養生導讀：城市的繁忙生活讓我們時刻處於一個身心緊張的狀態，很多人晚上難以入眠。最近，有研究顯示，露營有利於人們形成一個更自然的睡眠規律。如果失眠已成為籠罩你生活的那團烏雲，不妨試試吧。
一、常照射人造光易失眠
科羅拉多州大學的研究學者跟蹤了8個患有失眠症的研究對象，記錄他們的睡覺模式，在家裡和工作時暴露在人造光（燈光、電腦、手機屏幕光等）下的時間。緊接著，他們讓這8個...
戶外露營有助睡眠
養生必先養心
鄧鐵濤，1917年出生，廣州中醫藥大學主任醫師、教授。1938年起從事中醫臨床工作。鄧老將中醫的養生保健思想運用於生活中，使陰平陽秘，精神恬淡，起居合宜，而達高壽。
心強健是整體各個臟腑都能健康正常之基礎，如果心不處於正常狀態，血脈閉塞不通，便會影響各個臟腑而受損，達不到養生長壽之目的。
一、養生之道在於“養心”
心是一身之主，按中醫之理論，“心”既支配血脈...
哪些食物可以去胎毒
養生導讀：南方因為濕氣大，懷孕後生下來的孩子大都有胎毒，那麼什麼是胎毒，胎毒的危害有哪些，哪些食物可以去胎毒呢？下面養生之道一一為您揭曉答案，知道了哪些食物可以去胎毒，就趕快去胎毒吧。
什麼是胎毒？
如果在孕期不注意調養或調養不當，會讓新生兒患上一種可怕的胎毒。胎毒，古人認為其發病與胎妊期間母體的熱毒有關的某些嬰幼兒疾病。如瘡癤、痘疹等。古籍《幼幼集成》記載“凡胎毒之發，...
中醫養生方法因人而異
養生導讀：人們常將養生保健活動稱為養生之道或養生之術。道指法則、原則；術則指具體方法、手段。其特點是蘊育在日常諸多行為之中。
中國傳統的延年益壽之法稱為衛生、養生、厚生或道生。衛生是保衛生命之義；養生是養護生命之義；厚生是厚待生命之義；而道生則是要求以上諸法皆要遵守一定的法度。《道德經》中有“人法地，地法天，天法道，道法自然”之說，告誡人們要遵循自然界和宇宙的規律。...
跑步不正確 健康會跑掉
導讀：有的人們認為跑步是最就減肥的運動，跑步能減肥嗎?今天就讓小編為您解密答案。跑步健身效果是不錯，但是如今也有許多人會犯一些跑步錯誤，那麼，要如何改正呢?
5種錯誤 跑步不在健康
一、買錯鞋子
每個人的腳都不同，要選擇適合自己的鞋子，你應要心業跑鞋店裡，在專業人士指導下選購適合你腳型的鞋子，不適合的鞋子往往會讓腿受傷。
二、跑步太重太快
跑步由...
59種很神的病症按摩手法
養生導讀：很多人的意識中，生病了就得看醫生，吃藥。其實很多小病完全可以自治，只要掌握了正確的方法，就能輕鬆解決一些平常吃很久藥才可解決的問題。為此，我們收集了59種小通過按摩來治療的病症方法，一起看看吧!
1、頭冷痛
天熱也得戴帽子，患者頭部特別怕冷，一年四季都要戴帽子。病因為虛症，炙百會穴上星穴。
2、頭冷痛
前額痛，受寒時疼痛加重，頭部畏風怕冷，常要戴帽子，天冷鼻塞呼吸不利，可分...
四種不同體質的瑜伽養生法
一、火性體質：
這種人的體質特點為形體消瘦；手心、足心熱；心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便乾燥，尿黃；不耐春夏，多喜冷飲。
養生方法：
1、精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧愈加之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加強制性的運動等活動。
2、飲食調養：多吃清淡食物，如：糯米、芝...
春季上班族養生做好15點
養生之道網：春季是養生的好時候，上班族一定要把握時間進行身體調理，恢復冬季損耗的元氣，那麼上班族春季如何養生呢？下面養生之道網為您介紹上班族春季如何養生，看看吧。
上班族整日都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易酸澀，肩頸也會緊繃僵硬。春季上班族養生要做到：
1、午休時間按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於放鬆肌肉，且可以明目。
2、到公司附近的美發...
中醫認為老年養生應順乎自然
中醫學認為人體與自然界是一個統一的有機體，因而人的各種生理活動，一定要客觀地和自然界的四時變化相適應。祖國醫學非常注意環境、季節、氣候對人類健康長壽的影響，並指出“人客觀存在天地之氣生，四時之法成”，“天暑衣厚則腠理開，故汗出；天寒則腠理閉，氣濕不行，水下流於膀胱，則為溺與氣”。也就是說，要延年益壽，必須遵守客觀規律的變化，而絕不應超越自然的變化。 ...
健胃太白米的中醫藥養生
太白米最早載《陝西中草藥》：“味辛微甘苦，治胃痛腹脹，嘔吐反胃，風寒咳嗽。”其他中草藥書中亦有論述。《西藏常用中草藥》云：“性平，味辛。治胸悶，小兒驚風。”其性味辛，微甘苦，溫。功能寬胸利氣，健胃止嘔，鎮痛止咳。主治胃痛腹脹，胸悶，嘔吐反胃，風寒咳嗽，小兒驚風。內服煎湯，或研末服。
簡易療法如下：
胃痛腹脹 太白米3克，研末，溫開水或生薑水分2次沖服。
慢性胃...