養生之道網：少年或者中年做俯臥撐可以鍛煉手臂肌肉力量，而老年人不適合做俯臥撐，因為容易導致腦充血。那麼，平常每天做多少個俯臥撐好呢?是30個好還是50個好呢?
其實每天做多少個俯臥撐完全是取決於鍛煉者的需要，過多承受不了適得其反，過少不能達到鍛煉的效果，專家表示，平常一般以30個俯臥撐適宜，練習者可以根據自身的要求合理加減，但是切勿強求增加。
美國的一項新研究結果表明，經...
每天做多少個俯臥撐好
男人怎樣才能夠留住肌肉
缺少肌肉有三大危害
科學統計顯示，男性在20至40歲時肌肉含量變化不大，但40歲後就開始以每年1%的速度遞減，到了60歲，男性體內肌肉含量僅相當於年輕時的75%/。
每年1%不是一個數據那麼簡單，這意味著三大危害：首先，會導致男性基礎代謝率降低，外在表現是發福。其次肌肉是以及等器官的重要組成部分它的衰退，成了男性心血管疾病高發的幫兇。三是會導致力量下降，甚至連上下台階都感到吃力，是許多中年男...
適合男生的健康減肥方法
養生之道網導讀：減肥不僅僅是女人們的話題,男人們也不例外。隨著年齡的增長，很多男人的體型也慢慢見長，心寬了體胖了，「富貴肚」也出來了，那麼，……
減肥不僅僅是女人們的話題,男人們也不例外。隨著年齡的增長，很多男人的體型也慢慢見長，心寬了體胖了，「富貴肚」也出來了，那麼，男人怎麼減肥,有哪些減肥方法,隨小編輯看看。
男士減肥方法1.曲膝抬腿
做法：平躺於地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高（愈...
大學生減肥方法 不要減肥產品
養生之道網導讀：相信大家都知道大學生都是坐著上課的，體育鍛煉比較少的人群，而且在減肥問題上花了不少時間和精力，那麼如果不要減肥產品，大學生減……
相信大家都知道大學生都是坐著上課的，體育鍛煉比較少的人群，而且在減肥問題上花了不少時間和精力，那麼如果不要減肥產品，大學生減肥方法有哪些呢？
學生這個肥胖人群正在日益壯大，究其原因就是因為大學生多數時間都是坐著上課，缺乏基本的鍛煉。那...
產後媽媽快速減肥的六個方法
養生之道網導讀：產後很多媽媽想把自己身上的贅肉給減下來，談何容易，所以很多產後很多媽媽尋求產後最佳減肥方法，有沒有適合產後媽媽的減肥方法呢？……
產後很多媽媽想把自己身上的贅肉給減下來，談何容易，所以很多產後很多媽媽尋求產後最佳減肥方法，有沒有適合產後媽媽的減肥方法呢？下面分享一些減肥方法可以幫助你健康快速減肥。
產後媽媽快速減肥的六個方法；
1、堅持母乳餵養
均衡的飲食特別當你是...
男人健美 掌握5個要素
一、合理安排時間：
我們通常認為早上鍛煉效果最好。確實，早上起得早些，做一些運動，會使人一整天都感到精力充沛。但是就鍛煉本身的效果而言，早上並不是最合適的時間，一天之中最佳的鍛煉時間是下午3點-5點。當然除了專業運動員，大多數人這段鍛煉的黃金時間也是工作和生活的最繁忙的時間，不太可能有時間去做健美。那麼就不妨挑晚上8點左右鍛煉，效果也不錯。
二、恰當呼吸：
在做健美運動時，正確的呼...
胖人健康正確減肥，掌握2大小技巧
養生之道網導讀：胖人運動減肥，會比一般的人減肥還要難，因為要消耗全身的脂肪是件很難的事情，並且胖子的抵抗力還比較弱，因此最好是採用運動的方法……
胖人運動減肥，會比一般的人減肥還要難，因為要消耗全身的脂肪是件很難的事情，並且胖子的抵抗力還比較弱，因此最好是採用運動的方法。所以小編要在這裡介紹胖人健康正確的減肥方法。
肥胖是指體內脂肪堆積過多，導致體重超標。我們可以用測算標準體重...
凸顯女人性感三圍
美胸豐胸法 牽拉運動：
兩臂放於身體內側，緩慢地向兩邊舉起，達到頭、肩之間高度後，再緩慢向前舉，直到兩臂快要相碰時停止;之後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆。如此反覆慢移5-8次。
反支撐挺身：
坐在椅上，兩臂撐於椅兩側。上體後靠，重心移至手臂，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續5秒鐘，還原。注意自然呼吸，兩臂和身體均伸直。
挺胸運動：
跪立，兩臂自然下垂。...
簡單兩式動作，高效燃脂
養生之道網導讀：運動減肥一直都是最健康的減肥方式，但對於運動很多人直呼痛苦，因此今天小編就教你兩招比較輕鬆的動作，簡簡單單就能高效燃脂。仰臥……
運動減肥一直都是最健康的減肥方式，但對於運動很多人直呼痛苦，因此今天小編就教你兩招比較輕鬆的動作，簡簡單單就能高效燃脂。
仰臥騎行式
作為普通仰臥起坐的改進版，腹外斜肌將得到更充分的鍛煉，有利於縮小腰圍，塑造曲線。
1.平躺於墊子上，讓後...
正確的仰臥起坐姿勢
有些人做仰臥起坐喜歡平躺著做，有些人喜歡把腳墊高做，有些人喜歡屈膝做......那麼，哪些是正確的仰臥起坐姿勢呢?下面就來介紹下仰臥起坐需要注意的動作要領。
美國印第安納波利斯的勞拉·梅特卡爾芙進行了腰腹部鍛煉15年，然而，“我做了不計其數的腹肌練習，但直至一個體能教練推薦後，我才嘗試做真正的仰臥起坐，我簡直不敢相信要做一個標準的竟是如此之難。”她說。
Crunches和Sit-up...