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壓力重重 推薦減壓的食材
生活上，我們也真的遇到許多壓力。而“吃”是其中之一最好的解決方法。
在此，讓我分享下，一些幫助減壓的食材：
穀類食物
含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全穀類食品。
綜合沙律
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
黃梨
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，黃梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
酸奶
含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道的的益菌生長，有效維持腸胃道正常機能。
南瓜子
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。
蕃茄
蕃茄中的茄紅素，是一優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。
薄荷
薄荷散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
茉莉花
茉莉有清新的香味，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在日常養生分類下，於2014年07月30日最後更新
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