養生導讀：無論男女，對於自己的身材都是比較關注的，無疑，健康黃金比例的身材每個人都想，但是現實生活中總會因為一些外部因素而致身材走形的很多，很多都為此煩惱，那麼怎樣解決這個問題才好呢？如果你還沒有應對方法，不妨試試下面幾個鍛煉身體小運動，看是不是能幫到你。
一、木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。
直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。...
小運動鍛煉出健康好身材
中醫教你按摩養生
按摩大家都知道，也都知道按摩可以幫助舒緩疲勞，讓人精神振奮。所以，每當感覺到身體勞累時，就會選擇去按摩店來個全身放鬆。其實如果大家掌握了以下六個按摩部位及方法的話，我想以後你自己在家就能解決了，不僅能幫你解除疲勞，而且還能強身健體哦。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩，寧神寬心胸
中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是...
步行健身養生法
步行能增強人的心血管機能，改善血液循環。堅持步行鍛煉，有益於防治肥胖病。特別在空氣清新的戶外散步，能改善人體神經功能，使大腦放鬆、精神愉快、陶冶情操、有助於消除疲勞、得到積極性休息，可提高工作效率。
普通散步法 適合不同的年齡層，沒有什麼動作要求，既簡便又放鬆。鍛煉者可在早晨、晚上練習，練習的時間和步行速度可根據自己條件合理安排。一般慢速散步在每分鐘60步左右，中速散步在...
荸薺是什麼 荸薺怎麼吃
養生導讀：荸薺是什麼？荸薺怎麼吃？荸薺，又名馬蹄，皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽。既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大眾喜愛的時令之品。荸薺怎麼吃？下面一起來看看荸薺的吃法吧。
荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的，能促進人體生長發育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發育有很大好處，同時可促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸鹼平...
頸椎病需提前預防
養生導讀：長期對著電腦、電視的大家，難免有頸椎不適的時候，對於現在大多數人的生活方式，需要提前預防頸椎病;亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心養護。
人的脊柱有一個生理弧度，略呈S形：腰椎彎向前，胸椎彎向後。頸椎是脊柱最上面的7節。這7節骨頭不是簡單地摞在一起，而是由椎間盤連接。椎間盤的主要內容物是水...
擊劍的進攻技術教學
養生導讀：擊劍運動員需要一手持劍互相刺擊，被先擊中身體有效部位的就屬於失敗者。那麼擊劍的進攻技術教學要注意什麼呢？下面為您介紹擊劍的進攻技術教學招式和要點。
擊劍進攻技術的要求：動作預兆要小，意圖要隱蔽。速度要符合動作的要求和對手的情況。要掌握對手的節奏。擊劍的技術是多意圖的，根據即時觀察，判斷來針對性的作出行動。掌握合適距離和時槓作出進攻，步法和進攻要配合熟練。
一、花劍的...
搓腰功治療腰痛效果好
養生導讀：腰是身體非常脆弱的器官，站的太久容易腰痛、久坐也會腰痛、過勞也會腰痛……那麼平時我們如何保護腰呢?腰痛怎麼辦？中醫養生小妙方搓腰功可護陽養“腰”氣。
搓腰功是一種很好的腰部保健操，是治療功能性腰痛的體療方法。經常搓腰可以促進腰部的氣血運行，此外還有助於激發陽氣，使腰得到充分的溫煦，有助於驅除導致腰痛的寒濕之邪。經常堅持練習這樣的動作，不僅可以溫...
寶寶養生 視覺發展的階段你清楚嗎？
養生之道網導讀：寶寶養生，視覺發展的階段你清楚嗎？孩子的健康成長是都很關注的，很多的家長也是都希望孩子能夠健康成長的，對於孩子的視覺的發育也是都很關注的，下面介紹下寶寶視覺發展的三大階段。
第一階段
視力模糊：只對光有反應
寶寶剛出生時的視力很弱，如果拿正常成人的視力去衡量，也就僅有0.025～0.05的水平。他們可以看到父母的影像，不過並不怎麼清楚。儘管如此，新生兒對光線還是會有反...
中醫按摩助你延年益壽
養生導讀：自古以來，無論是帝王還是平民，有很多都去追求長生之術，雖然並沒有聽說稅最終得到長生，但在不斷的探索過程中發現了許多延年益壽的方法，下面就來介紹一下，中醫按摩養生中的五大方法。
前胸保健
一、前胸保健區。
前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用;同時又有抗感染的...
腳底養生招 你百病全消
中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯繫。腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
中醫腳底養生有兩個特點：
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可操作性。
具體方法如下...