一、一字展胸式：
1、仰臥，調整呼吸，放鬆。
2、腳尖伸直，重心在腳跟上。
3、吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。
4、呼氣，頭向後沉。
5、閉眼，自然呼吸，感覺放鬆，保持這個姿勢30秒——1分鐘。
TIPS：練習時意識力應該放在腹部和整個胸部上。
效果：可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經失調，調節肩膀和肩部的僵硬狀態，矯正聳肩的現象，幫...
細數九大經典減肥瑜伽的動作
什麼是疤痕體質
養生之道網導讀：什麼是疤痕體質？有些人，但凡受傷都會留下疤痕，這都是由疤痕體質造成的。那麼什麼是疤痕體質？下面我們就一起來瞭解下疤痕體質。
什麼是疤痕體質
疤痕是一個很籠統的概念，它是各種創傷後所引起的正常皮膚組織的外觀形態和組織病理學的改變的統稱。它是人體創傷後，在傷口或創面自然癒合過程中的一種正常的、必然的生理反應，也是創傷癒合過程的必然結果。疤痕的本質是一種不具備正常皮...
爬山是都市人的保健品
據測定，一位體重在70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裡游上45分鐘，或者相當於在健身房裡連續做50分鐘枯燥的腹肌練習。所以爬山尤其受到想盡快減輕體重的人士的喜愛。
爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，...
警惕毒害兒童的「三手煙」
眾所周知，吸煙是肺癌最主要的致病因素，目前的研究已表明，85％的男性肺癌和75％的女性肺癌歸因於吸煙。很多人怕自己的家人和孩子吸二手煙，可你知道麼，哪怕你去了陽台抽煙，離孩子很遠抽煙，也會對兒童有毒害！殘留在衣服上的尼古丁、髮絲上的煙味等，在你抱孩子的那一刻就讓孩子吸了“三手煙” ，三手煙之所以不利於健康，因為它包含重金屬、致癌物、甚至輻射物質，一旦嬰兒在爬行或玩...
10種奇葩的人體中藥材
養生之道網導讀：10種奇葩的人體中藥材。市面上的中藥材種類繁多，來源廣泛。下面介紹10種奇葩的人體中藥材，一起來看看吧。
10種奇葩的人體中藥材
取自人體的某些組織或排泄物可以被製成藥物用來治療疾病，這種方法在我國沿用已久。明代醫聖李時珍的名著《本草綱目》中，就記載有人發、人乳、人指甲、胎盤、人中黃、人尿等人體藥材。這些人體藥材有的可以直接入藥，有的還需要加工炮製。隨著醫藥技...
12個夏季減肥小妙招
養生之道網導讀：比基尼是美味MM的必殺技，但是，小肚子長出來了，怎麼辦呢？怎麼能減肥呢，愛美的MM們,趕緊行動起來吧,以下養生之道網小編教大家十……
比基尼是美味MM的必殺技，但是，小肚子長出來了，怎麼辦呢？怎麼能減肥呢，愛美的MM們,趕緊行動起來吧,以下養生之道網小編教大家十二個減肥妙招,讓你也擁有苗條身材修長細腿。
減肥方法一:每天早上測量體重
居家瘦的顧客能減得很好的其中一個原因就是每天...
中醫經絡減肥法減啤酒肚 還男人健康體魄
中年男性發福，“啤酒肚”較為常見。啤酒肚固然顯得財氣，但卻嚴重危害健康，而對於減掉啤酒肚，很多人又是一籌莫展，現在為您介紹中醫經絡輕鬆減去啤酒肚的方法。
男士啤酒肚的誘因
目前，關於啤酒肚的形成有很多種說法，有的說源於營養過剩，有人說是營養不均衡造成，事實上，每個男人的基因不同，引發啤酒肚的可能性也不同。一般來說，青壯年出現的啤酒肚，往往是因為代謝失調，...
辦公室午休輕鬆健身
如果你是上班族，想要鍛煉身體卻找不到時間，那麼你不妨趁著午休時間來做點運動。記憶力和創意也會因此而更加增強，卡路里也不囤積在體內，真是一舉數得。 在辦公桌旁鬆口氣 如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。
做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣...
經常爬樓梯 容易早產
已懷孕37周的張女士為分娩順利，每天爬10層樓梯，結果導致大出血而早產。北京東四婦產醫院主治醫師付小青指出，孕晚期的准媽媽最好多平地散步來幫助胎兒下降入盆，為分娩做好準備。
付小青指出，孕晚期的准媽媽最好不要爬樓梯鍛煉，因為樓梯一高一低，胎盤裡的孩子也會隨著人的腳步一會兒高一會兒低，給胎兒造成壓力，容易導致早產或發生大出血。最好的鍛煉方式是平地散步，一般走20分鐘。
現在，很多准媽...
中醫說洗腳也可以養生
導語：秋冬時節，精於養生的人們開始忙著進補，開始吃火鍋、涮羊肉，進食各種補品，也有的人選擇了按摩保健，定時到洗腳房去“進補”一下。
秋冬洗腳，肺潤腸濡
俗話說，秋冬洗腳，肺潤腸濡，秋冬氣候相對乾燥，肺火較旺，洗洗腳，讓有經驗的技師按摩一下，有助於調節平衡。
中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的穴位。腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有60多個...