鹿式 Step1 背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背後，做深呼吸。 單腿式 Step1 肋部伸直，促進體內循環。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身後支撐。 Step2 在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。 Step2 雙手向後伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 猴式 Step1 雙腿完全彎屈，身體正坐...