如果你計劃著通過運動減體重的話，不妨看看下邊十個日常人們正在熱衷的運動減肥項目，我們詳細地列出了他們的熱量消耗排行榜，你不妨看看誰才是消耗熱量的NO.1。總之，運動減肥，我們要瘦得明明白白。
NO.10.散步；每半小時就會消耗75卡熱量。可改善血液循環，在活動關節同時還有助於減肥。
減肥效果最好的散步走姿應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60--80米。
上肢應隨步子的節奏擺...
減肥運動NO.1 熱量消耗大排行
戶外露營遇打雷30個注意事項
養生之道網：越來越多的養生人士喜歡戶外活動，但戶外難免會遇到惡劣天氣，那麼戶外露營遇到打雷怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹戶外露營遇到打雷怎麼辦，看看吧。
1、當預報有雷雨時，應盡可能避免外出遊玩。
2、下午打雷的幾率比上午高很多，天氣又相對涼快，因此，上午才是山區旅遊的黃金時段。
3、在雨季戶外旅遊，出門最好穿著橡膠運動鞋，帶雨傘不如帶雨衣。
4、如果看見閃電後，又馬上聽到雷聲，...
衝浪 勇者搏擊海浪的運動
健身是一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協調，增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。
衝浪是以海浪為動力，利用自身的高超技巧和平衡能力，搏擊海浪的一項運動。
腳踩一塊衝浪板（長1.5-2.7米，寬0.6米，厚0.1米）能在海浪上馳騁，和一個小球在斜面上運動的物理原理相似。由於從...
健身房低氧運動的好處
不少運動愛好者聽聞過“高原訓練”，它被廣泛地應用於中長跑、游泳、自行車、越野滑雪、水上運動等許多競技項目的訓練過程。大量的實驗研究和運動實踐證明，高原缺氧環境下進行的運動訓練有利於提高機體的抗缺氧能力。
最近，由“高原訓練” 改良而來，應用於健身房的“低氧訓練”開始受到業內外人士關注。日前，甘肅武威舉行的香山科學會議暨海峽兩岸...
13種既刺激又好玩的運動
養生導讀：年輕人總是充滿著激情的，無論是女孩還是男孩心目中都有一個關於冒險的運動，每逢看電影之中的冒險情節總是那麼讓人嚮往。現實生活中，也有著這樣一些具有冒險精神的戶外運動，想要參加嗎？那麼就一起隨小編去看一看吧。
戶外運動
攀巖：分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項刺激且很有挑戰性的活動。攀冰 攀冰由攀巖運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。...
夏日寶寶安全護理 遠離6件危險事
夏日陽光，讓孩子擺脫厚厚衣服的束縛，小腳跑得更快更輕鬆，小手更靈活，小心靈更自由。當寶寶在戶外興奮得小臉發紅奔跑尖叫的時候，在家裡玩耍汗流浹背的時候，游泳池中歡笑戲水的時候，緊跟在孩子身邊的媽媽們，寶寶身邊有多少危險，你知道嗎？
近年來統計數字表明，因意外傷害被送入醫院急救的，將近70%是0~14 歲的孩子，3 歲以下孩子最多，而在夏天的發生率最高。還有調查數據顯示，儘管兒童意...
海上衝浪要注意什麼
養生導讀：作為一種時尚的極限運動，衝浪廣受運動人的喜愛。那麼衝浪有什麼好處，衝浪要注意什麼，大家都知道嗎？下面養生之道網為你介紹衝浪要注意什麼。
什麼是衝浪運動？
運動員站立在衝浪板上，或利用腹板、跪板、充氣的橡皮墊、划艇、皮艇等駕馭海浪的一項水上運動。不論採用哪種器材，運動員都要有很高的技巧和平衡能力，同時要善於在風浪中長距離游泳。
衝浪運動以浪為動力，要在有風浪的海濱進行。...
一葉扁舟帶來無與倫比的快感
運動養生導讀：很多的戶外活動可能沒想到划船。船，作為人類生產和交通的工具，已經有上萬年的歷史了，而世界最古老的小船－－原始人的獨木舟是現代皮划艇的祖先。在一般大型公園都有划船這個運動提供，如果到野外的話，就要注意安全了。
皮划艇和獨木舟緊密聯繫在一起是有其歷史根源的。皮划艇運動包括皮艇和划艇兩種小船，皮艇的英文是Kayak，其原意是指愛斯基摩人的獨木舟;划艇是英文是Canoe，其原意...
夏至養生指導 盛夏時節我們如何防雷
養生之道網導讀：夏至養生指導 盛夏時節我們如何防雷，每年6-9月份，是一年的雷雨季節，此時都會有一些雷擊傷亡事件發生。遭受雷擊的原因一是雷擊的突然性，不易防範;二是人們缺乏防雷常識，不能主動採取措施自覺防雷。
夏至養生:盛夏時節如何防雷
盛夏季節，由於地面強烈升溫，致使空氣對流加強，並產生性質不同的電荷，尤其是當雷暴雲產生之後，雲團內部各部分之間、雲地之間，處處都是電場，平...
輕快運動防酷暑
炎熱的盛夏，常讓人有煩躁不安、倦怠嗜睡、口乾舌燥、食慾不振、失眠多夢、腹脹納少、心功能減弱等“苦夏”之症。苦夏者之苦，一是因汗液蒸發不暢，體內產熱與散熱功能紊亂；二是人體植物神經功能暫時失調，導致體溫調節中樞、循環系統、消化吸收功能發生障礙。
然而，我國運動醫學界的一些專家們告誡人們並建議：對於盛夏所出現的“苦夏”之症，除了注意飲食調理（如食苦瓜、苦菜及綠...