養生之道網導讀：瑜伽大家都很熟悉，一張瑜伽墊，平心靜氣的抬腿，吸腹，保持半小時到一小時，出一身汗，感覺自己心靈放鬆了，壓力減少了，最重要的是……
瑜伽大家都很熟悉，一張瑜伽墊，平心靜氣的抬腿，吸腹，保持半小時到一小時，出一身汗，感覺自己心靈放鬆了，壓力減少了，最重要的是還可以瘦身。這種健康的瘦身方式受到好多女性朋友歡迎。小編最近在一直在苦練瑜伽，發現一段時間後整個人...
纖體瑜伽幫你搞定好身材
經期瑜伽 讓女人遠離痛經煩惱
養生之道網導讀：每個月的那幾天就是我們女人最脆弱的時候，面對經期的大大小小問題，大多數人會選擇“忍耐”，吃藥打針只是暫時解決問題，下面為你推薦每週練習一次經期瑜伽動作，做動作的過程中，配合呼吸放鬆肌肉、按摩內臟，幫助舒緩子宮肌肉，減輕生理期的疼痛。
簡單經期瑜伽 遠離痛經
每週練習一次經期瑜伽動作，做動作的過程中，配合呼吸放鬆肌肉、按摩內臟，可以幫助舒緩子宮肌肉，減輕...
夏天,用熱瑜伽來瘦身
據悉，熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成，也屬於柔韌性運動，它能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間，直接刺激神經和肌肉系統，並且可以減輕體重。
在熱瑜伽教練——三全公寓健身房藝芳瑜伽中心的莫慧萍教練的邀請下，記者參加了一堂熱瑜伽課程，對熱瑜伽一探究竟。
1體驗熱瑜伽
在上課之前，記者按照莫教練的囑咐：訓練前3個小時...
補脾健胃的絕品
在現代快生活節奏中，讓都市生活的人不能按時吃飯，常常出現腸胃問題，那有時間就給自己補一下脾胃.
十寶粥的組方塬料既是藥品又是食品，可以補脾胃、益肺腎、強身體、抗病毒、抗衰老及延年益壽。
材料：茯苓一兩，枸杞子四錢，黨參五錢，松子仁四錢，葛根一兩，玉米兩根，山藥一兩，冬菇六隻，銀耳四錢，粳米四兩。
做法：
1.將山藥先用水浸透，葛根用水洗淨，取出晾乾。
2.茯苓、黨參用水沖洗後，把黨參...
如何解決眼睛酸痛
長時間對著電腦、電視等用眼過度的行為會導致現眼睛出現乾澀、干癢、紅腫等症狀。如果不注意調理，那可能會導致近視，甚至其它更為嚴重的問題。一旦出現眼睛酸痛的問題，我們應該如何去應對呢？下面，小編介紹多個方法應對眼睛酸痛。
一：食療方
A養眼湯方：材料：枸...
中藥養生湯治療失眠
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時...
九個症狀簡答判斷你是否腎虛
症狀1 畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。
症狀2 房事過度
中醫認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退...
世界上最便宜的防癌處方
養生導讀：癌症一直是人類最頭痛的病症，除了飲食不當可以致癌，日常生活習慣好壞也會對致癌幾率造成影響，所以在日常生活中，我們要養成好習慣，這也是最廉價的防癌方法。
一、一口飯嚼30次。
彭亦凡告訴記者，有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。此外，美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能...
注重八個健康生活方式 可有效預防心臟病
1.每天至少睡七個小時
每天至少睡七個小時，如果需要可以達到八個小時。睡眠過少可以起代謝變化進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。
而且最近芝加哥大學的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導致動脈內鈣沉著增加。
2.瞭解自己的血壓
我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。我們通常認為血壓保持在120/80至130/85 mmHg的範圍就已屬正常了。事實上，如果能...
秋乏讓人睡不醒怎麼辦
夏去秋來，氣溫從酷熱變得涼爽宜人，人也不再變得心浮氣躁，水鹽代謝趨於平衡，身體各方面的新陳代謝回復正常狀態，機體進入週期性的休整階段，身體的系統的負擔開始得到了緩解，再加上胃口開始變得好起來，吃飽了之後就總是想要睡覺。其實，此時的人們會感到一種難以言喻的疲倦感，也就是常說的“秋乏”現象，是普遍存在的人的自然生理反應罷了。秋乏要如何消除呢？一起來看一看就知道了。
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