男人四十，事業小有所成還要繼續打拼，家中上有老下有小負擔不輕。儘管如此，人到中年也別忙得忽略了自己的健康。日漸發福可不是男士們願意看到的結果，如何讓“將軍肚”消失，保持健康強壯的身體是很多男人們最頭痛的事。儘管偶爾去健身房，但是往往半途而廢，練不出效果。到底不惑之年的男士該怎樣鍛煉身體，並且注意哪些問題呢？
STEP1：體能測試不可少
從30歲開始，人體各項生理...
四十歲男人健身需要注意的問題
7款減肥餐單，一周輕鬆瘦掉10斤
養生之道網導讀：總所周知，飲食是減肥的關鍵，但是，不是一天兩天的飲食就可以減肥的。飲食和運動一定需要持之以恆才有減肥效果啦。所以，養生之道網小編……
總所周知，飲食是減肥的關鍵，但是，不是一天兩天的飲食就可以減肥的。飲食和運動一定需要持之以恆才有減肥效果啦。所以，養生之道網小編特意為大家準備一周的減肥食譜，讓大家輕鬆減掉肥肉。
第一天：
早餐一碗酒釀蛋+一杯豆漿+一個燒餅夾裡脊+一...
保證優質的睡眠 高中生也能輕鬆減肥
養生之道網導讀：任何階段的女人對於身材都有追求的慾望，高中女生也不例外，然而高中女生正是女性的發育時期，由於發育時期，各種營養素的需求量很大……
任何階段的女人對於身材都有追求的慾望，高中女生也不例外，然而高中女生正是女性的發育時期，由於發育時期，各種營養素的需求量很大，所以在減肥也有所限制，那麼，高中生減肥如何才最快最有效？
1、飲食方面：早餐要吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。...
冬季如何快速減肥
養生之道網導讀：冬季是最容易發胖的季節，也是最容易減肥的季節，冬季最快最有效減肥方法是什麼？「小妖精」的身材是不是你羨慕的對象呢？其實你也不……
冬季是最容易發胖的季節，也是最容易減肥的季節，冬季最快最有效減肥方法是什麼？「小妖精」的身材是不是你羨慕的對象呢？其實你也不要羨慕嫉妒恨啦，五種冬季最快最有效的減肥方法，讓你也可以瞬間變身窈窕淑女，成為冬季絕對的女主角。那麼冬季快速減...
七大健身兇手 影響女人運動
健身，高品質生活的組成元素。如果告訴你，這種提升生活品質的方式，在某些情況下，也可能成為傷害你健康的“兇手”，你相信嗎？
“鼠標手”愛上打網球！
“打網球多有氣質啊，又鍛煉身體又能秀好身段，平時除了對著電腦工作就是忙家務，打網球能夠使身心都放鬆。而且，喜歡打網球的人，可是個個都符合我對社交圈成員的要求呢！可是，上週末一場痛快球打下來，週一上班，...
男士瘦身壯陽的健身動作
1、凱吉爾式練習
Kegel博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。
第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日後，你可以增加數到5。只要你...
可行的減肥妙招 加速瘦身不反彈
養生之道網導讀：很多朋友都在苦惱試著很多減肥方法都沒有效果。不用擔心，接下來，養生之道網小和大家詳細介紹一下可行的減肥妙招，讓大家加速瘦身並且不……
很多朋友都在苦惱試著很多減肥方法都沒有效果。不用擔心，接下來，養生之道網小和大家詳細介紹一下可行的減肥妙招，讓大家加速瘦身並且不反彈喔喔
1、在手機或iPod裡放一些能讓你期待去健身房的動感音樂，激勵自己在跑步機上加快速度。加上你會想聽...
快速減肥小妙招 按時進餐是關鍵
養生之道網導讀：越來越多的減肥人士在追求安全健康的減肥方法的同時，對減肥方法的減肥速度也更加重視。所以，有越來越多的朋友都來詢問小編到底什麼……
越來越多的減肥人士在追求安全健康的減肥方法的同時，對減肥方法的減肥速度也更加重視。所以，有越來越多的朋友都來詢問小編到底什麼減肥方法能夠快速減掉身上的肥肉呢？下面大家來看看小編介紹的快速減肥妙招吧。
水：每天喝三千CC的水
水是生命之源，...
羽毛球輔助訓練大全
養生導讀：羽毛球輔助訓練有哪些，您知道嗎？長時間高強度的羽毛球比賽，對運動員身體素質的要求極高，需要力量、速度、耐力、彈跳力、靈敏性及柔韌性，才能步法移動快、擺臂揮拍快、擊球有力、彈性好及靈敏性好。那麼羽毛球輔助訓練有哪些，如何提高身體素質呢？
一、暖身運動
1、頸部：作轉頭動作，可避免在打高遠球和繞頭球時，脖子扭到。
2、手：先轉動手腕，手腕變暖之後再揮動小臂做正拍與反拍扣球的...
跑步不要聽廣播 運動時6大不良習慣要避開
養生之道網導讀：經常能夠看到有些人晨練的時候邊跑步邊聽廣播。其實這是一種非常不利於身心健康的健身方式。除此之外健身時候不能夠做的事情還有哪些呢？
避免運動的不良習慣
1.跑步時不宜聽廣播
人的大腦有若干神經中樞，負責各種機能的興奮與抑制。跑步時指揮肌肉、心、肺新陳代謝功能的有關神經中樞處於興奮狀態。神經中樞興奮性加強，就會提高工作、學習的效率。如果邊跑邊聽廣播或思考問題，就會使主...