養生之道網導讀：健身愛好者必須做到的健身常識 健現在隨著人們的生活水平的提高，追求健康的人越來越多。很多人每天都會花一些時間在健身上，來鍛煉自己的身體。但是很多人對健身的認識很少，下面平安健康網的小編就帶大家一起去瞭解一下健身必須要掌握的五個常識。趕緊去看看。
一、訓練中，要及時補充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌...
健身愛好者必須做到的健身常識
高齡產婦十大風險 必須謹記
養生之道網導讀：如今的事業型女人越來越多，她們喜歡在事業達到一定程度之後再選擇要自己的寶寶，據統計，高齡產婦在不斷地增加。高齡產婦更應該注意孕期保健。那麼，高齡產婦要有哪些風險意識呢?
高齡孕婦
高齡孕婦應注意的十大風險意識
1.自然流產率增大
高齡女性的染色體容易發生異常，所以在妊娠早期自然流產的發生率大為增高。資料顯示，高齡妊娠第一胎時，流產率在懷孕早期可高達20%，是適齡妊娠...
夏季懷孕5大情況必須注意
關於受孕的季節，有人說是在春季好，有人說是在秋季好。有些專家認為，受孕在5-10月份之間比較合適。比如說你如果在七八月份受孕，那麼會在次年的四五月份分娩，六月份出了滿月，寶貝就可以抱到戶外享受陽光浴了。
而且，由於夏季和秋季的蔬菜瓜果都非常豐富，早孕反應比較重的孕媽咪能夠吃到營養豐富的食物，也有利於胎寶貝的生長發育。所以，即便是在炎熱的夏季受孕，如果注意避開一些不利因素，也...
女性健身鍛煉必須知的十條忠告
女性朋友可以自己體會，在經過一個階段的有計劃的鍛煉後，身體發生了很大的變化，自己變得愛動了，身體比以前強壯，而且精力充沛，好像變了一個人。那些久坐不動的女性朋友，那些感覺自己身體狀況不如以前的女性朋友，不妨從現在開始進行鍛煉，讓自己重新變得身體苗條、肌膚光亮、精力充沛。
1.不要制訂太嚴格的鍛煉時間表。
健身鍛煉貴在堅持，如果所訂的時間表過於苛刻，會讓你感到壓力太大而難於...
天氣不斷變化 初秋懷孕必須要預防的疾病
在秋日裡懷孕的媽媽，無疑是最幸福的。秋高氣爽，不僅夜間睡眠充足保證了生理代謝旺盛，而且秋季蔬菜、瓜果豐富，所以營養和維生素完全跟得上哦。
不過，秋季天氣的不斷變化，一不留神，就會引起感冒、免疫力下降等各類疾病。究竟怎樣才能做一個秋天裡最健康漂亮的准媽媽？請婦科專家從如何預防秋季孕婦常見病症、打理營養膳食、正確穿衣以及心態的調節上給廣大准媽媽們教上一課。
“秋孕...
騎車健身必須要警惕的三件事
三類人不適合
首先男性不適合將騎自行車當做長期鍛煉項目。因為自行車車座窄小，如果男性長時間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓後會出現缺血、水腫、發炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴重者甚至可能導致不育。
其次，雖然國內外多項研究表明，自行車運動能夠對心血管等疾病的預防有好處，但如果沒有醫生的指導，不科學的自行車運動會使已經患有高血壓的人血壓升高，...
男士養生 健身必須遵循七大守則
養生之道網導讀：男士健身並不是男人們隨便做些運動就可以達到的效果，男人在健身時許多注意事項及原則要牢記。那麼，男士養生應遵循的健身原則是什麼呢?男人健身常識是什麼?
男士養生 健身必須遵循七大守則
1、專心至上
專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。
比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小...
女性孕前必須檢查的項目有哪些？
養生導讀：如今，人們的生育觀念越來越科學，除了“生”之外，孕前檢查也受到了更多備孕女性的重視。懷孕前的檢查是需要很精細的，未准媽媽不能嫌麻煩或因沒有時間就忽略，因為這也是優生優育的根本所在。今天，就來一起瞭解下孕前檢查需要做些什麼吧！
孕前檢查的準備工作
抽血要空腹：有些孕前檢查需要空腹，所以去醫院前不要吃早飯，也不要喝水。(提醒：可以帶上早飯和水，待抽血結束後食用。...
健身愛好者必須掌握的五個常識
現在隨著人們的生活水平的提高，追求健康的人越來越多。很多人每天都會花一些時間在健身上，來鍛煉自己的身體。下面養生之道網的小編就帶大家一起去瞭解一下健身必須要掌握的五個常識。
一、訓練中，要及時補充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化 脂肪。
小貼士：優質的葡萄和葡萄乾有天然“鉻庫”的美譽。普通...
必須瞭解的例行產檢項目！
在胎兒徵象穩定後，孕婦會在首次產檢時拿到媽媽手冊，之後的每次產檢都會進行例行的產檢項目分別如下：
【血壓】懷孕時的血壓可能會比懷孕前略低，一般而言，正常的血壓值應為120／80mmHG以下，若是懷孕20周前，血壓值達140／90mmHG，會懷疑可能為慢性高血壓，但若是懷孕20周後仍持續高於140／90mmHG，就可能判定為妊娠高血壓。
妊娠高血壓會阻礙血液進入胎盤，影響胎兒的養分吸收，此外，若合併有尿...