女性的骨盆是產道最重要的組成部分，是胎兒經過陰道娩出的必經之路。骨盆的大小、形狀會直接影響分娩的順利與否。孕期及產後，如果骨盆和它周圍的組織沒有得到很好地保護，很有可能會導致腰痛或是背痛，甚至是骨盆偏離。那麼，我們該如何減少對骨盆的壓力呢？
骨盆的位置、形狀以及能否正常地發揮它的功能，對於准媽媽來說非常重要。
骨盆在那裡？
骨盆是由骶骨、尾骨和兩塊髖骨（由髂骨、坐...
給骨盆減壓
加入走班族 健身又減壓
養生之道網導讀：為了緩解久坐後的沉重和僵硬感，越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族，開始以步代車，走路上下班，逐漸形成了時下流行的“走班族”。雖然走路上班只是一種方式，但它同時也是一種減壓的方法，它不僅改變了人們的生活狀態，還賦予了人們健康、豁達的生活態度。
步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想...
瑜伽頸椎減壓法
適當練習瑜伽對頸椎的好處是很多的，下面是為瑜伽頸椎減壓的幾種瑜伽的運動方式。
冰山式
此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。
1.上身挺直，盤腿坐下。
2.吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。
3.呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上身轉回原位。
4.呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。
注意：有嚴重心臟問題的人不...
漂流 刺激而自由的減壓方式
漂流，簡單而刺激的釋放
與徒步、攀巖、蹦極等探險活動相比，漂流簡單得多（當然只是“業餘”的漂流如此）。
駕著無動力的小舟，利用船槳掌握好方向，在時而湍急時而平緩的水流中順流而下，在與大自然抗爭中演繹精彩的瞬間，這就是漂流，一項勇敢者的運動。
其實漂流並不危險
安全是漂流者首要考慮的，之所以說漂流“有驚無險”，是因為，雖然江河上游的某些江段比較凶險，不適...
蘋果的獨有氣味可以減壓？
蘋果，別名柰，平波，超凡子，是薔薇科植物蘋果的果實。原產歐洲及中亞，現我國東北、華北、華東等地均產。夏、秋季果實成熟時採摘，洗淨鮮用，或切片曬乾用。性平，味甘酸。
功效看台：
蘋果中的維生素C是心血管病的保護神，心臟病患者的健康元素。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還可以無效地降低膽固醇。在空氣污染嚴重的環境中，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵...
9個減壓好習慣 為心靈「減負」
養生之道網導讀：你是不是覺得自己的心理壓力挺大的？那麼你知道自己的壓力來源於哪裡嗎？面對這些壓力你該做什麼呢？找出困擾你的因素，減輕心理壓力才更加可行。
9個減壓好習慣 為心靈“減負”
“壓力大”、“負擔重”……這樣的抱怨似乎總是如影隨形地糾纏著我們。事實上，生活中有多少沒用的“雞肋”因為扔了可惜被你收藏著?日前，美國《好主婦》...
白領10分鐘減壓瑜伽
養生導讀：上班族工作壓力大，整日坐著不動，久而久之就容易腰間酸痛、雙腿粗腫，每天做白領10分鐘減壓瑜伽，可以促進血液循環和新陳代謝，減輕壓力，讓身體更健康。養生之道為您介紹白領10分鐘減壓瑜伽體式，看看吧。
白領10分鐘減壓瑜伽：提神醒腦
1、椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間後呼氣放鬆。
2、交替呼吸法：也稱為經絡或陰陽呼...
簡單瑜伽 幫你瘦身又減壓
第一節 踮足伸臀
身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反覆做15次。
第二節 貓伸展示
面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，背部下塌，頭部向上，向後仰，臀部向上翹;呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。反覆做10遍。
第三節 坐姿舉臂
盤腿坐姿，兩手互握置於腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛...
經常來頓「無鹽餐」防病又減壓
經常來一頓“無鹽餐”，對身體健康大有好處。一項多國聯合研究證明，每天午餐或晚餐兩餐中，如果能吃一頓“無鹽餐”，可減少罹患慢性疾病的風險。
即使做不到每天都吃一頓無鹽餐，但不妨每週設定一個“無鹽日”，或者每週兩三次“無鹽餐”，只吃沒有鹹味的食物，而且盡量多吃天然形態的植物性食品，讓自己的身體擺脫鹽的重負，對於舒緩身心、預防疾病...
壓力重重 推薦減壓的食材
生活上，我們也真的遇到許多壓力。而“吃”是其中之一最好的解決方法。
在此，讓我分享下，一些幫助減壓的食材：
穀類食物
含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全穀類食品。
綜合沙律
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食...