首先是補水
醫生提醒健身者，在盛夏酷暑的日子裡健身，身體的新陳代謝率會高於其他季節，這意味著運動會消耗身體更多的營養物質，如果不及時補充，必然會對身體造成損害。
首先是補水，因為炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浹背。普通人在攝氏30度時進行1個小時的較大量的運動，汗液排放量便可達到3升以上，如果不及時補充水分，身體脫水達到體重的1/4左右時，便會出現疲勞、厭食、頭暈、...
夏日健身須知常識
夏天 注意養脾
夏天要注意養脾，一是脾位於人體中部，按中醫學所劃分的季節，長夏正是一度之中、人與自然相配，有“脾是長夏”之說。二是夏天人體消耗較大，需要加強脾的“工作”。三是人們在夏天多食冷飲和瓜果，而生冷食品易傷脾腎造成“脾失健運”。四是不少人易在夏天出現不思飲食、乏力等，通過養脾可起開胃增食，振作精神的效果。另外夏天過後是秋冬季，脾胃功能不好，則易在冬秋季...
運動清場，清爽過夏天
夏季裡，人們更需要關注腸道的健康。時下，很多辦公族和老年人都面臨著便秘的困擾。我們還收到讀者來信，訴說由於夏令是痔瘡的多發季節而深受其苦，想請教是否可以通過運動防治。那今天我們就來聊一聊運動清腸的話題。
為何要重視清腸排毒
中醫認為體內濕、熱、痰、火、食，積聚成毒，其中宿便的毒素是萬病之源。西醫則認為，人體內新陳代謝產生的廢物、以及腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來...
夏天：常用運動清清腸
夏季裡，人們更需要關注腸道的健康。時下，很多辦公族和老年人都面臨著便秘的困擾。我們還收到讀者來信，訴說由於夏令是痔瘡的多發季節而深受其苦，想請教是否可以通過運動防治。那今天我們就來聊一聊運動清腸的話題。
為何要重視清腸排毒
中醫認為體內濕、熱、痰、火、食，積聚成毒，其中宿便的毒素是萬病之源。西醫則認為，人體內新陳代謝產生的廢物、以及腸...
最強悍的減肥食譜
面向大家介紹史上最強悍的減肥食譜：
第一天
早餐：早起（7：00左右）2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶（調在一起），溫水沖泡，空腹喝下，一個煮雞蛋，一個鐘頭左右去wc便便。
上午（9：30左右），半個蘋果（蘋果比較大）。
午餐（11：30左右）：薏米粥一碗（薏米是可以瘦身排毒的好東西）、蝦仁燴豆腐半碗（營養還是要保證的）、番茄一個。
下午茶：（3：00左右）：普洱茶一杯。
晚餐（6：00左右）：...
春季瘦身餐 越吃越窈窕
春天近了夏天還會遠嗎？你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點“夏色”的動人場景了吧？可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何將一個冬天尤其是經歷春節後養起的三五公斤肥膘減掉吧。
首先是合理飲食。
食譜一
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：...
冬季養生中的減肥運動
冬季，人早睡晚起，是最易發胖的季節，於是有些人每天臨睡前做幾個仰臥起坐，企圖用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部。但往往不能如願。
在研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不很多，就好像做單槓引體向上一樣，雖然很累，但它並不比跑步所消耗的量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運動。
那麼，冬季做什麼運動最有利於減肥呢？通常...
冬季身體護理實用大全
每個季節的保養方式和護理重點都不同。現在看一看專家是怎樣建議冬季身體保養的。
先預防身體皮膚乾燥
假若皮脂腺較不發達，皮膚就出現紅腫、乾燥現象，所以在洗澡的時候，水溫不宜太高，免得發揮過多的油脂;同時，建議你暫時不要用香皂洗澡，改用沐浴乳，浴後趁身體微濕，飽含水分時，搽上濃稠度較高的身體護膚乳。這樣可以使乾燥皮膚獲得改善。
前胸和背部皮膚的護理
有一些人因為皮脂腺被阻塞...