減肥最快最有效方法是什麼 21天減肥法
養生之道網導讀：減肥最快最有效方法是什麼?很多的人都很難想出這個問題，因為在我們看來，減肥就是要循序漸進的減，靠飲食與運動結合來減。其實有一……
減肥最快最有效方法是什麼?很多的人都很難想出這個問題，因為在我們看來，減肥就是要循序漸進的減，靠飲食與運動結合來減。其實有一種21天減肥法，就是在21天內，通過對飲食的量以及種類的控制就能達到減肥的效果。下面我們就具體的瞭解一下。
21天減肥法共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽飲食。但這種減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應慎重採用。
21天減肥法的三個階段
第一階段：前3天：斷食療法(註：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水)。
第二階段：中8天：蔬菜水果餐，不可過量(註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。
第三階段：後10天：可正常飲食(註：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)。
小編提示：從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。
21天減肥法食譜：
第一階段減肥食譜：
只喝白開水或者蜂蜜水。
第二階段減肥食譜：
早餐：咖啡，橙子，蘋果。
午餐：煮雞蛋一個，蘑菇炒青菜，涼拌黃瓜。
晚餐：白薯粥，涼拌菠菜，西瓜，蘋果。
第三階段減肥食譜：
早餐：綠茶，蘋果。
午餐：胡蘿蔔，芹菜炒豬肝，煮雞蛋(1個)，西紅柿湯。
晚餐：綠豆粥，蒜拌海帶絲，生黃瓜。
通過以上的介紹，是不是感覺到21天減肥法就是我們所說的減肥最快最有效的方法呢?21天減肥法不需要運動，不需要藥物，只需要對飲食的時間以及量等各方面進行控制，就可達到減肥的效果。想減肥的朋友可以試試。
標籤：【最有效的減肥方法】
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