現代人不喜歡運動?你同意這個說法嗎?每天堅持跑步能減肥嗎?在公園裡、在學校的跑道上、在城區的綠蔭道路上，越來越少人跑步了，這與文書類工作過多、以車代步、駝背和安逸的生活等有關。下面就來看下跑步與減肥的關係。
科學數據顯示，跑步是最能消耗身體熱量的運動。你只要瞭解幾個小訣竅，就能跑得更快、更長及更有效起到減肥、健身等目的。大型運動會中的跑步類冠軍總是特別受關注，因此...
每天堅持跑步能減肥嗎
每天踮腳尖可保護心臟
踮腳尖可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能防止靜脈曲張。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
踮腳尖走路：每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了...
每天按摩30分鐘 按走乳腺增生
乳腺增生是女性的常見病，它的特點是單側或雙側乳房疼痛並出現腫塊。
現代醫學認為，乳腺增生與內分泌功能紊亂密切相關，而內分泌職能在中醫則屬於肝脾腎等經脈的管轄範疇。因此中醫認為，該病多由情志不遵、鬱怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運，肝腎虧虛、沖任失調所致。
對於女性來說，無論傷肝還是傷脾，都會影響到一條經脈，那就是胃經。而胃經的循行路線，其中之一是沿鎖骨經過乳頭，向下挾臍兩旁進...
女性減肥4偏方，每天清晨一杯蜂蜜輕鬆享瘦一輩子
養生之道網導讀：女性朋友雖然愛好身材，但是，卻苦於找不到好的減肥方法啦。不是怕藥物減肥不健康，就是嫌棄運動減肥苦。不用擔心，接下來，養生之道網小……
女性朋友雖然愛好身材，但是，卻苦於找不到好的減肥方法啦。不是怕藥物減肥不健康，就是嫌棄運動減肥苦。不用擔心，接下來，養生之道網小編強烈為大家推薦一下減肥偏方，幫助女性朋友健康減肥啦。
一、食醋減肥法
醋在中華民族傳統烹飪調味中的應用...
每天揉腹5分鐘與便秘say bye
頭 痛
症狀：頭部某點疼痛，類似脈搏跳動。做事沒精神，思維遲鈍。
方法：偏頭痛，多半有氣鬱積在心。在同側找到痛點，用拇指輕揉，疼痛處多有結節，可揉開。也可揉搓外關穴治療。
胃 酸
症狀：吃飯不規律，導致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反覆摩擦3分鐘。以打嗝為佳，這部位許多穴位可調節胃的功能。
乳腺...
嬰兒，每天需要多少營養素
嬰幼兒一旦某些營養素攝入量不足或過量，短時間內就可明顯影響發育的進程。
熱量：嬰兒初生時需要的熱卡約為每日每公斤體重100—120千卡（418—502千焦），以後隨月齡的增加逐漸減少，在1歲左右時為80—100千卡（335—418千焦）。
蛋白質：母乳餵養時蛋白質需要量為每日每公斤體重2克；牛奶餵養時為3.5克；主要以大豆及穀類蛋白供給時則為4克。
脂肪：初生時脂肪占總熱的45％，隨月...
每天跑步的最佳時間
養生之道網：跑步是鍛煉全身的最簡單的方法，如果可以堅持一周跑步兩至三次，有更好的鍛煉效果。那麼，每天跑步的最佳時間是什麼時候呢?是晨跑好還是傍晚跑更加好呢?
每天跑步的最佳時間：傍晚5點左右
根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因...
孕婦每天吃多少合適
在懷孕期間，家人最擔心的還是母子的營養夠不夠，“都是兩個人了，當然要吃雙份”，媽媽們也是在這種觀念下，想吃什麼就吃什麼，絕不會猶豫該不該吃那麼多，這個時候寶寶的健康可是擺在第一位呢。
一般正常懷孕後體重增加約13公斤，孕婦到底吃多少才能滿足營養需求呢?
營養科主治醫師陳超剛說，孕婦需求最主要的熱量和蛋白質，只需要通過增加半碗飯，一次孕婦奶粉，一個雞蛋或一些魚、肉...
練瑜伽緩解情緒 每天擁有好心情
養生之道網導讀：瑜伽運動是很好的體育健身方式，然而瑜伽不僅能健身，還能排除很多負面情緒，以下是小編做的瑜伽指南，幫助你有個好心情。
練瑜伽緩解情緒 每天擁有好心情
瑜伽不僅僅是身體的運動，也是調節內心平衡的一種方式，同時能起到修身養性的作用。練瑜伽前，深呼吸的同時開始冥想，把精神集中到一個地方，使自己進入完全集中的狀態。身體輕輕移動時學會消除消極想法、調整憤怒和恐懼的方法。堅持...
5大方法每天只需10分鐘即可快速瘦下來
養生之道網導讀：很多人為了減肥付出了很多代價，不僅傷害了身體而且也沒有好的效果，很多人都迫切想要快速減肥的方法。那麼最快速的減肥方法是什麼？……
很多人為了減肥付出了很多代價，不僅傷害了身體而且也沒有好的效果，很多人都迫切想要快速減肥的方法。那麼最快速的減肥方法是什麼？趕緊跟著小編一起來看看吧。
5種方法10分鐘的快速減肥方法
1、舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌...