在夏天做戶外運動？對於大多數人而言，伸伸胳膊都嫌熱呢，更別說在高溫下鍛煉了。不過事實上，選擇適當的戶外運動，不僅可以驅趕炎熱，也是和大自然親密接觸的最佳手段。以下5種戶外運動，不僅可以放鬆心情，還能收到意想不到的健身效果。只是在高溫天運動，除了身體和意志足夠堅強，一定要隨身攜帶健身專家們的運動錦囊！   No.1游泳 熱量消耗＞1000卡/小時 游泳可謂夏日最佳戶外運動，浸潤在碧藍的...

養生之道網：養生離不開運動，那麼冬季戶外運動有哪些，冬季戶外做什麼運動好，喜歡運動的你知道嗎？下面養生之道網為您介紹冬季戶外運動有哪些，看看吧。 冬季戶外運動有哪些：慢跑 慢跑無論早上、中午還是晚上，只要是自己能堅持的時間就是最佳時間。早上跑步可以杜絕睡懶覺的習慣，為自己賺來了更多的時間。中午跑步可以避免下午犯困，比午休效果還好。晚上跑步，然後洗澡睡覺，睡得特別香。 要保護頭部...

 一週五天都得工作，大家是不是覺得很疲憊很累呢？難得熬了5天到了週末，但是卻發現自己不懂週末要怎麼釋放自己，下面小編就給大家推薦幾個適合週末進行的6大戶外運動，趕緊動起來哦！ 1. 【潛水】 適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒有什麼變化的人群，如政府公務員、文秘等。 理由：生活的一成不變，你已經煩了， 也許在你的心底早已渴望變化和刺激，只是不敢嘗試。潛水將會滿足你對刺激...

穿越不同的地區，不同的難度，不同的時間長短，不同的季節氣候，在選擇裝備時差異很大。有時計劃選擇不當會使穿越中負累不小，而有時又因為裝備不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在對活動地區盡量充分瞭解後，仔細挑選應帶裝備和給養。許多裝備用品都有不同的品牌和種類，根據實際需要和自身條件慎重選擇。 徒步穿越是指全程徒步，從A點到B點，中間可能跨越山嶺、叢林、沙漠、雪域、溪流或峽谷等地貌...

養生之道網導讀：在家做做保健操是可以減肥，但是也不能經常悶在家裡哦。偶爾出去做些戶外運動是對我們的身體和心靈都有一定的幫助的哦。那麼你知道有哪些戶外運動是可以在冬季進行的嗎？下面跟著我們一起來看看吧！ 網球運動 讓你健康又瘦腿 相對跑步而言，網球是女生比較喜歡的運動。網球場上的女生身著白色球衣，加上矯健的身手，靈活的步伐，很是吸引人。另外，網球還是女生健美小腿的好選擇。打網球對...

養生導讀：對於愛好野外宿營的朋友們來說，遊走在自然中，呼吸著新鮮的空氣，欣賞著優美的風景，也感受著它廣大的胸懷。而睡袋是我們在戶外活動露營必不可少的裝備，它能夠讓您保證充足和舒適的睡眠。所提選擇一個好的睡袋是非常重要的，下面給大家，介紹一下關於睡袋挑選的知識。 1、睡袋必須輕、舒適、容易壓縮，並且保暖性要配合紮營地點的氣候。 隔離層填料的種類、數量、厚度、尺寸、款式和結構等都影...

春天來了，萬物更新，到郊外去，融入大自然，或是旅遊，或是健身，隨著天氣的變暖，這些戶外運動又要成為人們健身度假的首選。在戶外運動中，人們應當注意什麼呢？筆者近日走訪了中國登山協會戶外運動部副主任邢立明教練。他提醒說，戶外活動安全第一，因為這項運動或多或少的存在著一些未知因素，如果不注意有可能發生事故，甚至出現傷亡。 邢教練透露，由於好奇心太強、準備不足、粗心大意，對戶外運動缺...

一、登山的養生功效： 登山運動的好處是多方面的，由於登山是在大氣壓及氧分壓比平原低的情況下進行的，且活動量較大，可以加強人體器官組織的機能，使身體得到全面的鍛煉。當然，除此之外，登山還能給人帶來其他方面的愉悅，有以下幾大功效： 1、強身健體 登山時全身各大關節及肌群都能得到有效的鍛煉。在攀登過程中，由於下肢反覆屈伸，對腰臀肌、股後側肌、小腿伸屈肌及足部小肌群的鍛煉作用更大。 登山...