戶外運動提示：今天對於四川雅安來說，是一個災難性的一天，四川再一次發生了地震，其中出現了很多人員傷亡，雖然地震來勢不可擋，但有的時候瞭解一些地震逃生小知識，對我們避免一些傷害是很有幫助的。
地震發生應對措施
一、發生大地震時不要急
破壞性地震從人感覺振動到建築物被破壞平均只有12秒鐘，在這短短的時間內你應根據所處環境迅速作出保障安全的抉擇。如果住的是平房，那麼你可以迅...
地震來時要如何冷靜應對
夏季如何進行戶外運動
1、防曬
夏季進行海岸線穿越或者是登山，陽光相當強烈，務必要注意防曬。一般來說，隊伍在早晨出發，到達出發地點已經是將近中午，隊伍前進時間不長，已經是正午時分。這個時候的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，並會發生中暑現象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。
應對措施：
高溫天氣...
假日戶外運動七大排行
每逢節假日，人們都會結伴出遊，徜徉在大自然的懷抱裡，不僅能欣賞到旖旎的風光，而且，身體也得到了鍛煉，可謂一箭雙鵰。以下推出假日最受歡迎的戶外運動七大排行：
1.登山
登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。
2.逛...
戶外運動好鞋走天下
一般意義的戶外鞋通常為四大系列：
高山系列：用於登山活動，適應堅硬的巖面和冰雪岩石混合型地形。
穿越系列：用於長距離的複雜地形的穿越活動，亦可用於低海拔的登山。
徒步系列：適用於較短距離的穿越和相對地形平緩的戶外徒步。
運動休閒系列：日常穿著和不負重的運動。
在選擇和使用戶外鞋提醒大家注意以下幾點：
1、款式與功能就高不就低：從戶外的設計特徵上看，鞋幫越高越適合於複雜、險峻和陡峭的...
戶外運動 等待春暖花開
在天氣變暖之後，你完全可以不用再到體育館或者健身房，在戶外享受陽光的同時也能練得強壯的身體。不必拘泥於室內以及啞鈴，你依然能夠練出漂亮的胳膊、臀部以及腿部。密爾沃基戶外健身運動的專家Tina Vindum專門為你設計了下面針對戶外運動的練習。
下面有幾組在陽光下完成的動作。一般都是做兩組，每組8到12次動作。先做5到10分鐘的慢跑作為熱身，在陽光下將身體充分伸展。
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戶外運動不提倡大出汗
一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2.5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。
而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動時由於呼吸急促，吸入到體內的污染物就會變多，對肺極為不好。對此，科維倫特建議，在溫度高、濕氣重的天氣裡，最好不要在戶外進行長時間的有氧運動。
桑拿天悶熱潮...
適合女性們的五項燃脂戶外運動
1、滑冰
滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動評價：冬天的時候最適合做這項運動!
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適合女性的四項戶外運動
一、愛斯基摩式划艇漂流
愛斯基摩式划艇漂流是一種上半身的運動，讓你的上身，主要是背部，以及以胃部周圍的肌肉得到鍛煉。事實上，由於許多愛斯基摩式划艇漂流的初學者太仰賴他們的雙臂，所以容易造成疲勞。
初學者應該先從在公寓社區裡的水池裡學習水性開始。你還要學習如歌使用愛斯基摩劃子，划槳技術以及在河流裡遇到的問題，比如如何避開岩石。
在使用愛斯基摩劃子時，你的身體盡可能地往後，身體的柔...
最適合週末的四種戶外運動
1.登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，增強心肺功能。
2.水中慢跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。
效果：在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
3.騎馬
適宜人群：工作壓力非常大，且有一定風險，如自己...
每個行業都有一項合適的戶外運動
養生之道網導讀：節假日裡，無論是遠足旅遊還是在家附近轉悠，大家都可以在冬日充滿陽光的日子選擇戶外運動，每個人的需求所選擇的戶外運動也不相同。戶外運動的注意事項有哪些呢？戶外運動必備工具有哪些？
每個行業都有一項合適的戶外運動
1、登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健...