掌握25個小方法，輕輕鬆鬆即享瘦
養生之道網導讀：很多朋友都在抱怨減肥難，運動辛苦、節食困難。其實，只要大家認真注意生活中的小細節就可以認真減肥。不相信？今天，養生之道網小編就詳……
很多朋友都在抱怨減肥難，運動辛苦、節食困難。其實，只要大家認真注意生活中的小細節就可以認真減肥。不相信？今天，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下日常輕鬆減肥的好方法了。
1.堅持約會：加拿大麥克馬斯特大學的一項研究顯示，與和女同伴一同用餐相比，和男士(非長期伴侶)約會的時候，女人經常會點低熱量的食品。
2.避免在辦公桌上吃飯：如果必須在辦公室吃飯，就要飯後走一走。
3.經常帶點零食：隨身攜帶堅果、低熱量的巧克力或者一塊水果。時不時吃點東西會讓你的新陳代謝旺盛起來，可降低你成為自動售貨機受害者的概率。
4.穿高跟鞋：穿平底鞋是為了加快走路的速度，而每隔一段時間，穿一穿高跟鞋，則有助於鍛煉腿部肌肉。
5.放鬆：壓力會導致身體釋放皮質甾醇，它能讓更多熱量轉化為脂肪，尤其是腹部脂肪。
6.少看電視：看電視時間減半的成年人不僅每天多燃燒119卡熱量，而且這樣還不會改變他們的飲食。
7.腳跟站立：前腳掌著地，腳後跟提起，然後再放下，可以隨時隨地做這個普拉提動作。
8.鍛煉腹肌：腹部強度鍛煉，如果你認為自己只能堅持30秒，那就爭取40秒。
9.每天喝幾杯濃綠茶：瑞士日內瓦大學的一項研究顯示，綠茶含有兒茶酚多酚，這些物質也可能增進新陳代謝。
10.吃辣椒：有研究顯示，香料食物能臨時增加新陳代謝。試著在拌菜中撒入少許紅辣椒。
11.活動腿部：只要坐在椅子上，就不時地做一做抬膝運動，有點像原地踏步。
12.吃鮭魚：一項研究顯示，吃鮭魚的人比吃牛肉的人瘦得多，即使是在攝入熱量相同的情況下。
13.服用補劑：愛荷華州立大學的一項研究顯示，餐後服用谷酰胺補劑的人比服用安慰劑的人平均多燃燒20卡熱量。
14.盡量不開空調：室內溫度高一點沒關係，出汗也是消耗熱量的一種方式。
15.多吃皮:身體需要更多能量分解富含纖維的食品，如水果和蔬菜的皮。
16.享受X愛:大多數夫妻在享受一次X愛的同時平均燃燒300卡熱量。
17.選擇椰子油:用含中鏈脂肪酸的油如椰子油取代動物脂肪和葵花油的人減肥效果更明顯。
18.飲用烏龍茶:經常飲用烏龍茶，有些研究顯示它會增加新陳代謝高達10%。
19.不要在車裡吃東西:專家指出，它是沒事吃東西和攝入過多熱量的溫床。
20.揮動手臂:你同時用到的身體部位越多，你燃燒脂肪也就越多。
21.喝酒前吃點東西:酒精會為進食過多鋪平道路，在外出飲酒之前吃點零食或者至少在餐席間吃幾枚橄欖。
22.打掃衛生:擦桌子或者洗車時，使用兩隻手，做大幅圓周運動，就像功夫小子那樣。
23.買些餅乾:高纖維低澱粉的食品，如薄脆餅乾，可形成腸內層薄膜，預防吸收多餘熱量。
24.端坐:在看電視的時候習慣保持身體挺直。
25.別忘奶製品:研究人員認為低脂奶製品可抑制脂肪堆積。
通過上述養生之道網小編的詳細介紹，相信大家已經再也不用擔心，減肥沒有簡單的方法啦。總而言之，世上沒有醜女人，只要懶女人，遇上上述這麼好的減肥方法就趕緊減肥了丫。
標籤：【快速減肥法】
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