養生導讀：夏天的艷陽，照得人眼睛都睜不開，除了洋傘、帽子可以遮陽外，太陽眼鏡更是對抗紫外線最佳的武器。刺眼的光線會穿透您的眼睛造成傷害，太陽眼鏡可減低強烈陽光對眼睛的傷害，刺眼的光線會引起頭痛，太陽眼鏡會有95～100的過濾效果。特別是在戶外運動中，太陽鏡的重要性更不可少。
一、我們為什麼要戴太陽鏡？
答案當然是防紫外線啦，那首先就讓我們瞭解一下紫外線及其危害。紫外線是...
戶外運動 太陽眼鏡不可少
戶外運動：野餐前的必要準備
養生導讀：遠離了城市的喧囂，呼吸著清新的空氣，席地而坐，吃著精心準備的美食，觀賞著四周旖旎的風光，說說笑笑。這個幸福和諧的場景，你是否期待已久！外出野餐，我們也需瞭解一些相關的知識，才能更好的享受難得的悠閒。
一、裝備選擇
首先看一下這個野餐裝備清單：帳篷、遮陽傘、野餐墊、冰包、野餐籃、野餐夾、套鍋、爐具、儲物櫃、燒烤桌、餐檯、折疊傢俱、桌椅等。
選購裝備之前，先看一下人數，三...
運動也分好壞
運動養生的方法有很多，我國傳統的健身術五禽戲、太極拳、太極劍、八段錦，現代普遍應用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等運動都可以達到養生健體的作用。但是不論應用哪一種運動方法來養生都要注意以下幾點原則。
1、循序漸進，量力而行
運動養生是通過鍛煉來達到養生延年的目的。鍛煉時一定掌握好運動量的大小，太小達不到鍛煉的目的，太大則超過了機體的耐受限度，又會使身體因過度疲勞而受損。因此，運動養生...
細數春日裡的五大戶外運動
春天是健康投資的最佳季節，經常鍛煉可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他室外運動項目，都會比在室內健身有更大的收穫。
一聽到踏青，很多人都會躍躍欲試，簡單、經濟、易行的綠色健身運動可以使人遠...
參加戶外運動的一些必需品
養生之道網導讀：一些新人參加戶外活動的時候，是不是感覺很迷茫，都不知道出去改帶些什麼，畢竟沒有相關的經驗，下面我一起看看哪些物品是我們出去時必不可少的。
一、必備用品
顧名思義，就是缺了它不行的。而且，在選購上也是推薦盡量用好的。
1、登山鞋
2、背包、背包防雨罩
3、睡袋、裝睡袋的大塑料袋：塑料袋一定要帶，不管出發時是什麼天氣。不然下雨了會很冷的
4、防潮墊：...
秋季戶外運動注意什麼
養生之道網導讀：炎炎的夏日過去了，秋高氣爽，是合適戶外運動的時節。當您背上設備，帶著照相機，一群好狐朋狗友，約在大門口，一同去欣賞秋天美景、鍛煉體格的時分，請別忘了做好以下的防護工作。
防受涼
秋日凌晨氣溫低，記得帶件長袖外套去戶外活動，應依據戶外的氣溫變化來增減衣服...
今春流行戶外運動逐個數
春天到了，到處一片生機勃勃的景象,老樹吐出了新芽，小草伸展著嫩綠，花兒絢麗燦爛。在這個萬物復甦、鶯飛草長的季節，對已經在寒冬裡“蟄伏”了三個多月的人來說，春天無疑是令人極度渴望的。對健身運動而言，春天更是活動筋骨、鍛煉身體的大好季節。
從生理學上看，人體一般在冬天裡處於“蟄伏”狀態，身體各個器官的活動不太頻繁，機體以儲備能量和體力為主，這也是為何職業運動員...
放鬆又健身 週末6款戶外運動
週末外出，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。小編在此推薦6款適合週末的運動供大家選擇：
1.登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。週末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸...
讓你的孩子「高人一等」
養生之道網導讀： 長高一直是兒童生長發育的主題，長到一定程度還未達到標準的話，可能是孩子長不高的預兆，有可能是遺傳，也有可能是甲狀腺功能減低症的影響，因此父母要觀察好孩子的發育尤其是性發育的情況。怎樣抓住孩子最佳的發育時期？怎樣給孩子充足的營養呢？今天，小編為你一一詳述。
孩子長高既有先天因素又有後天因素
到底什麼決定身高...
最能減肥的六種戶外運動
夏天，也許你大部分時間都呆在房間裡，但是如果你選擇戶外運動，小編向大家提供幾種最佳的戶外運動方式，不但能健身，而且能減輕體重。
步行
步行太呆板了嗎？實際上，它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。
當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛煉30分鐘（如輕快的步行）。依照指南，一個...