做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的“GHRELIN”激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力。
Run1 慢跑前要做好準備 做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的“GHRELIN”激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力。
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健康運動 塑造好身材
夏天為了你的健康 動起來吧
導讀：夏天來了，相信上班一族們對夏天的運動興趣乏乏了，不過，為了你的健康，還是仔細看一下以下的內容哦：
一周體育鍛煉計劃
星期一
★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧訓練，改善心血管系統，增強耐力）（2）拉伸活動 （提高柔韌性，加速體能恢復）
★17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）...
產後運動過早 媽媽老得快
產後的媽媽，究竟是顯身材重要，還是盡天職為先?對此專家稱，剛生完孩子的女性不可盲目減肥，最佳減肥時期是在產後六個月以後。如果減肥時期及減肥方法不當，不僅對母親身體有傷害，還會給孩子帶來不良影響。
產後節食節出胃下垂
小梁兩年前生下一個可愛的寶寶。在懷孕之前，小梁的身材令人羨慕，懷孕期間，小梁站在鏡子面前望著日漸臃腫的身材，就暗暗下定決心，孩子生下來之後，一定要減肥，恢復不到產前...
2分鐘健身運動大支招
導讀：時間就像海綿裡的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧，但也可以進行健身。
早晨本來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背後，收腹使腳尖越過頭部和床面接觸;手抱頭，兩膝彎曲併攏，輪流倒向左右側，並使膝蓋接觸到床面，但兩手時不動仍緊貼床面。
穿衣服時，兩手在背後相握，伸直手時...
雙人運動 在健身中收穫愛情
養生之道網導讀：說到雙人運動，很多人腦袋裡會迸出“網球、乒乓球、羽毛球”這類兩個人才能進行的運動。其實，今天所說的“雙人運動”是一種新型的運動組合。
職場中各自為陣，運動時仍孤家寡人，這種生活未免無趣。朋友、情侶，可以相互鼓勵著去健身房或者戶外，情侶既能談情說愛又能互相鼓勵督促，單...
健身新運動 商場暴走
養生之道網導讀：平時你會選擇去哪進行體育鍛煉？健身房，運動場，還是小區門口？有聽說過到商場鍛煉的嗎？別驚訝，來看看吧。
《商場暴走：想愉快減肥的你所需要知道的一切》（mall walking madness: everything you need to know to lose weight and have fun at the same time）一書作者多諾萬（sara donovan）說：“大部分逛商場的人是退休人士。”
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都市白領與太極拳運動
由北京易普斯企業咨詢服務中心聯合《財富》中文版最近對1576 名高級管理人員做了一項健康調查，調查顯示：近70％的高級管理人員感覺自己當前承受的壓力較大，其中21％的人認為自己壓力極大。而高級經理人自我感覺 到的壓力與他們的性別和職位有著明顯的關聯性，男性高級管理人員自我描述的壓力明顯高於女性，最高管理層壓力大於部門經理——級別越高壓力越大。
今天，在中國註冊的...
你知道這些床上運動嗎
不要以為只有健身房才能健身，生活中處處都是健身的機會，只看你會不會把握了。
手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
梳發，是保持美發不可缺少的日常修整之一。梳發可以去掉頭及頭髮上的浮皮和髒物，並給頭皮以適度的刺激。
輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可...
多運動對身體的九大好處
養生導讀：現在都市生活中，不少上班族因事業和家庭所累，其運動量明顯不足。人就像機器一樣，如果長時間不運動，會讓身體之間的器官配合默契下降，所以適當消耗體力，多流汗不僅能延年益壽，還能增加血管彈性、消耗過多脂肪，增強人的心理健康，減輕精神壓力，現在一起來看看多運動會給我們帶來的好處吧！
1、運動可增強心肺功能。
增加心血管和呼吸系統的儲備能力，改善血壓，延緩心血管系統的衰老，可明...
孕期適度運動可防胎兒近視
圍產期准媽媽缺乏運動，會影響寶寶的眼睛發育。前天，在武漢艾格眼科醫院主辦的2010眼科新技術學術交流會上，衛生部近視眼重點實驗室主任、復旦大學教授褚仁遠提醒准媽媽們：為了寶寶的眼健康，准媽媽要適當運動，不要當大熊貓。
圍產期是指懷孕28周到胎兒出生這一重要時期。通常認為，這一時期胎兒智力和視力極易受到傷害。做好圍產期保健，可有效降低胎兒聽力、視力、精神殘疾。
褚仁遠介紹，現代醫學已...