養生之道網導讀：瑜伽是一項非常流行的健身運動。它深受著廣大都市女性的喜愛。而現在春天的到來讓更多的美眉們選擇用瑜伽來減肥。如何選擇更加適合自己的瑜伽呢？下面小編就給大家介紹一招超級簡單的瑜伽招式。
瘦腿運動
1個經典瑜伽動作 瘦腿超有效
瑜伽減肥，既瘦身又提升氣質，一舉兩得。今天，小編教你1個經典瑜伽動作，瘦腿超有效，讓你的雙腿越來越瘦，一起來看看這個瑜伽動作吧。
1個...
美腿瑜伽簡單六式 「小鳥腿」瘦起來
5招瑜伽輕鬆解決職業病煩惱
養生導讀：今天是快節奏的生活，許多上班一族經常久坐缺少運動，就會經常覺得頭暈眼花、腰酸背痛，長久就會發展為頸椎病。那麼，我們要怎麼解決這些煩惱呢，今天小編教給大家幾個適合上班族的瑜伽，解決職業病煩惱。
一、椅上伸臂式
1、雙腳併攏，正坐於椅前，雙手自然垂下，挺直腰背，深呼吸。
2、右手高舉過頭頂，靠近耳朵，屈右肘。
3、呼氣，左手抓住右手手指，用力拉伸。
功效：促進肩部血液循環，預...
用瑜伽完美你的人生
以動養靜以靜養心
瑜伽總共有80-104個動作，分為很多派系，其中被西方國家最為推崇的是“BIKRAM”瑜伽。台灣人莫慧萍教練就是這派瑜伽的代表人物。莫慧萍老師說，BIKRAM也叫熱瑜伽。練習者最好在38-40攝氏度的溫度下進行（也可在恆溫下進行），如同在桑拿房裡練習一樣，既可以充分活動開關節，又能最大限度地伸展肌肉和韌帶。她告訴記者，練習瑜伽首先要讓身心安寧後，再配合呼吸練習。合理運用...
瑜伽的注意事項
瑜伽是一種和緩的運動，幾乎適合每個年齡層，每天在家做十分鐘的瑜伽，抵得上花錢在健身房跑步20分。瑜伽雖然柔和不激烈，但是練習瑜伽的注意事項卻也不少。下面為你總結練習瑜伽的注意事項。
瑜伽不像一般運動只用到單方面的力，長時間下來，容易因運動的不協調而造成身體的偏差，瑜伽是一種全身性的、平衡的運動。
現代人雜務纏身，常因意外的牽絆而中斷練習，瑜伽需要持之以恆的練習，才能收到預期的功...
印度：笑著瑜伽
印度的愛笑瑜伽是以模仿動物表情為特點的特殊瑜伽，最能迅速激發人的愛笑細胞，讓求笑的人大笑不止。據說，世界上最不愛笑的國家是德國。因為長期情緒壓抑，德國政府很嚴肅地引進了印度的笑瑜伽，並在短時間內成為風尚。目前，我國深圳也出現了愛笑俱樂部，目前已有3000人參與其中。
愛笑瑜伽熱身預備式——林中步行
笑瑜珈也是一種運動，所以，熱身一樣很重要。練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧...
推薦:5招瑜伽,可讓你腸胃暢快
為幫助那些忽視了自己的飲食健康，從而給肌體造成損傷和腸胃的損傷。瑜伽教練建議採用愈加的方式輔以治療。瑜伽教練推薦的以下瑜伽體位法大多圍繞腰、腹進行，不但有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用，還能幫助纖腰收腹。
推薦姿式
脊柱轉動式
·坐姿，兩腿併攏向前伸直。
·吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。
·呼氣，另一側手輕扶...
時尚潮媽熱衷「親子瑜伽」
小貓式、蝴蝶式、搖木馬式、火烈鳥式……每個週末，8歲的魏凌霄放學後都要到瑜伽館玩一陣，跟著老師練幾招瑜伽。眼下，滬上不少瑜伽館和早教中心推出兒童瑜伽或者親子瑜伽，受到時尚潮媽們的熱捧。不少媽媽自己練瑜伽的同時，順帶捎上孩子，並希望借此鍛煉孩子的體質、體形、注意力。醫學專家表示，並非每個孩子適合練瑜伽，一些成人動作也不一定適合兒童，而且如果教授方法不當，可能引起受傷...
七式瑜伽 平衡身心
身體不健康，心理壓力大。總總因素若不處理得當，很容易就會疾病上身。今天推薦你七個瑜伽動作，幫助平衡身心，打造健康體質。
前彎開展變化式1
功效
增加腰椎柔軟度，強化頸肌、增加肺活量、促進消化力
動作要領
頭、頸、背要伸直，兩腳伸直併攏，膝蓋貼地，頭頂盡量靠近腳
前彎開展變化式2
功效
增加腰椎柔軟度，強化頸肌、增加肺活量、促進消化
動作要領
一邊吐氣、兩肩與地面平行，手肘嘗試彎曲碰地...
日本女孩都練陰瑜伽來塑身
運動保健導讀：近年日本人熱衷於陰瑜伽，因為練陰瑜伽可月減4斤，是靠譜的一種健身美體瘦身瑜伽，陰瑜伽不是瑜伽姿態的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新鮮的門戶為大師所熟悉並接管。陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。 陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉骨骼及其連...
有關瑜伽大觀
根據至尊主的親傳、權威經典的結論和聖人的證悟，覺悟真理分三階段：梵覺、超靈和博伽梵梵覺至尊主非人格的層面，其中又分為個不同的層次，包括：道教的“道”、佛教的“涅槃”、錫克教的“融入光音”、印度教的“梵我合”等。證悟超靈是完美的瑜伽師在三摩地中親證至尊主的擴展--超靈的存在。覺悟真理的最高層面是面謁至尊人格神博伽梵。
對個層面的覺悟完全取自...