右手變拳，拳心向下，屈肘前擊，目視前方。防下、插掌要快，屈肘前擊要猛。

用途：防下、戳喉、擊胸。

15、擋抓扼喉

左腳向前上步，腳尖向外，同時，左手變八字掌置於胸前，右拳收於腰際，目視左手。提起右腳，腳尖自然下垂，右手變八字掌置於體側，虎口向前上。左手擋抓、擰拉於腰際的同時，左後轉身，右腳經體前猛力後絆，右手經體前（與喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略與膝同高，臂微屈，目視右手。上步變掌要快，扼喉、絆腿要協調一致。

用途：擋抓敵臂絆腿、扼喉。

16、防下直打

右後轉身，左腳向前上步，重心落於右腳，同時，左臂經胸前下砸於腹前，右拳收於腰際，目左視。重心移至左腳成左弓步，同時右拳向前衝出，左臂自然後擺，目視前方。上步下砸要快，直打要猛。

用途：防下，擊面、胸部。

17、折腕牽羊

右腳向前上步成虛步的同時，兩手在體前合掌，目視兩手。右腳後撤成僕步，同時，兩手猛力後拉，下壓於腹前，目視前下。合掌要快，後拉要猛，重心要穩。

用途：由前、後拉手折腕。

18、防彈擊腹

以右腳的蹬力使重心前移成左弓步，同時右拳向前猛力衝出，左手變拳自然後擺，目視前方。左腳迅速收回成虛步的同時，兩手變掌疊並，猛力向下拍擊，略與襠同高，目視兩手。右腳迅速向前上步成弓步的同時，兩手變拳相距約10厘米，目視前方。收步拍擊要快，上步衝拳要猛。

用途：防彈踢，擊胸、腹部。

19、纏腕衝拳

起右腳的同時，左手抓握右手腕猛力後帶於左腹前，目視兩手。右轉身的同時，右腳猛力下踏，左腳提起，兩手經胸前猛力下切於右腹前，目視兩手。左腳向前上步成弓步的同時，左手變八字掌擋抓、擰拉於腰際，右拳猛力向前進衝出，目視前方。抓腕下切要快、踏腳要有力，衝拳要穩。

用途：破抓腕、擰臂擊面。

20、插襠扛摔

左拳變八字掌向左上擋抓，右拳收於腰際，目視左手。左轉身，右腳向前上步的同時，右手向前下插掌，略高於膝，掌心向左上，左手握拳，置於頭上方，目視右手。稍向右轉身的同時，左手向左下擰拉於左肩前，小臂略平，拳略低於肩，拳心向上稍向內。右手握拳向右後猛力上挑，屈肘，拳略高於頭，拳心向內稍向下，挺胸收腹，體重落於兩肢成馬步，目視左前方。上步插掌要快，下拉、上挑要協調一致。

用途：插擊襠部，拉臂扛摔。

結束姿勢

左腳靠攏右腳的同時，恢復立正姿勢。靠腿、收拳要協調一致。

標籤：【體操】