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戶外健身無汗效果最有益

 戶外健身無汗效果最有益
人們喜歡在涼爽的空氣裡呆著,這不僅是因為涼爽的環境對身體產生的壓力小,體力消耗也會減小,而是在夏天,空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多,人在運動或日常活動中就會吸入到體內的污染物,對肺極為不好。由此可推,在溫度高、濕氣重的天氣裡,最好不要在戶外進行長時間的有氧運動。 桑拿天悶熱潮濕,人們稍一活動就會汗流浹背,這時體育運動似乎也變成了一種“折磨”。然而,...



適度午睡對寶寶有益

 適度午睡對寶寶有益
美國一項研究發現,對兒童來說,適度午睡可幫助減少多動行為,緩解焦躁和抑鬱情緒。 為瞭解午睡與健康的關係,美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員對62名4歲至5歲的兒童進行了調查,其中77%的兒童有午睡習慣,平均每週午睡3.4次;另外23%的兒童沒有午睡習慣。在調查中,研究人員考慮了影響兒童健康的其他因素,如家庭背景、身體素質以及行為方式等。 研究發現,與有午睡習慣的兒童相比,沒有午睡習慣的...



酸性體質的人多吃海帶有益

 酸性體質的人多吃海帶有益
       養生導讀:海帶,生長在海底的岩石上,形狀像帶子,含有大量的碘質,可用來提制碘、鉀等。中醫入藥時叫昆布,有“鹼性食物之冠”一稱。現在的人都是酸性的體質居多,多吃一點鹼性的食物,可以中和體內的酸性。讓身體更加健康。        海帶的14個好處        1、防治甲狀腺腫   海帶含碘和碘化物,有防治缺碘性甲狀腺...



中醫與運動結合有益身體

 中醫與運動結合有益身體
中醫認為,運動養生,特別強調意念、呼吸和軀體運動的結合,即意守、調息、動形的統一。意守指意念專注,調息指呼吸調節,動形指形體運動,統一是指三者之間的協調配合,也就是要達到形神一致,意氣相隨,形氣相感,使形體內外和諧,動靜得宜,方能起到養生健身的作用。 《黃帝內經》中將人體視為對立統一的陰陽關係,應用陰陽對立統一的矛盾運動來認識或解釋氣血營運的生理化過程,判定正常或異常的生理狀...



健身運動有度才有益

 健身運動有度才有益
 拉伸運動講究適當 專家分析,造成損傷主要有兩方面原因:一是由於對韌帶、肌肉、關節等部位使用過度而造成病變;二是運動中採用了錯誤姿勢而對身體造成了傷害。“反瑜珈論”倡導者程松峰認為,瑜伽體式中大量的向兩側和向後彎曲脊柱的拉伸動作,長時間下來練習者都會罹患如椎間盤突出、磨損、老化、骨質增生以及肌肉拉傷等一系列疾病。 人在自身肌腱、韌帶的柔韌範圍內做拉伸運動是有益的...



寶寶的「搗亂」是有益的探索

 寶寶的「搗亂」是有益的探索
導讀:你家孩子的“搗亂”行為是不是常讓你頭疼,並忍不住要去責怪,甚至想制止呢?其實“搗亂”,給孩子帶來的益處多著呢。下文將告訴你理由和提供給你一些可操作的建議。 1、倒東西 東西扔到地上,或是嘩嘩地倒掉,這是孩子們特別喜歡做的事情之一。 把倒掉的東西重新放回桶裡,接著再倒。這樣反覆玩,孩子們會感覺非常開心。 遊戲建議:可以讓孩子在指定的地方,比如牆角處玩這個遊...



冬季早起九件事有益身體健康

 冬季早起九件事有益身體健康
養生導讀:隨著天氣越來越冷,冬季養生成了大家議論最多的話題,在冬季養生保健中,抗寒防寒是重點,在生活中要注意適應氣候的轉變,做好保暖工作。想要防好秋冬季疾病,早起做什麼是非常重要的,下面就說說哪些事情有益健康。 1、掀開被子。 起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人,但這種人不多,更多的人會把被子拉平鋪在床上,那樣既方便又美觀。但其實,一起床就做這些都是不對的。...



對肝臟有益的16種水果

 對肝臟有益的16種水果
養生導讀:愛護肝臟,請多吃對肝臟有益的水果。葡萄、黑加侖、李子、山楂等水果可以保護肝臟,那麼對肝臟有益的水果還有哪些?今天小編為您介紹對肝臟有益的16種水果。 對肝臟有益的水果 1、葡萄 肝不好多吃葡萄。葡萄中含有天然生物活性物質、維生素和纖維素,對肝不好甚至肝炎患者十分有益。其中的葡萄糖含量高達10%-30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於...



9種對肝臟有益的中藥

 9種對肝臟有益的中藥
養生導讀:不少人想服用中藥養肝護肝,卻不知道對肝臟有益的中藥有哪些,胡亂食用不養肝反而傷肝。那麼對肝臟有益的中藥究竟有哪些呢?今天小編推薦9種養肝的中藥,但你一定要在醫生的指導下食用。 對肝臟有益的中藥 1、西洋參 西洋參,味甘、微苦,性涼,功能是補氣養陰、清虛火、生津止渴。用於氣虛陰虧、內熱、咳喘痰血、虛熱煩倦、口燥咽乾等。肺陰不足之咳嗽喘促,胃燥津傷的咽干口渴,最適宜用之。現...



秋末冬初 適合吃8類有益蔬菜

 秋末冬初 適合吃8類有益蔬菜
引言:秋末冬初季節變化易引發疾病,吃對秋末冬初蔬菜能保護身體健康。中醫提示,秋末冬初適合吃8類有益蔬菜! 1、茄子 推薦原因:含有豐富的維生素E和維生素P 營養成分:茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常見的家常蔬菜,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,這是其他蔬菜所不能比的。 茄子纖維中所含的皂草甙,具有降低膽固醇的功效。茄子中含有龍葵素,對癌症有一定的抑製作用。 2、...