養生導讀：減肥最好的方法除了運動，就是食療了。食療既健康又安全，還有營養。那麼吃什麼蔬菜可以減肥？下面推薦一些有效減肥的蔬菜，一起來看看吧。
吃什麼蔬菜可以減肥
1、芹菜
芹菜含有豐富的營養，芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤...
11種減肥蔬菜 安全健康有營養
睡前15分鐘輕鬆瘦全身的經絡減肥動作
愛美的MM們要注意了，日本流行的經絡減肥瑜伽來襲了。每天睡前簡單的15分鐘，就可以讓你輕輕鬆鬆瘦下來。不僅讓你每天瘦一點，更可以舒緩一天緊張的情緒，解決失眠的問題。現在就讓愛美網小編帶你走進經絡伸展減肥瑜伽吧。
睡前經絡瑜伽的第一步就是按摩經絡，為接下來的瑜伽運動做準備。
舒展經絡
step1：坐在墊子上，兩膝相碰，兩腳打開。雙手握拳，輕輕捶打足三里，約10秒。然後輕輕按揉足三里，...
刺激耳廓也能減肥
根據中醫理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食慾的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食慾，達到減肥的效果。
控制飢餓
食指壓右耳的飢餓點一分鐘，換左耳做同樣動作。
瘦身原理：當腸胃向控制食慾的下丘腦發出“我餓了”的信號時，人就會有進食的慾望，而按壓相應穴道能起到阻止信號傳遞的作用。
避免...
飲食減肥的七字箴言
如何巧吃如何少吃，不妨看看下邊的七句箴言。
箴言1、測量
當你在家的時候，找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進行，但是你可以對自己應該吃的份量有很好的概念。因為有時候你不知道1又1/2碗飯到底是多少，多數情況下你都會盛多了飯。堅持在兩周內測量自己進食的份量，哪怕以後你不再測量，你也會對自己該吃的食物份量有很清晰的概念。
箴言2、減小碗碟的尺寸
我們的眼睛看...
走路減肥法的走法和技巧
養生導讀：不少人都在問，走路能減肥嗎？能！但是為什麼有的人每天行走可還是很胖呢？因為你走法不對！下面養生之道為您破解“走路能減肥嗎”的迷局，詳解走路減肥法的走法和技巧。
走路減肥法的走法
1、負重走路
可以增加走路時所消耗的熱量，如背著背包走。重量2-3公斤即可，太重會導致背痛。背帶要寬，與背部接觸面的材質透氣性要好。
2、走直線
在跑道、大路或是操場上，練習沿一條虛構的直...
冬日運動首選熱度瑜伽減肥
冬季由於氣溫的關係，運動的環境和方法變得很重要，瑜珈館正好彌補了這一缺陷，增加的熱度課正好讓人們更好的釋放，同時也能避免冬季身體僵硬而受傷。
“冬季是個發胖的季節，缺乏運動又胃口大增，使大部分人一個冬季過後得胖10斤左右。”瑜珈老師周彩珠說。這樣使得很多女性一到春季時就開始“狂減”，其實這樣對人體並不好。因此，為了使很人們能保持良好的體型，同時也為了更...
站著減肥中醫教你9招
1：摘果下拉
將小腹上交叉的兩手，分開上舉到頭頂，五指分開，掌心朝前上方，兩手距離與肩同寬，同時吸氣。然後做摘果動作，手握拳用力往下拉至肩前，拳心朝前，同時呼氣，做4個8拍。
2：雙側衝拳
將兩拳放在腰的兩旁，向體側兩方衝拳，至兩臂平舉與肩同高，拳心朝下，同時吸氣。再將兩拳收回腰部，同時呼氣，做4個8拍。
3：手扶扭膝
兩腳合攏，上體前屈，膝關節微屈，兩手掌分別按在兩膝上，兩膝向右方、...
冬季減肥小習慣 瘦身不怕冷
養生之道網導讀：在寒冷的冬天裡，由於氣候的寒冷，人的食慾也非常旺盛，如果有一種邊吃邊瘦的減肥方法就好了，今天小編要推薦的正是這種兩全其美的方……
在寒冷的冬天裡，由於氣候的寒冷，人的食慾也非常旺盛，如果有一種邊吃邊瘦的減肥方法就好了，今天小編要推薦的正是這種兩全其美的方法哦，在冬季快速減肥！
1.冬季減肥方法，每天訂個喝水任務。
忙碌的工作可能會讓你忘了喝水，常常在感覺口乾燥時，才...
冬季減肥 來做個瑜伽美人
人不願外出的理由。但美麗的大衣卻裹不住身體上那些惱人的贅肉。別慌，冬季我們有最適合室內塑身運動--瑜伽，只要有兩平方米的地方，有一塊墊子，有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片，你馬上就可以開始冬季美人的瑜伽練習。
瑜伽入門常識
練習瑜珈之前，一定要先做好各項準備活動。不僅僅是為了有更好的瘦身塑體效果，同時也是可以強化身體，伸展四肢，維持整個運動方式的健康狀態。
1、盡可能找一...
產後怎麼練瑜伽能減肥
養生導讀：產後練瑜伽能減肥嗎，產婦怎麼練瑜伽能減肥，很多新媽媽在問。的確，剛生產完，身材嚴重走形，但又不能做高強度的運動，瑜伽成了產婦減肥的首選。下面養生之道就為您分析產後練瑜伽能減肥嗎，以及產婦怎麼練瑜伽能減肥，看看吧。
產後練瑜伽有什麼好處？
產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較鬆弛的狀態，更容易完成某些姿勢。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥...