你可以每天早上起床或晚間入睡前練習所有的姿勢，或採納你覺得適合你的幾種。
開始之前，先做2分鐘的準備活動。做伸展運動或原地踏步。在練習過程中，每種姿勢持續30～60秒。緩慢地深呼吸，感覺空氣進入你的肺部。
1.全身伸展
這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。
動作要領：坐在地上，右腿伸向前，左腿從膝蓋向裡彎，正好碰到右膝內側，身體慢慢向前伸展，頭盡量往下低.直到你的...
七式減壓瑜伽幫你容光煥發
睡前瑜伽6式 減壓瘦身又排毒
瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質女人，老嚷嚷是沒有用的，找一套適合自己的修煉方法，才是當務之急。
修煉氣質的瑜伽運動
想成為氣質熟女，其實很簡單。每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些並不是很高難度的動作，但在做的過程中，還是要...
白領睡前瑜伽減壓又減肥
Office小姐們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差。從現在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，把減肥的心放在一邊，調節心態才是最關鍵。
1。雙腿背部伸張式
伸展背部 強健內部器官
伸展背部的運動，不僅能夠讓線條變得漂亮，同時也能強健消化器官和呼吸系統。
動作要領：
雙腿伸直坐於墊子上，後背直立，吸氣雙手向頭頂上方伸展；呼氣，手臂帶動身體向前向下，膝蓋伸直，眼睛看向...
紐約的哥開練瑜伽減壓
一些醫生認為這項研究結果有重要意義。倫敦大學學院醫院疼痛治療顧問保羅·南迪說，“我們沒有精確數字，但它影響英國數百萬人”。他說，以慢性背部疼痛為例，估計英國人每年為之花費160億英鎊（約合256億美元）。
出租車是城市中非常重要的公共交通工具，的哥（出租車司機）可能是城市中最辛勞的人群之一。美國媒體報道，為了舒緩筋骨和身心，一些紐約的哥開始練瑜伽。
2008年，美國職業...
瑜伽六式輕鬆減壓瘦身
第1式：瘦腿
1：兩腿打開，左腿向上抬高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，把重心放在右腿上。
2：雙手抱在腦後，同時臀部往右方扭曲。
3：上半身往左邊下壓。停留10秒後即可恢復動作1，左右邊輪流重複5次。
注意：該動作有一定的難度，如果是初學者就先做好熱身，舒展身體，以防傷至筋骨。
第2式：豐胸
1：兩臂移至胸前，兩個手掌掌心合攏。
2：吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度...
時尚熱門瑜伽 女人減壓寶典
儘管每天都要上班，一星期還要上9個小時的MBA的課，還要做很多的家務，但是31歲的吉賽拉仍然精力充沛，從未感覺到壓力很大。她的秘訣就是時下甚為熱門的負重瑜伽。就是一種將普通瑜伽與力量鍛煉結合在一起的瑜伽。下面就讓我們看看她是怎樣來做的。
蹲坐划船式
功效：收緊雙腿，臀部，腹部和背部
A、雙腿並緊戰例，雙手各持一個啞鈴，向後成蹲坐姿勢，直到你的大腿幾乎與地面平行。（初學者不用蹲得...
國外白領如何減壓？11種新解壓法
養生之道網：國外白領如何減壓？白領的工作壓力之大眾所周知，不僅國內白領在尋找減壓的方法，國外的也在減壓，那麼國外白領如何減壓呢？下面為您介紹。
1、寫博客
其實衣著光鮮的白領們，也各有各的鬱悶。很多時候同事間的關係很淡，而朋友很遠，鄰居不見，所以大家的心裡話就無處發洩，很容易積久成疾，寫出心理的壓力是不錯的選擇，寫博客發洩是個免費的好法子。
2、情緒食品
博客不能一股腦在上面全...
瑜伽助你瘦身減壓及美容養顏
想成為氣質熟女，其實很簡單。每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些並不是很高難度的動作，但在做的過程中，還是要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉傷。
好吧，讓我們一起拋開雜念，隨著呼吸感受身心的放鬆，內心的平和……
束角式
功效：使腎臟、前列腺和...
彈腋窩給心臟減減壓
工作或學習緊張的時候，心臟會很受累。有個簡單的辦法可以保養心臟，即彈撥腋窩。
因為在人的腋窩這裡有個穴位叫極泉穴，按摩此穴可以放鬆心情，保護心臟。
具體方法是，一手食、中指併攏，伸入腋窩內，用力彈撥位於腋窩頂點的極泉穴，此處是神經、動脈、靜脈集合成束，彈撥時手指下會有條索感。
注意彈撥時手指要用力向內勾按，彈撥的速度不要過急，要感覺到有明顯的酸麻感，並向肩部、上肢放散。
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明星減壓運動首推瑜伽
明星面對娛樂圈的高壓線常常要承受普通人難以想像的壓力。不少人會選擇各種各樣的方式進行減壓，而運動是最為常見的減壓方法，一起來瞭解一下，哪些明星最熱衷運動？
瑜伽派
代表人物：孫儷、蔡依林
對女性而言，瑜伽是一項最好不過的健身運動。它既減壓又減肥的運動，完全符合愛美明星的要求。孫儷說，她是一個完美主義者，接到各式各樣的劇本時經常容易給自己施加壓力，而練習瑜伽讓她達到了調節身心、緩...