首先，研究表明經常游泳是鍛煉全身肌肉的最好途徑之一，它同時有助於降低膽固醇水平和減脂，還能舒緩關節，使你保持低受傷率。最新科學表明，游泳可能還是防止衰老和抵禦早期死亡的一種好方法。
如果你的訓練計劃包括有氧運動，衝刺訓練和不同的游泳方式訓練，游泳就能出色地塑造一個全方位的肌肉體魄。
幾千年來，不同宗教信仰的人們把練習浸入水中作為通往永生的道路。正如研究人員和專...
冬季游泳助你燃燒脂肪
耳屎硬掏不出來怎麼辦
養生之道網導讀：耳屎硬掏不出來是怎麼回事？耳屎硬，俗稱“鐵耳屎”，醫學上叫耵聆栓塞。那麼耳屎硬掏不出來是怎麼回事？下面我們一起來瞭解下吧。
耳屎硬掏不出來是怎麼回事
“鐵耳屎”是指一種質地堅硬類似豆豉一樣的耵聹，其多是積聚時間長而成。有一些人耵聆腺分泌特別旺盛，耳屎又排不出來，逐漸風乾並聚集成深褐色硬塊，像石頭一樣堅硬，緊緊堵塞在外耳道裡出不來。
鐵耳屎，會...
准媽咪解決月子裡七大健康麻煩
生下寶貝固然高興得不得了，可在月子裡一件件的麻煩事也會跟蹤而至，給產婦帶來很多麻煩，怎樣解決這些麻煩？
麻煩1.剖腹產手術後我感到腹脹、腹痛，怎麼辦？
解決方法：
在產後多做翻身動作，可以促進麻痺的腸肌蠕動功能及早恢復，使腸道內的氣體盡快排出，從而改善腹脹。
另外，在腸蠕動開始恢復但還未完全理順前，產婦常會感到有一股氣體到達肛門而後卻又向上返回，腹部出現疼痛。這是腸道逆蠕動...
瘦腿瑜伽 燃脂不停步
速成明星般長腿——笨拙式
功效
笨拙式可塑形大小腿。臀部肌肉，伸展髖關節，鍛煉發展手臂，促進膝、踝關節血液循環，去除下肢風濕病，關節炎，痛風等症，幫助緩解下腰痛及椎間盤。
步驟
1、直立，雙腿、雙腳打開與肩同寬。
2、吸氣，雙臂向前抬起90°與地面平行，掌心向下。
3、呼氣，屈雙膝下蹲，同時移動墩布重心向後，至大腿與地面平行，膝關節不要超過腳趾，小腿與地面垂直，上身盡量保...
馬蘭頭的功效與食用禁忌
馬蘭頭是一種全草藥用植物，可以清熱解毒，健胃消食以及散瘀止血等，不同地區對於馬蘭頭的俗稱又各不相同。下面是對於馬蘭頭的功效與食用禁忌的敘述，看完後就知道馬蘭頭原來是這麼有用的草本植物。
一、防衰老抗癌症的作用
據報道，馬蘭富含微量元素硒、VE和胡蘿蔔素。其中Se、Zn、Mg、Ca含量更豐富。研究證明，硒是一種有明顯抗癌抗衰老和提高機體免疫力的元素。硒是抗氧化酶(GSH-PS)的必需組成成分，...
想要減肥快速又有效，就要多吃清腸排毒食品
養生之道網導讀：現在很多人都喜歡採取節食減肥這個方法，認為說節食減肥就是可以快速消化脂肪的好方法，其實不然，節食減肥可是很同樣反彈的。因此今……
現在很多人都喜歡採取節食減肥這個方法，認為說節食減肥就是可以快速消化脂肪的好方法，其實不然，節食減肥可是很同樣反彈的。因此今天小編我要跟你介紹一些清腸排毒的食品，讓你無需節食也能減肥。
1、海帶。海帶含豐富的營養物質，其中有一種黏性物質...
健身當中容易犯的10個錯誤
當提重物時，肩帶和腰帶是不錯的工具，但不能經常使用，否則會有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡發展的危險，另外，過度使用也會造成嚴重傷害，所以要有節制地使用。是不是經常發生這樣的情況？那就是外形越來越糟糕，睡眠越來越差，訓練效果也越來越不理想。那就看一看你有沒有犯下列幾項錯誤。
1、不做熱身和伸展活動
對肌腱、肌肉和關節來說，舉重是一項十分激烈的運動，所以在進行舉重鍛煉前一定要做...
甲狀腺腫大就是甲亢嗎
很多人不清楚甲狀腺腫大與甲亢的關係，甲狀腺腫大就是甲亢嗎?不是的，甲狀腺腫大與甲亢有聯繫而有很大的區別的，下面就為大家敘述下這兩個病症的關係。
甲狀腺腫大與甲亢對比一、
甲亢又叫格雷夫斯氏病，是一種存在免疫缺陷的甲狀腺毒症，發病可以有甲狀腺腫大，也可以沒有。治療上必須吃藥，或者放射性治療，嚴重需要手術。
甲狀腺腫大可以是上面說的甲亢(格雷夫斯氏病)，也可以是良性的腫大，比如甲狀...
擒拿術基本手法和動作
養生導讀：不管是學生軍訓還是武警演練，擒拿術都是必教的一個項目，那麼擒拿術基本手法和動作有哪些呢？下面養生之道網為大家總結了擒拿術基本手法和動作，學學吧。
擒拿術基本手法
擒拿術是中國武術表演和比賽項目，既能鍛煉練習者的身體素質，關鍵時刻還可以防身自衛。按實用手法可分成切、點、分、封、鎖、扣、壓、擰轉等法。
蹬：蹬踹對方腿部，使關節過度內翻，如蹬小腿。
抱：雙手環抱，使對方肢體...
媽媽要如何正確調理「疰夏」寶寶
寶寶其實是非常的脆弱的，夏季很容易出現疰夏現象，疰夏的發生與夏季的氣候特點密切相關，夏季多熱多濕，暑濕之邪侵入身體會損害脾胃，使脾胃運化失調，全身的氣機不暢，不僅產生諸多消化道症狀，還給身體帶來種種不適。
一到夏天，原本活蹦亂跳的寶寶開始打蔫兒，不愛動也不愛吃飯、臉色發黃、大便也不像往常那麼規律了，摸著身上總是熱熱的，去醫院檢查又都正常，可把媽媽急壞了。
這種現象中醫稱之為"疰...