生活中的白領的生活基本就是這樣：長期對著電腦工作，腰酸背痛，鼠標手等等的亞健康病症，相信很多人都和我一樣會有。面對這些症狀，很多人會忍著，總認為這沒什麼，忍一下就過去了，可忍真的有用嗎？或許當時有用，可時間一長，症狀就會越來越嚴重。有些人則認為工作的時候忍一下，休息的時候去健身房鍛煉一下就沒事了。可你知道嗎？其實你大可不必去健身房，只要你能好好利用自己的辦公室，他...
搖搖頭等運動讓你擺脫亞健康
晚上運動更益健康
養生之道網導讀：日本Record Japan網站11月28日報道說，很多人既想健康又懶於運動，於是散步就成了他們的最佳選擇。但是據日本專家介紹，僅僅散步是很難對健康起到影響的。人們在運動上存在類似的誤區。
一般說來，中強度的活動的能量消耗是安靜時的3至6倍。快步走（1分鐘約100至120步）或是上下樓梯、爬山等這種能在3分鐘左右就會呼吸急促的運動都屬於中強度活動...
孕早期運動要注意「慢」
調整運動方案
陳蓉的感冒經醫生診斷後用了一些食療小偏方，終於好了。方建業放下了一直懸著的心。週末，天氣晴朗，天空一碧如洗。陳蓉自確定懷孕以來一直起伏不定的情緒也和天空一樣透亮起來。陳蓉懷孕前，每到週末只要天氣好，夫妻倆就去郊外爬山，好久沒有去了，他們不禁有些嚮往，可他們不知道爬山這種運動適不適合初孕的人。
懷孕是正常的生理活動，孕婦在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的各種活動，...
坐班族省時瘦腿office三運動
上班族因為工作性質大多數人要長時間坐在椅子上，緊忙的工作。一日復一日，長時間的坐姿導致小腿肥胖難甩，讓很多mm很痛苦，有心運動瘦腿確時間有限，真是心有餘而力不足。現在不用愁了，小編給大家推薦三組瘦腿運動，既不耽誤您的時間還讓您輕鬆瘦腿的辦公室瘦腿運動。
抬腳後跟（左）：雙腳踩著厚厚的書本或箱子等物品，用腳尖站立。此時腰部伸直，目視前方。這樣不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量，...
孕期多運動 胎兒亦「減肥」
一項最新研究表明，准媽媽在懷孕期間經常適度鍛煉，雖然不能改變自己的體重，卻能幫助腹中胎兒少量“減肥”，以達到較為健康的出生體重。這項研究發現非常重要，因為巨大兒（出生時體重超過8磅12盎司，約合4千克）的體重與兒童期肥胖關係密切。
巨大兒給孕媽媽和胎兒的影響
根據我國產科學的定義，新生兒的出生體重等於或大於4000克就可以稱為巨大兒。在上個世紀80年代巨大兒僅為3%左右，隨著近...
最能燃脂的8個運動
燃脂是減肥的重要環節，將多餘的脂肪燃燒掉才能擁有想要的好身材，而哪些運動是具有燃脂功能最強的呢？下面是所羅列整理出來的8大燃脂運動，選擇你最愛的那項吧！
1、12分鐘自由泳 可以消耗836KJ的熱量
如果可以每天消耗836KJ的運動，並且每週堅持進行3次，那麼就可以徹底遠離肥胖的困擾了。活動時間短，且熱量消耗大的游泳運動是快速減肥的最佳選擇。同樣是游泳，而自由泳的運動量相對會比較大，因...
高爾夫運動針對各類人群有效
星空高爾夫俱樂部總教練毛潤坤介紹說，相對於健身房裡那些激烈的、撞擊性的運動來說，高爾夫的適應人群要廣泛得多。
通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者的運動項目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動。針對不同的人群，高爾夫還可以發揮不同的功效。
兒童 提高記憶力
現在有不少父母週末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很...
再冷的天也能邊看電視邊運動
養生之道網導讀：冬天天氣冷窩在家裡不想動，又糾結沒有做運動會發胖？把看電視的時間利用來瘦身怎麼樣？最妙不過了！我們應該怎樣做呢？這裡介紹11個超棒方法，讓你邊看電視變瘦身！
1. 看電視時，跳繩
每隔兩分鐘一次，連續四次。
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水中運動操 全面對抗鬆弛
在做運動時，你下壓用的力氣越大，水給你的阻力就越大，因此，你可以根據自身的感覺來調整力度的大小。更重要的是，研究表明在水中做運動可以提高你的柔韌性同時可以緩解壓力。水可以塑造你的身體曲線，同樣可以讓你放鬆身心。對於身體有傷痛和腰背部狀況不好的人來說，水中運動尤其適合。這項運動做一個週期需要30分鐘，要在4英尺以內深的水池中做，同時做這項運動不需要游泳。
熱身
在池中盡可能快地走5...
5種簡單運動讓毒素「跑光光」
做運動可以讓排毒效果事半功倍，每天抽出一點時間進行鍛煉，不但能夠加快毒素的排出，體態也會逐漸變得輕盈，讓你擁有曼妙身姿。
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液循環，促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
快步走
快速...