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日本女孩都練陰瑜伽來塑身

2021年04月08日瑜珈運動暫無評論閱讀 6 ℃ 次

運動保健導讀：近年日本人熱衷於陰瑜伽，因為練陰瑜伽可月減4斤，是靠譜的一種健身美體瘦身瑜伽，陰瑜伽不是瑜伽姿態的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新鮮的門戶為大師所熟悉並接管。陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

仰躺在地上，雙腿屈膝，兩手抱住膝蓋將其拉向胸部。臀部門開空中，腰部貼地。連結1分鐘，然後仰躺抓緊全身，再次反覆3-5次。

坐在地上，悄悄地將你的雙腿向側翻開，下身輕輕向前歪斜，安慰坐骨神經。留意盡本人才能即可，同時感觸沾染大腿內側的拉伸。

陰瑜伽(Yinyoga)是美國瑜伽導師PaulGrilley在1979年創建的一個門戶，操練者浩繁。他自己是醫學博士。他連繫本人瑜伽修習經歷和在醫學方面的劣勢，與日本數位學者細心研討了人體的毗連組織，糅合中國玄門和技擊的精華，同時又連繫瑜伽的素質構成了一個新鮮的門戶。

美體瘦身瑜伽舒服地降臀部坐在腳後跟上，以安慰腳踝。同時腹部收緊，脊柱天然蜷縮。雙手掌心向上放在大腿上，眼睛閉起，呼吸1分鐘。
要做陰瑜伽，除美體瘦身，美體瘦身瑜伽了呼吸的共同外，另有一個準繩，就是下半身要延展，上半身有一點肌肉操練。由於他以為：普通人腿部活動多半只於走路、跑步或肌肉鍛煉，延展不敷，因而要多拉筋。但為了均衡，上半身需求操練一些肌肉。

推進消化阻遏脂肪貯存仰躺在地上，用你的手悄悄握住你一腿腳掌向側上舒展，膝蓋蜿蜒。為了緩解髖樞紐關頭嚴重，肩膀不要離地，同時連結平均呼吸。擺佈腿各做5-10次。