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白領如何預防頸椎病呢
養生導讀：現今，白領一族長期呆在辦公室工作，而且又經常對著電腦，這種習慣對自身健康是有害的，今天，小編教教大家，在辦公室白領一族如何健身，遠離頸椎病。
很多人因為工作需要，在椅子上-坐就是一天，這直接影響健康水平。因此，為了健康，不要久坐不動，多動動更健康。吃完飯後不動，會使攝人的食物聚積於腸胃，加重腸胃負擔。同時，靜脈回流受阻，血液循環不暢，容易導致直腸肛管靜脈出現擴張，引發痔瘡。
此外，因為缺少頸部運動，久坐者的骨連接處無法產生足夠的黏液而變很乾燥，繼而引發關節炎和頸椎病。因此，對久坐不動的辦公一族，最好能抽空做些健身運動。
1、全身放鬆，上身直立坐於椅上，雙臂自然下垂，頭部自左向右轉動，再反方向轉動，重複三次。
2、雙臂盡量向背後伸展，十指交又，胸部展開，保持該姿勢2分鐘。
3、坐在椅子上，左右扭轉上體，各轉10次，轉動幅度要大。
4、坐在椅子上，兩眼目視前方，雙手抓住椅子拉手，兩腿仲直拍到與地面平行的位置，腳尖繃直，停留3秒鐘放下，然後再繼續舉腿，重複5次。
溫馨提醒：頸椎是人體的“司令部”——大腦指揮全身感覺和運動的唯一通道，所以一旦頸椎出了毛病，常常會引起全身不適，嚴重的話會導致四肢麻木、行動不便，昏厥等情況。頸椎病隱匿性很強，所以大家千萬不要不當一回事。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2018年08月23日最後更新
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