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夏季減肥最有效食譜

2018年07月07日減肥瘦身暫無評論閱讀 28 ℃ 次

養生之道網導讀：減肥是當今我們比較關注的話題之一，如何才能在夏季成功減肥呢？身為吃貨的你是不是曾經為了瘦下來差點跑斷了腿，嘗試了各種減肥藥呢……

減肥是當今我們比較關注的話題之一，如何才能在夏季成功減肥呢？身為吃貨的你是不是曾經為了瘦下來差點跑斷了腿，嘗試了各種減肥藥呢?還在苦惱怎麼瘦下來你快來看看夏季減肥最有效食譜吧。

早餐減肥食譜(350大卡)

A、三明治1個+不加糖黑咖啡1杯，約260大卡

B、御飯團1個+茶葉蛋1個，約290大卡

C、全麥土司2片+低脂奶250㏄，約290大卡

D、饅頭半個+低脂奶250㏄，約290大卡

E、粥1碗+燙青菜+涼拌豆腐半盒，約250大卡

注意：食譜中低脂奶換成脫脂奶可少40大卡;換成豆漿330㏄會多80大卡。

早餐A適合一般的上班族，因為黑咖啡有助提神醒腦，記得是不加糖的黑咖啡才能減肥哦;早餐B的茶葉蛋若換成水煮雞蛋會更加健康，卡路里也會有所減少;早餐C的卡路里總量雖然較高，卻勝在營養健康，特別是燕麥，它能有效減腰腹，防止脂肪堆積;早餐D的低脂奶可選擇加鈣低脂奶;早餐E看似份量多多，實際上卡路里卻是最低的，而且豆腐還能補鈣哦。

午餐減肥食譜(500大卡)

A、水餃8個+青菜豆腐湯(或蛋花湯)，約430大卡

B、肉絲面(少喝湯)+燙青菜+鹵蛋1個，約430大卡

午餐A份量雖少，但在考慮水餃餡的時候，最好選擇菌菇白菜和少量肉的，營養均衡不發胖;午餐B的燙青菜注意不要加肉燥，用一些醬油調味即可。外食的湯類含油量高，盡量少喝或不喝。

以上就是養生之道網為您介紹的夏季減肥最有效食譜，要提醒您的是：人的生命只有一次，所以我們在生活中一定要好好的愛惜自己的身體，只有這樣子才能夠對自己的身體負責，因為其實很多疾病都是可以預防的。祝您生活愉快。

標籤：【夏季減肥食譜】