靜坐又稱是瑜伽冥想修行的第一方法，對於身心健康，十分有益。印度文獻記載：“修者靜坐，可減少身痛、心亂、麻痺等疾；修者靜坐久，可減少妄念，禪之靜定生智，減少煩惱或愚昧。
瑜伽冥想或修禪坐在此前需要經歷五個步驟的調整：
一、調飲食
人身與飲食有著十分重要的關聯活動，飲食若調整不好，容易影響身安心靜；當我們進食時，通過食物咀嚼，進入胃中調和消化，並轉入為對身體的滋養，...
瑜伽冥想前五大調整步驟
五大遺傳病只傳男不傳女
隨著遺傳學的迅速發展，人們已發現3000多種遺傳病，其中大約有250種只在男性發病，女性沒有或很少患病。男寶寶只要X染色體上出現了致病基因，就毫無疑問地“在劫難逃”。現在馬上發佈只傳給男寶寶的五大通緝令，趕緊看看哪些遺傳病“傳男不傳女”。
傳男不傳女的遺傳病NO1：血友病
血友病是一組遺傳性出血性疾病，它是由於血液中某些凝血因子的缺乏而導致的嚴重凝血功能障礙，血...
寶寶游泳利於身體五大系統發育
寶寶游泳益處多，看育兒專家如何解答。
1.神經系統
嬰兒游泳，能有效促進嬰兒大腦和神經系統的發育，激發嬰兒潛能，為提高兒童智商、情商打下良好基礎。
2.消化系統
新生兒游泳，能夠促使胎便早排出，生理性黃疸早消退，營養早吸收，生理性體重下降早恢復。嬰兒游泳，運動量大，嬰兒體力消耗大，寶寶營養攝入增加，腸胃蠕動增加，寶寶體重增加優於同齡嬰兒。
3.呼吸系統
嬰兒游泳，為寶寶提供一個自然、安...
傳承千年的五大養生秘籍
中醫養生，歷史悠久，淵源極深。在中醫第一部經典巨著《黃帝內經》中，就提到了很多的養生方法。歷代醫家在探尋中醫養生真諦的道路上不斷前行，歸納總結出了不少行之有效的養生方法。下面，為大家介紹幾種比較常用的中醫養生方法，以供參考。
動形養生
中醫認為，“人欲勞於形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，...
按摩五大保健區延年益壽
醫學專家們認為，經常對五大保健區進行刺激，能有效地防治疾病，健身強體，益壽延年。
一、前胸保健區。前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會激活胸腺，...
五大錯誤瑜伽常識
很多人對瑜伽都會有一些片面的理解，認為這樣做才是對，那樣做是錯，然而瑜伽是不是你想像中的這樣，一起看看瑜伽的常見五大誤區，幫你糾正錯誤觀點。
第一個誤解：哪個老師教的對？
喜歡到處跑教室練瑜珈的朋友應該會發現，一些常見的動作，每個老師練起來卻有細微的不同，要求也不太一樣，甚至教學很久的老師自己也會改來改去，讓以前的學生跟後來的學生學到的會有差別，連聞名全世界的印度Iyengar大師...
安全使用中成藥的五大原則
導讀：很多中成藥已經成為人們家庭必備藥品，那麼在使用中成藥時，就要注意一些安全原則了，以下為大家列出五個安全使用中成藥的原則，供您參考：
1、注意中成藥中的西藥成分，避免疊加用藥。
目前我國約有200多種中成藥中含有西藥成分，雖然比例不大，但很多老百姓缺少專業經驗，不了解藥物成分，容易與西藥疊加服用，造成嚴重不良反應。
2、讀懂藥品說明書。
拿到中成藥後，首先仔細閱讀藥品說明書，瞭...
五大經典瑜伽減肥法
哈達瑜伽加強心靈與身體的呼應
阿斯坦加瑜伽用較快的節奏來提高身體耐力，艾因嘉則注重改善身體姿態，而昆達利尼則運用頌歌和呼吸來找尋精神支點。
根據自己的要求，看看下面的瑜伽課程哪個最和你心靈相通？
哈達瑜伽
適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。
身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，並與呼吸相結合，加強心靈與身體之間的呼應。
自修練習...
婦女月子不可忽視的五大陋習
陋習之一：高蛋白多多益善
正確觀念：蛋白質充足不過量，保證均衡營養
民間認為，產後氣血大虧，需要大補大養，因此主張“坐月子”應該吃得越多越好，而且多是雞鴨魚肉蛋和甜食。產褥期比平時多吃些魚禽肉蛋奶等動物性食品，以補充優質蛋白質，這是非常必要的。但是，蛋白質並非越多越好。蛋白質過多會加重胃腸道負擔，引起消化不良，誘發其他營養缺乏，發生多種疾病。另外，過量的食物也...
曬日光浴的五大好處
養生之道網導讀：夏季是個動態的的季節。陽光與海灘是夏季的無盡享受。去海邊曬曬太陽，不僅能夠享受陽光，還能夠促進心情開朗，還能合成維生素D預防骨質疏鬆，可謂一舉多得。那麼究竟曬日光浴有什麼好處呢？幾點才是曬太陽的最好時光呢？小編為你解答。
曬日光浴的五大好處
1、曬太陽能防抑鬱
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